Protejați-vă de efectele poluării aerului

Organizația Mondială a Sănătății a identificat poluarea aerului drept cel mai mare risc de sănătate din lume. Dacă doriți să vă protejați de efectele asupra corpului, este un prim pas bun pentru a vă informa despre pericolele legate de poluarea aerului în mediul înconjurător. Apoi, puteți schimba activitățile în consecință pentru a reduce efectele poluării asupra corpului. După ce ați făcut aceste ajustări, puteți începe să vă schimbați obiceiurile alimentare. Acest lucru va permite organismului dvs. să se ajute și să prevină radicalii liberi să îi dăuneze datorită poluării aerului.

conținut

Metodă

Partea 1investigați poluarea aerului din zona dvs.
Partea 2protejați-vă de poluarea aerului
Partea 3mâncați bine să vă protejați

Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Investigați poluarea aerului din zona dvs.

Imaginea intitulată Găsiți un medic naturopathic Pasul 9

Cercetați poluarea aerului din orașul dvs. Pentru Germania, de exemplu, pe site-ul web al Agenției Federale de Mediu, date despre aerul curent (umweltbundesamt.de). De câteva ori pe zi, experții de la stațiile de măsurare din statele federale și Agenția Federală pentru Mediu examinează calitatea aerului în Germania.

Imaginea intitulată Trăiește cu fibrilație atrială Pasul 13

La scurt timp după măsurare, puteți afla despre măsurătorile actuale aici sub formă de hărți naționale, grafice de istorie și tabele. Deci, puteți verifica nivelurile de calitate ale aerului zilnic.

Imaginea intitulată Obțineți obiceiul de a bea apă Pasul 2

Puteți accesa datele de măsurare ale posturilor respective din această pagină. La rândul lor, aceste date pot oferi detalii și explicații cu privire la diferiții poluanți atmosferici la anumite stații de măsurare.

Partea 2
Protejați-vă de poluarea aerului

Imaginea intitulată Creșterea nivelului oxigenului în casa dvs. Pasul 2

Încercați să rămâneți în interior dacă cercetarea dvs. arată că poluarea aerului din zona dvs. este ridicată. Rămâi în afară poate crește riscul de boli pulmonare, atac de cord, astm și alte probleme de sănătate.

Imaginea intitulată Prevenirea alergiilor de toamnă Pasul 6

Instalați un filtru de aer la domiciliu pentru a controla poluarea aerului. Alegeți un model extrem de eficient dintr-o clasă de filtre potrivită. Permiteți-vă să vă sfătuim atunci când cumpărați cel mai bun expert. În SUA, scara MERV este utilizată, iar 9 pe această scală ar trebui să fie minimă. Înlocuiți filtrul la fiecare trei până la șase luni, în funcție de recomandările produsului.

Imaginea intitulată Cool pe motorul supraîncălzit Pasul 13

Utilizați setarea de recirculare în mașină. În consecință, mai puțin particule de murdărie vor pătrunde în mașină prin sistemul de ventilație, dar aerul intern este în mod constant refolosit.

Evitați să vă plictisiți când nu aveți nimic de făcut Pasul 17

Urmăriți activitățile fizice dimineața sau seara. Poluarea aerului este cea mai mare la soare. Prin urmare, este mai bine să lucrați în condiții de temperatură scăzută în afara sau în interior într-o sală de gimnastică pentru a evita prea multă stres.

Mergeți la un aliment de combustibil după întuneric. Razele soarelui contribuie, de asemenea, la creșterea emisiilor de benzină în timpul zilei.

Imaginea intitulată Evitați vizitele nedorite ale medicului Pasul 1

Utilizați trasee de ciclism și trotuare pentru a evita străzile aglomerate. Calitatea aerului este mai slabă pe artere și autostrăzi decât pe străzile rezidențiale liniștite.

Imaginea intitulată Gestionați Tuberculoza Pasul 12

Evitați fumatul sau locurile în care alți oameni fumează și, de asemenea, focuri de tabără. Fumul de țigară provoacă poluarea aerului.

Imaginea intitulată Evitați otrăvirea cu monoxid de carbon Pasul 7

Înlocuiți sobele care utilizează lemnul cu șemineuri cu gaz natural. Calitatea aerului din locuința dvs. va fi mai bună și veți reduce emisiile în exterior.

Înlocuiți mașinile cu motor pe benzină, cum ar fi mașinile de tuns iarba și suflantele de frunze, cu versiuni electrice sau cu baterii. Acestea produc mai puține emisii de benzină și sunt mai sigure pentru plămâni.

Partea 3
Mâncați bine să vă protejați

Imaginea intitulată Îndepărtați mușchii bolnavi Pasul 6

Modificați obiceiurile alimentare pentru a ajuta plămânii să reziste efectelor poluanților atmosferici. Unele studii au arătat că anumite alimente bogate în vitamine pot face corpul mai rezistent. Aceste modificări alimentare nu reprezintă un risc crescut pentru alte boli și ar putea proteja împotriva cancerului.

Image cu titlul Heal Hever from Alcoholism Pasul 5

Consumați mai multe alimente bogate în vitamina A și beta-caroten. Aceste substanțe nutritive ajută la formarea și menținerea membranelor mucoase în nas și în tractul intestinal, făcându-le mai rezistente la infecții. Sursele bune sunt margarina, untul, cartofii dulci, morcovii și ficatul.

Imaginea intitulată Îndepărtează rapid oboseala ochilor 20

Mancati alimente bogate in vitamina C. Intareste sistemul imunitar. Această vitamină ajută, de asemenea, prin absorbția radicalilor liberi prin stresul din mediul înconjurător și consolidează vasele de sânge, ceea ce vă va ajuta să vă vindecați mai repede. Sursele bune includ portocalele, căpșunile, mango, grapefruitul, broccoli și papaya.

Imagine cu denumirea Go Vegetarian Without Going Hungry Pasul 6

Obțineți o cantitate mare de vitamina E din dieta dumneavoastră Acest nutrient protejează împotriva daunelor celulare, mărește alimentarea cu oxigen a celulelor și, prin urmare, consolidează sistemul imunitar. Încercați legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, gălbenușul de ou, untul și uleiurile vegetale.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă familia`s Heart Health Step 5

Creșteți conținutul de seleniu din dieta dumneavoastră. Seleniul protejează împotriva deteriorării ficatului și a plămânilor de către radicalii liberi, ceea ce poate duce la cancer. Mananca oua, ceapa, usturoi, cereale integrale si peste.