Calculați raportul șoldului taliei
Obezitatea determină creșterea rapidă a bolilor cronice. Una dintre cel mai simplu mod de a determina dacă sunteți acolo pentru a calcula raportul talie-sold, raportul dintre circumferința taliei și circumferința taliei. Este prea mult cântărește Puteți face acest lucru cu ușurință acasă. Cu cât este mai mică raportul talie-șold, cu atât mai bine. Dacă aveți un corp în formă de măr, talie este mai mare, esti, potrivit departamentului medical al Universitatii din Maryland vulnerabile la probleme de sănătate decât persoanele în formă de pară, cu solduri late. Femeile cu un raport talie-talie de 0,8 sau mai puțin sau bărbați cu un raport de 0,9 sau mai puțin sunt considerați "în siguranță". O THV de 1,0 sau mai mare este considerată de ambele sexe drept "risc ridicat" pentru problemele de sănătate legate de excesul de greutate.
conținut
metodă
Sfaturi
- Dacă doriți să pierdeți în greutate activ, ar trebui să vă verificați THV la fiecare 1 până la 6 luni. Notați rezultatul de fiecare dată când vă puteți urmări progresul. Raportul dvs. talie-șold scade cu cât pierdeți mai mult și cu cât reduceți mai mult grăsimea corporală.
- Dacă întâmpinați probleme la poziționarea corectă a benzii sau la citirea valorilor, ar trebui să întrebați un prieten pentru ajutor.
Ce ai nevoie
- Bandă flexibilă
- Pen sau creion
- bloc
- Calculator de buzunar
Fă un tutu
Fă-o fustă tutu
Coaseți o rochie la talie
Faceți un costum de castravete burete
Determinați colesterolul în organism- Hainele potrivite pentru o figură în formă de măr
Măsura la femei
Determinați forma corpului
Măsurați-vă propria talie
Purtați o centură largă
Calculați vârsta biologică
Reduceți circumferința taliei- Determinați dimensiunea corectă a blugilor
Cumpărați o centură
Măsurați procentajul de grăsime corporală fără etriere
Testarea taliei începe
Măsoară corect pantalonii
Coaseți-vă singur fusta maxi
Cum să coaseți o fustă de cerc
Cumpărați blugi
Luați hainele în masă