DifiTsi.com

Ia picioare frumoase

Aceasta este o rutină amuzantă pe care o puteți face rapid în fiecare noapte, astfel încât să puteți vedea rezultatul în aproximativ o lună.

metodă

Imagine intitulată
1
Redați o melodie de aproximativ 3 minute.
  • Imaginea intitulată
    2
    Scuze pentru întreaga melodie. Dacă doriți să vă provocați, țineți o minge de medicament sau ceva mai greu.
  • Imagine intitulată Găsește Hot Legs Fast Step 3
    3
    Repetați melodia sau faceți o altă melodie de 3 minute.
  • Imaginea intitulată
    4
    Vițelul se ridică (ridicați-vă pe degetele de la picioare și apoi reveniți) pentru întregul cântec. Fiți pregătiți să experimentați o mică durere - va fi meritat!
  • Imagine intitulată


    5
    Porniți o melodie lungă de 2-3 minute și mergeți la un perete. Scaune cu o spate dreaptă, astfel încât coapsele să fie paralele cu solul. Țineți această poziție pentru întregul cântec, dacă puteți, sau cel puțin până când picioarele dvs. încep să se agită.
  • Imaginea intitulată Găsiți pasul fierbinte rapid Pasul 6
    6
    Distanțe. Stretchingul ajută la construirea musculaturii lungi, slabe și previne cramperea.
  • Imagine intitulată Găsește Hot Legs Fast Step 7
    7
    Relaxați-vă. De asemenea, cu o coajă de sare sau de zahăr și un masaj de picioare cu loțiune la alegere.
  • Imaginea intitulată
    8
    Repetați pașii de 3-6 ori pe săptămână. Amintiți-vă că doare pentru următoarele câteva zile, și fără perseverență, nu veți putea continua. Asigurați-vă că nu aveți un sport competitiv sau PE în școală această săptămână, pentru că picioarele nu au suficientă energie pentru a efectua aceste exerciții suplimentare pentru primele câteva zile.

    • Sfaturi

    • Nu renunta! va renunța să nu vă permit să obțineți picioarele pe care le doriți, și nu va toată durerea și să fie în valoare de timp pe care deja le-ați pierdut!

    avertismente

    • Aceste exerciții sunt foarte obositoare, dar dacă continuați până la sfârșit, veți fi răsplătiți cu picioarele sexy.
    • Dacă aveți într-adevăr durere a doua zi la sfârșitul anului, așteptați până când durerea dispare înainte de același antrenament (stretching, dar foarte usor de exercitii cardiovasculare si la cald bai va accelera acest proces) , dar asigurați-vă că continuați și repetați antrenamentul, dacă te simți mai bine - ele nu vor fi aproape la fel de dureros, și veți fi în curând posibilitatea de a face același antrenament (sau mai greu) în mod regulat!
    • Dacă continuați, chiar dacă sunteți în durere, durerea va dispărea până în a cincea zi.
    • Bea apa! Asigurați-vă că sunteți hidratat. Nu fi obosit și deshidratat. Apa de apa duce la o piele frumoasa si vrei sa te asiguri ca pielea ta arata bine :)

    Ce ai nevoie

    • Orice fel de muzician
    • Un zid
    • O minge de medicament sau un obiect greu (opțional)
    • Lotiune de corp
    • rezistență
    • motivație
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit