Spune-i soțului tău că devine grăsime

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie pentru asta

Dacă te simți obligat să spui cuiva că a câștigat greutate, nu este niciodată o situație bună, mai ales dacă ești căsătorit cu acea persoană. Problemele de emoție și de reputație joacă un rol în modul în care percepem propria noastră greutate și fiecare dintre noi simte ca și cum ar trebui să fim atenți la această problemă atunci când ne-am apropiat de îngrijirea sănătății unui iubit.

Cu toate acestea, poate salva viața soțului dvs. sau cel puțin să îmbunătățească calitatea vieții dacă îi spuneți că el / ea devine supraponderal. Multe boli grave, cancer si boli de inima la diabet si accident vascular cerebral sunt direct legate de obezitate, deoarece obezitatea poate reduce plăcerea în multe activități și reprezintă, de asemenea, un risc pentru sănătate. Deși nu va fi ușor să-i spuneți soțului dumneavoastră că el / ea ar trebui să mănânce mai puțin dulce, s-ar putea salva viața lui / ei și, datorită intervenției și sprijinul dvs. o persoană mai fericit, mai energic și mai sănătos ar putea de la el / ea să apară.

metodă

1
Discutați cu persoana mai devreme decât mai târziu. Deși pierderea în greutate este diferită pentru toată lumea, nu trebuie să așteptați până când soțul / soția este atât de supraponderal încât medicamentele pentru scăderea în greutate sunt necesare. Dacă soțul / soția a câștigat 10 până la 15 kg și nu pare să piardă în greutate din nou, ar trebui să intri.
- Cel mai bun moment pentru aceasta este atunci când se plânge de greutate din orice motiv, fie că este vorba de pantaloni vechi, fie că se vede în oglindă și că nu-i place ce vede. Apoi, amândoi vă gândiți la asta.
2
Abordați subiectul cu mare grijă și atenție - indiferent de motivul pentru care ați câștigat greutate, este important să fiți atenți la sentimentele soțului / soției dvs. atunci când abordați subiectul. Începeți să-l întrebați cum se simte el / ea. Nu-l scoateți și spuneți-vă "sunteți gras". Soțul / soția dumneavoastră crede că vă pasă de el / ea și când el / ea se simte atacat în apariția lor de către o singură persoană care poate avea încredere în ei, asta va fi devastatoare. În schimb, abordați problema cu îngrijorare pentru sănătate, energie și vitalitate și descoperiți problema împreună pentru a putea face un efort comun.
- Luați timp să vorbiți despre asta. Marcați subiectul spunând că vă interesează sănătatea soțului / soției dvs.
- Fii atent ca partenerul tau nu poate vedea câștigul în greutate din aceeași perspectivă ca tine. El / ea își dă seama, probabil, că hainele lui / ei nu se mai potrivesc, dar el / ea nu abordează problema, probabil, la fel de serios cum o faci . Ar putea sa-l trezeasca pe el ca o problema majora de sanatate.
- Încercați să găsiți rădăcinile problemei, astfel încât să puteți spune exact unde provine creșterea în greutate. Dacă credeți că provine de la stres mental, sprijiniți-vă soțul / soția pentru a obține ajutor medical. Dacă este stresul la locul de muncă, vorbiți sincer despre ceea ce ar trebui să facă partenerul dvs. cu locul de muncă, de exemplu, schimbați ceva acolo sau căutați un loc de muncă nou.
3
Propuneți o evaluare medicală. Luați un medic pentru a verifica greutatea și indicele de masă corporală (BMI) înainte de a face orice ghicit. Adresați-vă soțul pentru examinare finală lui / ei - în cazul în care el / ea a fost mult timp plecat la doctor și a făcut acest lucru din greu în ultimul an, sugerează că el / ea a fost de acord cu numirea unui medic, astfel încât să puteți exclude o problemă medicală ascunsă.
- Uneori, un dezechilibru chimic sau hormonal poate fi motivul pentru creșterea în greutate. După naștere, unele femei au probleme cu tiroidiul legate de creșterea în greutate inexplicabilă, iar medicamentele pot rezolva această problemă cu greutatea.
- Uneori, creșterea în greutate poate fi declanșată de probleme neobservate, cum ar fi stresul de lucru (stresul), depresia sau anxietatea. Poate fi și rezultatul unei pierderi, cum ar fi un membru al familiei sau un prieten care a decedat sau a pierdut locul de muncă. Alte opțiuni sunt bolile sau o schimbare în dieta care nu a fost gândită prin suficient. Vorbind cu un medic sau cu altele similare poate exclude probleme de sănătate mintală și probleme fizice.
4
Gândiți-vă la obstacolele de acasă. Partea de a fi de susținere se gândește la ceea ce puteți face pentru a câștiga greutate. Dacă sunteți o persoană care poate mânca aproape orice și nu crește sau are o mulțime de sport și vizionarea ceea ce mănâncă, nu este necesar ca este soțul tău, de asemenea. Pe de altă parte, obținerea unui soț mai puțin activ poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.
- Cumpărați o mulțime de mâncare nesănătoasă sau sunteți leneș? Dacă soțul dvs. este afectat de obiceiurile proaste, creați blocuri pentru o bună stare de sănătate. # * Verificați bugetul. Aveți amândoi timp pentru mese pregătite acasă? Te antrenezi în fiecare zi? Sănătatea este o prioritate pentru dvs. sau este toata lumea alergată și prea ocupată pentru propria sănătate?
5
Ajutați-vă soțul / soției să înceapă o rutină de antrenament sănătoasă. dar nimic nu a pus înainte-întrebați soțul dumneavoastră dacă el / ea este gata pentru a stabili un nou plan de alimente și de fitness și dacă s-ar simți mai bine / și să aibă mai multă energie. Țineți-vă propria credință că acest lucru va fi benefic prin oferirea unor surse de încredere pe care soțul dvs. le poate citi online sau în cărți.
- Dacă aveți un telefon mobil sau ceva similar, descărcați o aplicație de fitness și păstrați un jurnal de produse alimentare. Acestea pot fi modalități simple și distractive de a ajuta soțul / soția să rămână la curent cu privire la ceea ce el / ea trebuie să facă pentru a rămâne în formă și pentru a vedea ce mănâncă. În plus, vă puteți oferi să faceți același lucru și să împărtășiți rezultatele în mod regulat.
6
Urmați-vă propriile sfaturi și implicați-vă în modelarea soțului / soției. Dacă el / ea este interesat să se descurce bine, să-l conducă prin exemplu, dacă nu deja. Faceți-vă prioritatea să vă faceți bine, chiar dacă sunteți capabili să mâncați alimente nesănătoase în timp ce rămâneți subțiri și sănătoși. Daca hrana deja te sănătos și lumină și cu cel puțin cinci zile pe săptămână, fac sport, împărtășiți obiceiurile tale cu partenerul tau de tine / l aduc la magazin cu tine pentru a găti și de tren, pentru ca tu / ea să-l ajute, o pentru a construi și a înțelege un stil de viață mai sănătos.
- Invitați soțul / soția să lucreze cu dvs. în afara sau în sala de gimnastică. Arătați-i activitățile sportive preferate - poate să le placă la fel de mult ca dvs.
- Utilizați activități fizice pe care le puteți face ca un cuplu sau ca o familie. Jogging și alergând în curse locale, aderarea la un grup de adulți pentru fotbal sau baschet sau joacă tenis.
- Scrieți mesele pe care le place și le gătiți sănătoase. Luați lecții de gătit la sala de sport locală sau spital și descoperiți noi modalități de a găti alimente sănătoase. # * Îndepărtează toate obstacolele de acasă, cum ar fi mâncarea nesănătoasă. Este mult mai greu să câștigi greutate dacă nu ai hrană acasă care te face să crești grăsime.
7
Încurajați întreaga gospodărie să gătească și să mănânce sănătos. Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să vă oferiți organismului o hrană sănătoasă. Lucrați cu soțul / soția și cu alți membri ai familiei pentru a afla ce alimente stimulează metabolismul și vă oferă energie pentru o zi. Trebuie să știți că este o idee bună să solicitați ajutorul unui medic, deoarece oamenii diferiți au nevoi diferite, în funcție de sănătatea, metabolismul și stadiul vieții. # * Aflați importante despre dimensiunile porțiunilor și ce este o sumă sănătoasă, normală și ce este prea mult. În Statele Unite, MyPlate este un loc bun pentru a începe și inițiative similare sunt disponibile prin multe alte agenții guvernamentale de sănătate din întreaga lume.
- În loc să aveți trei mese mari, luați în considerare pregătirea a șase sau șapte mese mai mici, care vă vor menține nivelul de zahăr din sânge și vor restrânge pofta. Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, dar dacă vă ajută familia, este o modalitate bună de a răspândi alimente sănătoase pe tot parcursul zilei. Dacă aveți diabet sau alte boli, discutați cu medicul dumneavoastră despre o schimbare drastică a dietei dumneavoastră.
- Experimentați cu mirodenii și ierburi diferite pentru a adăuga aroma și entuziasmul la o alimentație sănătoasă, fără a obține nici o cantitate bogată în calorii. Feriți-vă de alimentele care conțin MSG și de toate aromele cât mai pure posibil de aditivii alimentari artificiali.
- Nu merge atât de mult să mănânce. Deși este convenabil, puteți crește rapid în cazul în care o săptămâna în afara mănâncă mai mult decât o dată, pentru că nu știi cum mesele sunt preparate și cât de multe calorii te iau cu tine.
- Introduceți faptul că mâncarea este pregătită acasă. Lăsați întreaga familie să se așeze și să aleagă opțiuni alimentare care pot fi făcute acasă și apoi luate la serviciu, școală etc. Apoi, asigurați-vă că toate ingredientele sunt întotdeauna disponibile și pregătiți totul împreună pentru a merge mai repede în fiecare dimineață. Acest lucru va împiedica pe oricine să-i ispitească să mănânce alimente grase.
8
Sărbătoriți victoriile. Nu uitați să sărbătoriți chiar și cele mai mici victorii. Dacă soțul / soția a pierdut un kilogram într-o săptămână, mergeți la filme împreună sau invitați-i la o manichiură sau un masaj. Sărbătoriți fiecare realizare, astfel încât să știe că țineți degetele încrucișate pentru el / ea. Alte modalități de petrecere:
- Du-te cu familia la plajă sau în parc.
- Du-te la teatru sau la un concert.
- Scrieți o scrisoare de dragoste soțului dvs. spunându-i cât de mândri sunteți de succesul lui / ei. Sau spune-i doar cât de mult îl iubești.
- Cumpărați soțului dvs. o parte nouă (dimensiune mai mică) a mărcii sale preferate. # * Aduceți-i florile acasă, o nouă carte de la autorul său preferat sau alte mici, dar nimic de mâncare.

Sfaturi

Cea mai ușoară cale este de a inversa prioritățile de la o dietă nesănătoasă și ieftină la o dietă sănătoasă, dar costisitoare. Dacă mâncați fast-food o dată pe lună, este un tratament suplimentar. Dacă îl mănânci zilnic, te face să fii gras și plictisitor. Înțelegeți ce mănânci și mâncați trăiește cu o mulțime de calorii mai puțin frecvent și, în schimb, le bucurați complet când le mâncați. Odată pe an, fiecăruia ar trebui să li se permită să mănânce orice vor, de exemplu în ziua de naștere. Dacă vă obișnuiți să mâncați mese mai mici, acest lucru va reduce "delicatețea zilei de naștere".
Dacă soțul / soția a atins greutatea normală, acesta va continua să încurajeze alimentația sănătoasă și să facă sport, fără a pierde mai multă greutate. În schimb, încercați să păstrați obiceiurile bune pentru a avea un stil de viață sănătos.
Fii blând și susținător în timpul acestei călătorii. Dacă soțul / soția dorește să renunțe, continuați să-l încurajați să mănânce alimente sănătoase și să se antreneze a doua zi ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic. Nu-l certați și nu vă jigniți - schimbarea obiceiurilor și obiceiurilor alimentare necesită timp și răbdare.
Dieta din când în când poate provoca creștere permanentă a greutății, deoarece corpul intră într-o digestie mai eficientă și stochează toate caloriile din celulele adipoase. Uneori, o persoană pe o dietă de foame are nevoie de unul sau două kilograme, dar are puțină energie și își pierde mușchiul. De aceea, "pierderea rapidă în greutate" este o idee proastă. Pierderea unei jumătăți sau a unui kilogram pe săptămână este o viteză stabilă și sănătoasă și puteți sărbători fiecare kilogram.
Modificările treptate ale obiceiurilor durabile sunt mai eficiente decât o dietă strictă. Pur și simplu mâncați alimente mai sănătoase în porții mai mici și creșteți treptat aceste porții timp de aproximativ o lună pentru a vă obișnuiți cu noua dietă. Când înconjurat în mod drastic întreaga hrana care ia o persoană la el însuși, este de două sau trei luni, cauzand probleme digestive mizere pentru persoana - diaree, constipație, etc Ei nu încurajați să meargă mai departe, pentru că aceasta este calea cea mai grea.
Persoanele care renunță la fumat au în medie cinci kilograme.
Foarte multe condiții de sănătate determină creșterea necontrolată în greutate. Efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală în mai multe categorii, bolile de bază, ereditatea, mulți factori pot declanșa creșterea bruscă sau graduală în greutate. Combaterea acestora cu o dietă și exerciții fizice poate ajuta, dar poate că nu este suficient. Încercați să aflați, în special verificați medicamentul, dacă creșterea în greutate este un efect secundar.
Femeile care își alăptează copiii își pierd rapid kilogramele de sarcină, mai ales fără eforturi conștiente. Femeile care își hrănesc sângele copiii experimentează o reacție biologică a corpului care îngreunează kilogramele pentru a alimenta copilul următor, ca și cum corpul nu își dă seama că copilul este în viață. Deci, dacă ești soțul unei femei hrănirea copilului cu o sticla, să fie blând și de susținere, deoarece are probleme să piardă în greutate din nou - este o luptă dificilă pentru ei și vor avea un timp mai greu decât majoritatea oamenilor . * Cel mai bun moment pentru a aborda problema este atunci când soțul dumneavoastră plâns, fie pentru că hainele vechi nu se potrivesc sau pentru că el / ea este în afara de respirație atunci când el / ea a urca scările. Atunci când voi doi vă gândiți la asta imediat, cercetarea și sprijinul dvs. ar putea deveni un plan serios.
Bărbații au o luptă similară și dificilă când sunt între 25 și 30 de ani, deoarece la acea vârstă metabolismul se schimbă de la cel al unui tânăr energic care poate mânca orice și care poate de asemenea să ardă din nou într-un om matur. Acest lucru se întâmplă chiar și atunci când se formează o bandă de salvare deasupra mușchilor. Nu e ceva ce poți evita, e la vârsta adultă. Femeile au, de asemenea, această problemă într-o oarecare măsură, dar majoritatea au copii înainte.
Vizitați biblioteca și împrumutați cărți bune despre pierderea în greutate, fitness, obiceiuri de viață sănătoasă etc., și le dați soțului dvs. să le citească. Citiți-vă pe voi înșivă, pentru a vă ajuta și a face sugestii.

avertismente

Căutați semne de comportament obsesiv, cum ar fi prea multă pregătire sau înfometare. Impactul emoțional al unui soț care dezvoltă preocupări legate de greutate poate fi motivul pentru care unii oameni răspund într-un mod nesănătoase, deoarece se tem să-l piardă. Adesea, asigurați-vă soțului / soției că îl iubești și că îl sprijiniți. Obțineți ajutor imediat dacă soțul / soția își pierde prea mult greutatea prea repede.
Nu folosiți niciodată vanitatea ca motiv pentru a susține pierderea în greutate. Dacă vă concentrați asupra fenomenului soțului sau soției va întreba de ce acest aspect este mai important pentru tine decât lui / ei de bine și poate el / ea rănit ce probleme în curs de desfășurare în relația ta poate declanșa.
În cazul în care una sau două discuții serioase cu privire la griji de greutate, arată că soțul dumneavoastră este jignit de ideea lui / nu doriți să obțineți un mâner de greutatea lor, nu are nici un interes să facă activități de sănătate preventivă și disprețuit sala de sport, GIB ON! Nu gemeți, nu vă certați și nu vă rușinați soțul pentru greutatea lui. Acest lucru distruge doar relația și face mai puțin probabil ca el / ea să schimbe vreodată ceva.