DifiTsi.com

Faceți față unui partener condescendent

Dacă partenerul dvs. vă tratează de multe ori de sus în jos, vă poate face să vă simțiți fără valoare, frustrat sau trist. Dacă partenerul dvs. este înclinat spre declarații sau acțiuni condescendente față de dvs. - fie că se întâmplă în casă sau în public - este timpul să vă adresați acestui comportament negativ și să vă schimbați partenerul. O căsătorie este sortită dacă un partener tratează întotdeauna a doua persoană de sus, așadar trebuie să abordați imediat această problemă și să identificați modalități eficiente de a face o schimbare.

metodă

Partea 1
Cereți partenerului dvs. să vorbească

Imagine intitulată Cope cu un soț suprasolicitat Pasul 1
1
Alegeți cel mai bun moment pentru a discuta cu partenerul dvs. despre comportamentul său. Probabil că nu este o idee bună să abordeze acest subiect în timpul unui conflict, pentru că în căldura de luptă sunt temperează trezit în mare parte și ambele ar putea, voi afecta în lucruri care spun că vei regreta mai târziu amar.
  • Întâlniți-vă pentru o conversație serioasă la scurt timp după ce ați devenit victima comportamentului condescendent. Dacă vă permiteți prea mult timp după incident, totul va fi probabil uitat și nu veți putea să vă amintiți exact detaliile. În schimb, inițiați o conversație factuală cu partenerul dvs. la câteva zile după incident, când toate detaliile sunt proaspete în memoria dvs.
  • Găsiți un mediu liniștit pentru o conversație privată, necontrolată. În schimb, dacă inițiezi conversația în prezența prietenilor sau a membrilor familiei, vei putea să te faci vulnerabil și poate prea dramatic, iar partenerul tău se va întâlni ca un idiot insensibil.
  • Discutați mai întâi cu partenerul dvs. după ce ați avut ocazia să vă alăturați și să vă relaxați după muncă. Așteptați până când copiii se află în pat și amândoi ați avut ocazia să scuturați stresul din ultima zi.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un soț condescendent Pasul 2
    2
    Puneți punctul de vedere într-un ton neutru. Nu vă învinovățiți pentru comportamentul partenerului dvs., ci încercați să comunicați într-o manieră neutră, neconfrontalieră pe măsură ce v-ați simțit în situație. Spuneți că vă simțiți trist / supărat / rănit când partenerul dvs. vă tratează de sus.
    • De exemplu, ați putea spune: "Mă simt trist când îmi vorbești în acel ton" sau "Mă deranjează dacă mă întrebi inteligența mea".
    • Evitați să spuneți că partenerul dvs. este în sine și provoacă sentimente negative în tine, pentru că asta îl poate face defensivă și nu mai este deschisă argumentelor tale. În schimb, subliniați faptul că comportamentul specific al partenerului dvs. vă deranjează.
  • Imagine intitulată Cope cu un soț suprasolicitat Pasul 3
    3
    Utilizați exemple concrete pentru a vă susține punctul de vedere. Ar putea fi util dacă aveți exemple concrete de comportament în conversația cu partenerul dvs. Alegeți un incident care sa întâmplat recent și descrie în detaliu ceea ce a spus sau a făcut.
    • De exemplu, ați putea spune: "Ieri, în timpul cină, ați dat un comentariu de la dvs., care a fost destul de condescendent pentru mine. Mai exact, ați spus că ar fi o pierdere de timp pentru a-mi explica noul dvs. proiect la locul de muncă, pentru că nu aș înțelege oricum. "
    • Evitați să alegeți un exemplu care să descrie o situație în care dvs. și / sau partenerul dvs. ați fost băut, deoarece, poate, puteți doar să vă amintiți vag detaliile.
  • Imagine intitulată Cope cu un soț care se întâlnește Pasul 4
    4
    Întrebați partenerul dvs. de ce se comportă adesea atât de condescendent. Partenerul dvs. poate simți nevoia să vă trateze de sus pentru că se simte nesigur sau se simte inadecvat. Dacă puteți afla ce motivează declarațiile de bază ale partenerului dvs., vă va fi mai ușor să vă empațiți și să-l faceți mai respectuos față de dvs.
    • Încearcă să-ți faci partenerul să-ți spună ce se întâmplă cu adevărat, de ex. întrebându-i: "Mă simt ca și cum ai fi supărat, dar nu din cauza mea. Ce se întâmplă? ".
    • De exemplu, în cazul în care partenerul tau este furios și începe să vorbească cu condescendență când vă întrebați despre munca lui, ar putea fi ca partenerul tau se simte incertitudinea cu privire la calitatea muncii sale sau că ceva nu funcționează în lucrarea conform planului . Desigur, deși comportamentul partenerului dvs. este încă inadecvat în acest caz, poate fi mai ușor pentru dvs. să vă asigurați existența unui conflict fără probleme dacă știți fundalul comportamentului acestuia.
  • Imagine intitulată Cope cu un soț care se întâlnește Pasul 5
    5
    Trageți consecințele. Asigurați-vă că comportamentul condescendent al partenerului dvs. este total inacceptabil și că nu îl veți mai suporta. Insistați-vă asupra punctului de vedere și nu vă lăsați să vă înmuiați dacă partenerul dvs. încearcă să vă micșoreze sau să trivializeze situația.
    • O consecință pe care o puteți trage este următoarea afirmație: "Dacă îmi vorbești în tonul acesta, voi părăsi camera de acum încolo. Dacă continuați să mă umiliți în fața altor oameni, voi lua măsuri pentru a pune capăt relației noastre ".
  • Imagine intitulată Cope cu un soț condescendent Pasul 6
    6
    Folosește umorul pentru a râde de situație. Nu țineți inimile partenerului tău. Data viitoare când aruncă cu declarații condescendente, trebuie să vă gândiți dacă există un aspect amuzant în această situație. Fă-ți o glumă sau râde de sentimentele tale rănite pretinzând că partenerul tău face doar o glumă (rău). Folosind umorul ca arma, partenerul tau va pierde acea putere asupra ta pe care vrea sa o castiga prin disperarea ta.
    • Bineînțeles, umorul concret pe care ar trebui să-l utilizați depinde foarte mult de contextul concret - dar ar fi recomandabil, în orice caz, să evitați declarațiile autodepresive. Partenerul tău te face deja mic, deci nu-i oferi nici o asistență.
  • Imagine intitulată Cope cu un soț care condescendă Pasul 7
    7
    Concentrează-te pe partenerul tău. O modalitate eficientă de a opri comentariile degradante este aceea de a se concentra pe persoana care a făcut observațiile.
    • Cu această metodă, trebuie să puneți întrebări relevante în contextul dat. De exemplu, în cazul în care partenerul vorbește de rău dumneavoastră și măsuri educative, ați putea întreba: „Și cum ai face mai bine?“ Sau „Ce dovezi ai că abordarea ta este cel mai bine?“.

    • Partea 2
    Evaluați motivația din spatele comportamentului condescendent

    Imagine intitulată Cope cu un soț condescendent Pasul 8
    1


    Determinați când a avut loc demolarea pentru prima dată. Gândiți-vă dacă partenerul dvs. a apelat în ultima vreme la afirmații condescendente sau dacă acest comportament negativ rulează ca un fir pe întreaga durată a relației dvs. Pentru a înțelege acest lucru, ar trebui să vă puneți câteva întrebări: "V-ați căsătorit cu o persoană care a avut întotdeauna o atitudine condescendentă față de alte persoane sau dacă partenerul dvs. a dezvoltat acest obicei negativ mai târziu?". Dacă puteți spune în mod clar dacă este vorba de un comportament nou sau dacă este vorba mai mult despre personalitatea și atitudinea partenerului dvs., vă va fi mai ușor să identificați acel curs de acțiune cu cele mai mari șanse de succes.
    • Partenerul vostru sa schimbat foarte mult după căsătorie? Este posibil ca tu să nu recunoști adevărata personalitate a partenerului tău sau că ți-a jucat ceva și arată doar adevărata lui față de când l-ai legat de el pentru tot restul vieții tale?
    • Ar putea un nou loc de muncă să afecteze comportamentul partenerului dvs.? Nu contează dacă partenerul dvs. suferă pur și simplu de stresul de zi cu zi al locului de muncă sau dacă o promovare recentă a ajuns în cap: influențele legate de muncă pot afecta chiar și cele mai neschimbate personalități.
    • Deși aceste informații vă pot ajuta să identificați cauzele comportamentului condescendent al partenerului dvs., în confruntare directă cu el, ar trebui să fiți atenți în relație cu prezentul.
  • Imaginea intitulată Cope cu un soț care condescendă Pasul 9
    2
    Determinați dacă comportamentul negativ este contextual. Puteți afla dacă downgrade-urile sunt o reacție la acțiunile și comportamentele dvs., privind când acest comportament negativ apare, de obicei, la lumină. Primiți doar comentariile condescendente în anumite contexte, de ex. în educație sau apar în situații diferite? Dacă puteți identifica timpul și circumstanțele specifice, vă va fi mai ușor să aflați dacă există un declanșator sau un context tipic pentru comportamentul partenerului dvs. Cu toate acestea, rețineți că partenerul dvs. poate nu este conștient de cauzele subconștiente ale comportamentului său. Deci, dacă acest pas nu pare a fi de ajutor pentru dvs. și situația dvs., nu ar trebui să-l rigidați.
    • În cazul în care contextul subapreciere specific al partenerului tau, de exemplu, prezența co-lucrătorilor, trebuie să vă gândiți dacă observațiile, în special în prezența șefului său, colegii egal sau angajat imputate (sau chiar și la toate aceste persoane) apar. Ce fel de comentarii dă? Încearcă să vă înnebunească dacă vreți să vă exprimați părerea despre o problemă profesională?
    • O posibilitate ar fi ca partenerul tau sa fie intimidat de cariera ta sau este rusine pentru ca ai mai mult succes in slujba si, prin urmare, cauta sa-ti acoperi sentimentele adevarate, ascunzand comentarii. Dacă acest scenariu se aplică situației dvs., ar trebui să încercați să abordați depleția în acest context specific.
    • Aveți impresia că întotdeauna trebuie să vă acoperiți de atacurile verbale ale partenerului dvs. atunci când sunteți cu prietenii sau membrii familiei? Sau aveți impresia că partenerul dvs., în prezența prietenilor și a membrilor familiei, dezvoltă nevoia de a vă mustra?
  • Imagine intitulată Cope cu un soț care se întâlnește Pasul 10
    3
    Aflați dacă este conștient de acest comportament. În unele cazuri, comportamentul condescendent poate deveni obișnuit ca el să devină o parte integrantă a personalității sale. Cu toate acestea, trebuie de asemenea să spunem că mulți oameni nu cunosc comportamentul lor. Poate că nu-și dă seama că se comportă necorespunzător. În plus, dacă prietenul tău nu are încredere în sine, ar putea fi atât de nerăbdător să compenseze propria sa nesiguranță încât nu-și dă seama că comportamentul lui este ofensator.
    • Partenerul dvs. are obiceiul de a continua să vorbească în mod normal după ce a făcut un comentariu deranjant - ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic? Dacă acest lucru este valabil pentru el, acesta este un indiciu că el nu își dă seama că comentariile sale ar putea fi considerate nepoliticos și nepotrivit.
    • Se pare că partenerul tău este la fel de condescendent pentru toată lumea din jurul tău, așa cum ești pentru tine sau ești singurul său țintă? O persoană sarcastică inerentă ar putea fi convinsă că natura sa condescendentă este pur și simplu o parte a "farmecului său". Poate că nu-și dă seama că comentariile sale nu sunt amuzante, ci mai degrabă intense și dureroase.

    • Partea 3
    Faceți o schimbare

    Imagine intitulată Cope cu un soț care condescendă Pasul 11
    1
    Urmăriți indicii pentru abuzul psihologic. Abuzul poate lua multe forme, deci nu este întotdeauna ușor să observi o persoană abuzivă. Unele dintre semnele subtile ale abuzului emoțional sau psihologic includ:
    • Declarații care servesc doar scopului de a vă convinge de vină
    • Cu umilință deliberată
    • Comportament supercritic față de dvs.
    • Ignoranța și refuzul de a vorbi
    • Evitați flirtul sau afacerile cu alte persoane
    • Partenerul tău îți vorbește întotdeauna cu un ton sarcastic sau te va distra de tine
    • Declarația: "Te iubesc, dar ..."
    • Încercarea de a vă controla, de ex. prin izolare, bani sau amenințări
    • Mesaje text constante sau apeluri atunci când nu sunteți cu el
  • Imaginea intitulată Cope cu un soț care se întâmplă să devină pasul 12
    2
    Protejați-vă copiii. Dacă partenerul dvs. este abuziv sau degradant din punct de vedere emoțional față de copii, trebuie să luați măsuri suplimentare pentru a le proteja în această etapă fragilă de dezvoltare. Pentru a face acest lucru, ați putea:
    • Fiți deosebit de amabili copiilor voștri ca compensații pentru abuzul cauzat de partenerul dvs. Spune-le cât de mult le iubești și le tratezi foarte bine.
    • Explicați-i că oamenii au tendința de a spune lucruri pe care nu le spun atunci când sunt supărați.
    • Faceți-vă clar că afirmațiile pe care ceilalți le fac despre copiii dvs. nu sunt neapărat adevărate - chiar dacă vorbitorul este părinte. Modul în care gândesc și simt despre ei înșiși este tot ceea ce contează.
    • Alertați instituțiile sociale și cereți ajutor dacă abuzul emoțional este grav sau constant.
    • Spuneți partenerului dvs. că utilizează abuzul emoțional împotriva copiilor și că acest lucru este total inacceptabil. Dacă comportamentul lui nu se schimbă, ar trebui să luați măsuri pentru a pune capăt relației și pentru a avea custodia completă a copiilor.
  • Imagine intitulată Cope cu un soț suprasolicitat Pasul 13
    3
    Vorbiți cu prietenii și membrii familiei. Acești oameni vă pot ajuta într-o criză de relații deplină cu ajutorul și sfaturile. Încercați să vorbiți deschis cu prietenii sau membrii familiei despre evenimentele din relația dvs. Cereți sfaturi despre ce să faceți în continuare sau unde să obțineți ajutor.
    • Puteți chiar să fiți capabil să rămâneți temporar cu un prieten sau cu un membru al familiei, până când vă puteți clarifica situația și puteți găsi propriul apartament. Aceasta este probabil cea mai bună soluție pentru dvs. Dacă aveți copii, și ei vor beneficia de scăparea puterii abuzatorului.
  • Imagine intitulată Cope cu un soț condescendent Pasul 14
    4
    Începeți o terapie. Spune-i partenerului că vrei să mergi la terapia împreună. Terapia cuplurilor poate fi extrem de eficientă pentru a vă ajuta să inversați dinamica relațiilor nesănătoase și disfuncționale. O terapie ar putea fi o ocazie perfectă pentru a-ți spune partenerului într-un loc sigur că comportamentul său condescendent este inacceptabil și trebuie să se încheie.
    • Dacă partenerul dvs. refuză să meargă la terapie, puteți lua în considerare amenințarea unei despărțiri pentru a vă deschide ochii cu privire la importanța acestei terapii pentru dumneavoastră.
    • Pentru a găsi un terapeut calificat, ar trebui să vizitați următoarea pagină: https://therapie.de/psyche/info/
  • Imagine intitulată Cope cu un soț care se întâlnește Pasul 15
    5
    Vorbește singur cu un terapeut. Terapia vă poate ajuta să deveniți mai aserți și să aflați dacă doriți să rămâneți în această relație sau nu. Dacă partenerul dvs. refuză terapia pentru cupluri, ar trebui să începeți cel puțin terapia singur.
    • Încercați să găsiți un terapeut care a acumulat deja experiență în astfel de situații.

    • Sfaturi

    • De asemenea, dacă vă simțiți nevoia de a construi un zid și de a reacționa pasiv-agresiv la atacuri, trebuie să vă străduiți să rămâneți deschisi pentru a deschide comunicarea.
    • Solicitați ajutor profesional dacă partenerul dvs. nu este dispus să lucreze fără intervenție și cu dvs.

    avertismente

    • Dacă partenerul dvs. prezintă un comportament abuziv, sunați la numărul 0800 116 116, agentul de violență de asistență 24 de ore din 24 "pentru femei".
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit