Cope fără un prieten

Prieteniile apropiate fac parte din viață, dar în anumite faze este posibil să nu aveți prieteni apropiați. Dacă aceasta descrie situația dvs. actuală, atunci puteți învăța să o rezolvați prin compasiune cu dumneavoastră și învățând să vă descurcați cu a fi singur. Ar putea fi dificil acum, dar poate fi foarte util dacă dezvoltați o viziune pozitivă și beneficiați de sprijinul altora. Îndrăzniți să ieșiți și să întâlniți oameni noi. Toată lumea poate fi un potențial prieten!

conținut

Metodă

Metoda 1faceți-vă de singurătate
Metoda 2rămâi pozitiv
Metoda 3suport
Metoda 4găsește prieteni

metodă

Metoda 1
Faceți-vă de singurătate

Imagine intitulată Copii fără prieteni Pasul 1

Ai compasiune pentru tine. Aceasta înseamnă că trebuie să vă tratați cu dragoste, respect și frumusețe. Ai greu? Te poate ajuta să știi că nu ești singur. Singuratatea este ceea ce toată lumea trăiește din când în când. Când te simți singur, nu ești imperfect sau ciudat. Asta te face să fii uman!

Sentimentele de singurătate sunt doar sentimente. Ele nu aparțin identității tale.
Cum ai trata pe cineva care este important pentru tine și cine e rău? Tratați-vă exact așa. Vorbește cu amabilitate, ca și cum ați vorbi cu cineva iubit.
Dă-ți un gest delicat, ca un ciocănit pe spate sau o îmbrățișare. Acest lucru se poate simți un pic ciudat, dar poate avea un efect calmant.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 2

Procesați-vă sentimentele de singurătate. Singuratatea se simte groaznic. Este important să înțelegeți și să abordați sentimentele de singurătate, în loc să o suprimați. Ia puțin timp pentru a-ți rezolva sentimentele. Urmăriți nodul în gât, senzația de strângere în piept și sentimentul gol în stomac. Puteți face față acestor sentimente.

Dacă vrei să plângi în timp ce îți procesezi sentimentele, atunci plânge. Nu trebuie să-ți fie rușine să renunți la sentimentele tale. Probabil că te simți mai bine după plâns.
Atunci când îți procesezi sentimentele, asta nu înseamnă că ești în stare să-i spui. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie de timp pentru a vă înțelege sentimentele, care vă pot ajuta să le procesați.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 3

Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung. Când vă simțiți singuri, puneți-vă energia în ea obiective pe termen lung. Asta poate ajuta. Ai o traumă? Concentrați-vă pe notele dvs. și implicați-vă în comunitatea școlară. Dacă ați visat întotdeauna că călătoriți într-o țară, faceți un plan de economii pentru călătorie.

Notați-vă obiectivele și planificați cum să le atingeți. Aveți mai multe șanse să ajungeți la ea.
Obiectivele mari pot fi obositoare, astfel încât să le distrugeți în sarcini zilnice mai mici. Dacă doriți să scrieți un roman, setați obiectivul pe care îl scrieți în câteva zile în fiecare zi.

Imagine intitulată Cope with No Friends Step 4

Petreceți timp cu lucruri pe care doriți să le faceți. Te poți distra singur. Luați o zi pentru a face ceva ce vă place să faceți. Poate vă place să scrieți, să mergeți sau să trageți. Când faceți ceva care vă place, vă strălucește starea de spirit și vă ajută să vă cunoașteți puțin mai bine.

Du-te singur la concertul artistului tău preferat. Ar putea părea ciudat să mergem la un concert de noi înșine, dar odată ce sunteți acolo, nu vă mai simțiți așa de singuri. Toată lumea are cel puțin un lucru în comun: Toată lumea îi place trupei sau artistului.

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Pasul 5

Efectuați un videoclip YouTube. Efectuarea unui videoclip YouTube este perfectă pentru a ajunge la lume și pentru a vă împărtăși gândurile și sentimentele cu mulți oameni atunci când vă simțiți singuri. Indiferent dacă luați un declama amuzant, cântă un cântec sau machiaj trucuri doresc să vă arate toate acestea cu alte persoane din întreaga lume, cota de un mare video de pe YouTube.

Comunitatea YouTube este plină de potențiali prieteni! Oamenii iubesc videoclipul dvs. și lasă un comentariu pentru a aprinde o prietenie. Puteți găsi prieteni vizionând și comentând videoclipurile celorlalți.

Imagine intitulată Copii fără prieteni Pasul 6

Scrieți un blog. Blogul tău propriu este excelent pentru a-ți împărtăși pasiunea pentru ceva cu lumea, pentru a învăța mai multe despre ceva și a face parte dintr-o comunitate productivă care împărtășește interesele tale. Găsiți ceva ce vă place să faceți, cum ar fi baseball, yoga sau modă, și începeți să scrieți!

Mulți bloggeri găsesc prieteni atunci când alții își citesc postările și îi contactează.
Nu trebuie să spuneți altor persoane despre blogul dvs. sau să postați postările dacă nu doriți.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 7

Faceți un curs online. Distrați-vă prin investirea energiei pentru a învăța ceva nou! Check out MTC`s OpenCourseWare sau alte cursuri gratuite online de la alte universități. Este posibil să aveți deja o diplomă sau o diplomă majoră, însă există atât de multe cursuri între microeconomie și istoria portugheză, încât puteți descoperi un subiect important care vă interesează.

Un curs online oferă, de asemenea, viața ta o structură și un sens. S-ar putea să știți că zilele voastre sunt goale fără prieteni. Puteți să vă folosiți timpul aici în mod semnificativ și productiv.

Metoda 2
Rămâi pozitiv

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 8

Răsfățați-vă. O bună terapie de auto-îngrijire vă poate ajuta să vă relaxați. Luați cel puțin o zi pe săptămână pentru a face ceva pentru a vă menține corpul relaxat și bine îngrijit.

Îngrijirea de sine este tot ceea ce vă ajută să vă hrăniți corpul și mintea, cum ar fi o masă sănătoasă, exerciții fizice, un somn suficient sau un timp în natură.
De asemenea, puteți face lucruri de răsfăț, cum ar fi un masaj, o facială, vopsea unghiile sau tăiați o coafură nouă.

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 9

Vorbește pozitiv pentru tine. Este ușor să te pregătești pentru că nu ai prieteni. S-ar putea sa te gandesti ca esti fara valoare sau ca nimeni nu te va placa vreodata. Aceste afirmații sunt nu numai greșite, ci și contraproductive. Când vorbești pozitiv cu tine, înseamnă că ești drăguț cu tine și lupți cu gânduri negative cu ceva pozitiv.

Dacă te gândești că nimeni nu te place, gândește-te la rudele tale care cred că ești cea mai bună persoană! Spune: "Nu este adevărat, am o familie plină de oameni care mă iubesc".
Faceți o listă a ceea ce face un mare prieten, cum este întotdeauna acolo când alții au nevoie de el. Citiți lista din nou dacă vă simțiți lipsită de valoare.

Imagine intitulată Copește fără a avea prieteni Pasul 10

Dezvoltați o viziune pozitivă. E greu la început, dar întotdeauna e ceva bun. Unul vede cu ușurință toate lucrurile rele din lume și este negativ. Fiți recunoscători pentru ceva care se întâmplă chiar acum, cum ar fi soarele sau sănătatea.

Scrieți un jurnal de mulțumire în care scrieți trei lucruri în fiecare zi, care erau bune. Dacă ai făcut asta pentru o vreme, îți dai seama că nu e așa de rău cum crezi.
Nu vă concentrați asupra gândurilor singuratice, ci pe dorința altora de bine! Zâmbiți la oamenii care vă întâlnesc pe stradă. Poate că unii vor zâmbi înapoi.

Imaginea intitulată Cope with No Friends Pasul 11

Ține un jurnal. Un jurnal este grozav pentru a intra în contact cu gândurile și pentru a vedea cum acestea vă afectează sentimentele și comportamentele. Atunci când țineți un jurnal, aveți și timpul să vă relaxați și să reflectați asupra vieții și valorilor voastre. Un jurnal este, de asemenea, minunat pentru a vă înregistra obiectivele pentru viitor și cum să le atingeți.

Citiți jurnalul la fiecare șase luni, pentru a vă putea simți cum ați crescut și ați schimbat.

Faceți sportul în mod regulat. Dacă stați fizic activ, vă ridică starea de spirit și voi te simți mai bine. Când ești bine, asta îți luminează starea de spirit și perspectiva și tu ești mai bine. Ieșiți-vă, plimbați-vă și bucurați-vă soare și aerul curat în fiecare zi câteva minute.

De asemenea, vă puteți înscrie la un curs la sala de sport sau la centrul comunitar. Ești atât de în formă și întâlnești noi prieteni!

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 13

Fii prietenos. Prietenia va va duce departe. Te poți simți respins și supărat pe lume, dar această atitudine îi împinge pe alții departe. Încercați să fiți înțelepți, amabili și iertați oamenilor pe care îi întâlniți zilnic. Dacă sunteți drăguți și pozitivi, atunci atrageți alți oameni buni în viața voastră.

Zâmbiți străini, deschideți ușa doamnei în vârstă în spatele dvs. și ajutați-l pe copil să-și găsească fotbalul pierdut.

Metoda 3
suport

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pasul 14

Mergeți la un consultant. Uneori ai nevoie de ajutor pentru a lucra la tine, ca să poți fi deschis la noi prietenii. Prea multe negativ Gândurile și sentimentele pot indica o problemă care trebuie tratată profesional. Dacă vă este dificil să mergeți sub oameni, aceasta poate indica anxietate socială, timiditate și alte probleme. Un consilier vă poate ajuta să lucrați prin aceste probleme astfel încât să vă simțiți mai încrezători în sine pentru a vă face noi prieteni.

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Pasul 15

Petreceți timp cu familia. Poate ai niște prieteni care trăiesc împreună cu tine sub un singur acoperiș, rudele tale! Ele pot fi prieteni buni, chiar dacă nu le vedeți așa. Petreceți timp cu părinții sau frații. Vizitați-le cât mai des posibil. S-ar putea să nu arăți grozav pe ele și nu cred că te pot ajuta în vremuri grele, dar pot.

Începeți o tradiție distractivă, nouă, cum ar fi o noapte de joc săptămânal sau o noapte de film cu pizza vineri!

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 16

Pune-ți un animal de casă. Animalele de companie nu pot înlocui oamenii, ci sunt cunoscuți ca tovarăși loiali, incredibili, care pot să scadă stresul și să vă facă să vă îndepliniți mai mult ziua. Puteți merge la adăpost și puteți obține unul câine sau unul pisică Get. Animalele de companie vă pot ajuta, de asemenea, să faceți prieteni noi! Animalul de companie vă oferă un motiv să ieșiți și să discutați cu alți proprietari de animale de companie pe care îi întâlniți pe stradă sau în parc.

Metoda 4
Găsește prieteni

Imagine intitulată Copește fără a avea prieteni Pasul 17

Începeți conversațiile. Probabil că aveți mulți potențiali prieteni în jurul vostru, dar nu știți cum să îi adresați și să faceți o conexiune. Începutul unei conversații poate fi uneori înfricoșător. Nu te îndoi de tine. O poți face! Luați o respirație profundă și adresați-i unui străin o întrebare despre el sau despre un comentariu asupra mediului. O regulă bună este că oamenii vor să vorbească despre ei înșiși și despre interesele lor. Căutați indicii care vă pot ajuta în conversație.

De exemplu, puteți să vă ridicați la magazinul de produse alimentare și adolescenții să se joace în fața dvs. pe telefonul smartphone. Spune: "Pari destul de bine, care este scopul jocului?"
Adresați întrebări deschise, la care persoana trebuie să dea un răspuns detaliat și nu poate răspunde da sau nu.
O mare intrebare fara raspuns este: "Ai spus ca schiul este sportul tau preferat, ce iti place despre el?"

Imagine intitulată Cope cu a nu avea prieteni Pasul 18

Mergeți printre oameni. Dacă vă simțiți singuri sau nesiguri, sunteți bineveniți să spuneți invitații la petreceri sau la fel. Dar aceste evenimente pot fi minunate pentru a face noi prieteni. Poate ești nervos, dar ar trebui să vorbești bine și să mergi la petrecerea de la birou sau la dușul vărului tău. Riscul de a fi recompensat cu noi prieteni riscați!

Dacă vezi alți oameni din jurul tău, uneori le preferi. Aceasta se numește efectul de expunere. Alegeți un loc sociabil, cum ar fi o cafenea sau bar de sucuri, și petreceți timp acolo. Cine știe? Poate că te-ai apropiat de personal sau de alți oameni?

Imaginea intitulată Copii fără a avea prieteni Pasul 19

Fiți pozitivi atunci când interacționați cu ceilalți. Oamenii sunt atrasi de alții care radiază o energie pozitivă. Vorbiți întotdeauna frumos despre alte persoane. Cu bârfe urâte, deși uneori distractive, nu veți găsi prieteni buni. Nu uitați să zâmbiți! Sunteți mai prietenoși și mai accesibili.

Oameni ca ceilalți care îi fac să se simtă bine. Fiți încurajați și faceți complimente sincere.
Spune: "Wow, e minunat să vă ajutați în fiecare săptămână la adăpostul fără adăpost, sunt atât de impresionat, puteți să-mi spuneți mai multe despre asta?"

Imaginea intitulată Copii fără prieteni Pas 20

Împărtășește-ți interesele cu ceilalți. Când vă petreceți timp cu alții, vă îmbunătățește starea de spirit și perspectiva. Dacă urmați un sport sau un hobby, mergeți la evenimente de club, întâlniri și concursuri. Există și alți oameni care au aceleași interese ca și dvs. Este ușor să începeți o conversație. Vorbește doar despre interesele tale comune!

Îndrăzniți să vă alăturați unui club, chiar dacă nu ați mai făcut-o niciodată, cum ar fi teatrul improvizat sau bowling-ul. Vă întâlniți cu mulți alți oameni care sunt la fel de lipsiți de experiență ca și tine. Provocarea și greșelile tale amuzante te conectează.
Este în regulă să o încetinești dacă esti ezitant. Nu vă lăsați teama de respingere să vă împiedice să găsiți oameni minunați, asemănători.

Imaginea intitulată Copii fără a avea prieteni Pasul 21

Găsiți persoane de același tip pe internet. Chiar dacă este nevoie de puțin timp pentru a vă face prieteni în zona dvs., puteți întâlni mulți oameni online care vă împărtășesc gândurile, ideile și pasiunile. Prieteniile online nu sunt la fel de intime ca real și nu ajută complet împotriva singurătății. Ele sunt încă minunate pentru a vă face să vă simțiți conectați și să faceți o distracție.

Nu lăsa prietenii tăi online să te împiedice să întâlnești prieteni adevărați. Fiți atent atunci când întâlniți oameni pe care îi cunoașteți de pe internet.

Imagine cu denumirea Cope with No Friends Step 22

Bar work voluntary. Dacă faceți ceva pentru cartier, cum ar fi proiectele de cartier, atunci întâlniți oameni și asta poate face diferența. Dacă îi ajuți pe cei care sunt mai puțin norocoși decât tine, atunci poți să ieși din ele și să iei o nouă perspectivă. Puteți fi și mai mult recunoscător pentru ceea ce aveți.