Comunicați mai bine cu prietena dvs.

Chiar dacă relația cu prietena ta a fost perfectă la început, trebuie să investești mereu într-o relație care să o mențină stabilă și sănătoasă. Una dintre cele mai bune modalități pe care le puteți utiliza pentru a întări relația iubirii prietenei dvs. este de a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare. În timp ce învățați să comunicați mai bine și mai intens cu prietena dvs., vă va fi mai ușor să vă deschideți unii pe alții și să creați o legătură emoțională mai profundă - indiferent de faza în care se află relația de dragoste.

conținut

Metodă

Partea 1deveniți un ascultător mai bun
Partea 2vorbește cu prietena ta
Partea 3lucrați împreună pe abilitățile dvs. de comunicare

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Deveniți un ascultător mai bun

Puneți întrebări. Dacă întrebați multe întrebări, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a conversației cu partenerul dvs. Ar trebui să întrebați în fiecare zi cum a fost ziua celorlalți, cum vă simțiți și să discutați despre alte știri din viața de zi cu zi și de viața personală a fiecăruia. În plus, ar trebui să adresați mai multe întrebări pentru a clarifica ambiguitatea sau pentru a învăța mai profund pentru a vă încuraja partenerul să vă deschidă mai mult.

Într-un fel, o îndemn cu întrebările, astfel încât ea să elibereze treptat mai mult de ea însăși. Începeți cu subiecte mai generale și mai generale și apoi faceți-vă drumul spre dezvăluiri mai concrete.
De exemplu, puteți începe să întrebați prietena dvs. cum a fost ziua ei. După aceasta, puteți să întrebați mai exact despre un eveniment neplăcut sau un moment de succes la locul de muncă.
Odată ce prietenul tău începe să vorbească despre detaliile specifice ale zilei, poți încerca să-i aplici declarațiile în conversațiile din trecut. Ați putea, de exemplu, spune: "Asta sa întâmplat înainte, în trecut, nu-i așa?" sau "Doamne Dumnezeule. Nu pot să cred că sa întâmplat după ce _____ ți-a spus ceva complet diferit săptămâna trecută ".
Întrebați prietenului dvs. cum se simte din cauza evenimentelor pe care le-a descris. Spuneți-i că vă pasă de ea și de sentimentele ei și că îi oferiți sprijinul vostru.

Repetați declarațiile prietenei dvs. cu propriile dvs. cuvinte. O mare problemă de comunicare în relații este de multe ori un partener nu se simte auzit sau înțeles. Când rescrieți declarațiile prietenei voastre în cuvintele voastre, puteți să arătați că o ascultați îndeaproape și că ați prelucrat cu atenție toate afirmațiile ei. Mai mult, această metodă poate fi foarte utilă pentru ancorarea mentală în conversație, de ex. când observați că gândurile dvs. se îndreaptă sau se deplasează sau dacă aveți probleme concentrându-vă asupra a ceea ce spuneți în conversație.

Feriți-vă de un ton natural al conversației. Dacă partenerul tău interpretează reformularea declarațiilor tale ca ridicole, conversația poate deveni rapid ostilă.

Încercările de utilizare a metodei Umformulierens sunt limitate. Dacă o faceți prea des, s-ar putea să vă simțiți distragător sau enervant.

Asigurați-vă că reflectați declarațiile prietenei dvs. cu propriile cuvinte. Deci, puteți să-i arătați că într-adevăr înțelegeți și procesați afirmațiile ei și nu pur și simplu vorbiți cuvântul ei cu cuvânt.

Puteți încerca să utilizați o frază de tranziție ca o introducere pentru rescrierea dvs. Ați putea, de exemplu, Spuneți ceva de genul "Deci ce vrei să-mi spui este ..." sau "Cred că știu la ce te ocupi. Deci tu spui asta ________. Este corect? ".

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 3

Urmăriți semnalele non-verbale. Limba corpului unei persoane adesea vorbește mai tare decât cuvintele lor. Modul în care tu și prietena ta te-ai pus sau te-ai mutat în conversație ar putea trimite semnale neintenționate. Acest lucru poate, de asemenea, să transmită subconștient o anumită dispoziție. Nu încercați să citiți obsesiv nimic în limbajul corpului prietenei dvs., care poate să nu fie acolo. Cu toate acestea, dacă nu scapi de sentimentul că poate exista o problemă, ar trebui să o întrebi dacă este supărată sau tristă și spune-i că limbajul ei alterat a atras ochii.

Dacă prietena ta își traversează brațele, poate ar fi defensivă, absentă din punct de vedere mental sau distanțată emoțional de tine.

Evitarea contactului cu ochii semnalează o lipsă de interes pentru afirmațiile dvs., rușine despre ceva ce a spus sau făcut sau sentimentul că este absentă, distrasă sau necomunicată.

Oprirea corpului în timpul unei conversații poate indica faptul că partenerul dvs. este neinteresat, frustrat sau distanțat emoțional.

Un ton puternic, agresiv ar putea însemna că conversația este deja escaladată, că amenință să se escaladeze imediat și că emoțiile sunt în plină expansiune. Prietena ta ar putea simți, de asemenea, că nu o asculți sau pur și simplu nu vrei să o înțelegi.

Unele posturi și semnale corporale sunt aleatorii și nu au nici un înțeles mai profund. Prin urmare, nu ar trebui să "acuzați" prietena dvs. de a fi în mod secret supărat sau respingător. Doar întrebați dacă vă îngrijiți de starea lor de sănătate spunând ceva de genul: "Am observat că limbajul corpului dvs. poate indica faptul că sunteți supărat. Cu toate acestea, cuvintele tale sunt în contradicție cu asta. Poate ai ceva în mintea ta? ".

Partea 2
Vorbește cu prietena ta

Imaginea intitulată Comunicați mai bine cu o prietena Pasul 4

Fii deschis și cinstit. Cinstea înseamnă că nu mint sau înșela prietena ta, ceea ce ar trebui să fie evident. Deschiderea, totuși, vă cere să vă faceți într-o oarecare măsură vulnerabilă - și cu aceasta mulți oameni au mari dificultăți. Dacă nu este firesc să comunicați deschis și cinstit, va trebui să lucrați cu partenerul dvs. pentru această problemă, de dragul relației dvs.

Comunicarea deschisă și onestă este fundamentul oricărei relații stabile. Dacă nu puteți fi deschis și cinstit cu cealaltă persoană, va fi inevitabil că veți întâlni probleme serioase în cursul relației.
Spune-i prietenei tale adevărul complet. Nu ascunde nimic și nu-ți ții înapoi sentimentele. Dacă ea constată că nu ați fost complet cinstit, s-ar putea să fie furioasă sau tristă.
Dacă aveți probleme cu a fi complet deschise, ar trebui să informați partenerul dvs. despre problemele dvs. și să încercați să explicați motivele pentru care ați făcut acest lucru. Dacă știe că aveți probleme cu ea, ea vă poate sprijini și vă poate încuraja în mod eficient. De asemenea, poate să învețe să adreseze întrebări care te fac mai vorbind și practicând să explici explicații mai detaliate.

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 5

Reflectați înainte de a vorbi. Unii oameni se grăbesc să-și aducă la suprafață toate gândurile și sentimentele, încât nu reușesc să ia pauze și să reflecte asupra a ceea ce spun ei. Acest obicei poate fi resimțit atât în propriile gânduri, cât și în declarații, precum și în răspunsurile dvs. la declarațiile prietenei voastre.

Gândește-te cu atenție la ceea ce vrei cu adevărat să spui și să-ți exprimi înainte de a vorbi.

Fiți conștienți de sentimentele dvs. atunci când vorbiți cu prietena ta.

Formularea în mod direct și neechivoc posibil.

Dacă răspundeți la o declarație a partenerului dvs., ar trebui să așteptați o secundă pentru a vă asigura că a încheiat cu adevărat declarația. Apoi, întrerupeți pentru o secundă examinarea cu atenție și procesarea mesajului, apoi gândiți-vă cum să formulați cel mai bine răspunsul dvs.

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 6

Comunicați respectuos. Trebuie să te străduiți întotdeauna să fii cât mai respectuos posibil în fiecare conversație cu prietena ta. Respectul este o chestiune, desigur, pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, cel mai bine este să acordați o atenție deosebită propriilor voastre cuvinte, tonului vocii, mesajului subliminal al mesajului dvs. și limbajul corpului dvs. pentru a vă asigura că întotdeauna vă acordați suficientă atenție interlocutorilor dvs.

Luați-vă responsabilitatea pentru tot ceea ce spuneți și faceți într-o conversație - chiar și atunci când conversația se termină într-un argument încurcat.

Desigur, aveți dreptul să vă exprimați toate gândurile și sentimentele. Ar trebui chiar să ... trebuie să fiți respectuoși.

Confirmați sentimentele partenerului dvs. Încearcă să înțelegi de ce prietena ta simte felul în care simte. Dacă nu puteți face acest lucru, ar trebui să respectați cel puțin faptul că are anumite sentimente pe care nu le puteți schimba.

Oferiți o poziție de respect. Nu trebuie să vă lăsați niciodată în jur, să evitați contactul vizual sau să vă ocupați de alte lucruri în timp ce ascultați prietena dumneavoastră. Întoarceți-vă la ea, priviți-o și dați-i atenția deplină.

Fiți respectuoși în toate răspunsurile pe care le dați. Nu trebuie să întrerupeți niciodată prietenul sau să nu spuneți că nu are dreptul să se simtă într-un anumit mod.

Dacă există vreun fel de neînțelegere între dvs., nu ar trebui să reacționați supărat sau dezamăgit. În schimb, ar trebui să adresați întrebări calm și obiectiv și să încercați să-i aduceți pe prietenul dvs. să explice mai clar ce înseamnă sau dorește să facă.

Concentrați-vă pe "declarațiile I". Atunci când emoțiile se topesc, mai ales într-o dispută sau după ce cineva te-a rănit emoțional, se poate întâmpla prea repede să intri în acuzații de declarații (cum ar fi "Ești un mincinos și îți rănești în mod deliberat sentimentele"). Cu toate acestea, psihologii și alți experți sunt de acord că utilizarea "declarațiilor" este mult mai eficientă și conduce la o mai mică tensiune. Folosind "declarațiile" înseamnă pur și simplu că îți formulezi sentimentele rănite în moduri care se referă la tine și la sentimentele tale și nu suna ca acuzații sau declarații absolute despre partenerul tău. O bună declarație I ar trebui să includă următoarele componente:

O declarație despre sentimentele tale ("Mă simt _____")

O descriere corectă și neemoțională a comportamentului care ți-a cauzat sentimentele ("mă simt _____ dacă ______").

O explicație a motivului pentru care comportamentul sau condițiile reale determină să simțiți cum simțiți ("mă simt ______ dacă _____ pentru că eu").

Imaginea intitulată Comunicați mai bine cu o prietena Pasul 8

Nu o împingeți. Dacă nu ați fost împreună de foarte mult timp sau dacă este doar un teritoriu nou pentru a vorbi deschis despre sentimentele dvs., ar fi mai bine să încetinești lucrurile și să nu împingi. Desigur, ar trebui să lucrați în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți comunicarea, dar dvs. și partenerul dvs. trebuie să aveți o conversație onestă despre cum vă simțiți despre dezvăluirea celor mai intime sentimente și gânduri. În plus, ar trebui să vorbiți despre ce perioadă va trebui probabil să ajungeți la un moment dat în comunicarea voastră.

Nu vă grăbiți în conversații profunde, agonizante sau dificile. Lasă-te să vorbești de acest fel, firește, atunci când ești gata să vorbești despre lucruri dificile.

Nu-ți îndemna partenerul și nu te lăsa să te împingă.

Faceți doar ceea ce vă simți confortabil pentru voi și înțelegeți că orice efort de a îmbunătăți comunicarea dintre dvs. va întări relația.

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 9

Utilizați afirmații care se manifestă în mod automat care vă dezvăluie opiniile și sentimentele. Declarațiile de acest fel pot fi foarte utile într-o relație - mai ales dacă nu sunteți familiarizați cu împărtășirea în mod deschis a sentimentelor dvs. sau despre lucruri intime, personale. Aceste afirmații reprezintă o modalitate bună de a vă deschide încet partenerului și de a vă dezvălui treptat personalitatea, dar sincer - presupunând, bineînțeles, că și deschiderea voastră o va face să vorbească despre ea însăși și despre personalitatea ei. Încercați să aplicați următoarele expresii explicite pentru a exersa această metodă:

Sunt o persoană care _____.

Îmi doresc ca ceilalți să știe despre mine, că ____.

Când încerc să vorbesc cu sentimente intime, atunci ________.

Partea 3
Lucrați împreună pe abilitățile dvs. de comunicare

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 10

Încercați diferite tipuri de comunicare. Există multe moduri diferite în care puteți comunica unul cu celălalt. Nu există nici un drept și nici un rău. Cu toate acestea, unele metode pot fi mai promițătoare pentru unii oameni decât altele și pot necesita un timp și o experimentare pentru a găsi forma de comunicare care funcționează cel mai bine pentru amândoi.

Încercați să fiți expresiv și semnificativ. Lăsați-i partenerului să știe cum te simți și să-i întrebi cum simte.
Utilizați comunicarea orientată pe sarcini și orientată spre fapt. Unii oameni consideră că este mai ușor să transmită fapte și informații în conversații, decât sentimente intime, de ex. spunând: "Simt că nu câștig destul de mult în slujba mea" și nu "Sunt trist și îngrijorat de situația mea financiară".
Fii atent. Comunicarea asertivă implică comunicarea clară și directă a sentimentelor, opiniilor și nevoilor dvs., fără a încălca drepturile partenerului.
Evitați comunicarea pasivă. Acest mod de comunicare se caracterizează prin faptul că nu vă puteți afirma pe voi înșivă și pe nevoile voastre și nu vă puteți exprima în mod clar gândurile, sentimentele și nevoile. Comunicarea pasivă poate fi foarte dăunătoare unei relații.
Reduceți povara emoțională înainte de a vorbi despre lucruri importante. Luați câteva minute pentru a vă liniști înainte de a discuta ceva important cu partenerul dvs., astfel încât sentimentele dvs. să nu afecteze conversația. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că ați confirmat starea emoțională actuală a dvs. și a partenerului dvs.

Concentrați-vă pe discuții mici. Smalltalk este extrem de util pentru orice tip de relație și vă va ajuta să construiți un nivel constant și de zi cu zi al comunicării în relația voastră. Puteți să vă amintiți sau să râdeți de experiențele comune, să discutați despre ceea ce ați făcut astăzi, să vă gândiți la planurile comune de weekend sau pur și simplu să împărtășiți observații și gânduri pe care le considerați interesante și amuzante.

Discuțiile minore despre viața de zi cu zi vă vor face pe dvs. și pe prietenul dvs. mai aproape și vă veți cunoaște la un nivel mai intim.

Adresați-vă prietenului dvs. să-și continue povestile și să menționeze mai multe detalii.

Asigurați-vă că întrebările ulterioare vă transmit un interes cinstit în declarațiile partenerului dvs. și că nu vă întâlniți cu suspiciuni sau suspiciuni.

Image title Comunică mai bine cu o prietena Pasul 12

Asigurați-vă timpul necesar comunicării dumneavoastră. Mulți oameni care au o viață stresantă sau diferite rutine zilnice au impresia că canalele de comunicare dintr-o relație suferă în aceste circumstanțe externe. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată rapid dacă ambii parteneri dorește conștient să comunice. Chiar dacă amândoi conduceți o viață foarte agitată, este foarte important să aveți suficient timp pentru o comunicare deschisă și onestă - exact cum trebuie să faceți timp pentru mese, somn sau zborul zilnic.

Dacă un program strict vă ajută să vă susțineți viața de zi cu zi, ar trebui să încercați să programați ceva timp doar pentru dvs. Cel puțin o dată pe săptămână, conștient să ia timp pentru a menține canale de comunicare sănătoase, deschise.

Încercați să reduceți distragerile atunci când vorbiți cu prietena ta. Opriți televizorul sau radioul și porniți telefonul în tăcere sau păstrați-l în buzunar, astfel încât să nu vă distrageți atenția.

Vorbiți reciproc în timp ce faceți acțiuni sau îndatoriri de zi cu zi, de ex. în timpul unei mașini sau în timp ce faceți felurile de mâncare.

Observați dacă prietenul tău este supărat sau pretinde că are ceva în minte. Întreabă-i dacă ceva este în neregulă sau dacă există ceva pe care ar dori să o discute.

Asigurați-vă că conversațiile dvs. transmit întotdeauna angajament reciproc, încredere și intimitate.

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 13

Luați în considerare căutarea unui ajutor profesional. Puteți constata că comunicarea în relația dvs. nu funcționează în mod natural sau că anumite căi de comunicare au fost grav afectate de anumite evenimente. Acesta nu este un lucru rău și nu înseamnă că relația ta va eșua - înseamnă că trebuie să investești puțin mai mult timp și efort. Sprijinul unui expert ar putea servi bine aici.

Un terapeut de cuplu licențiat vă poate ajuta pe dvs. și pe prietena dvs. să găsească modalități de a fi mai deschise și mai comunicante.

De asemenea, puteți lucra pentru a fi mai cinstit, pentru a vă îngriji mai mult despre viața celuilalt și a găsi mai mult timp unul pentru celălalt.

Puteți găsi un terapeut în zona dvs. prin paginarea prin agenda telefonică, utilizând un motor de căutare pe Internet sau consultând un index de terapie pentru cupluri.

Sfaturi

Petreceți suficient timp unul cu altul - indiferent ce se întâmplă în viața voastră.
Când sunteți împreună, asigurați-vă că vorbiți unul cu celălalt. Începeți cu unele mici discuții, care este, de asemenea, importante, și lucrați la lucrurile mai mari și mai importante care se petrec în viața voastră.

avertismente

Nu trebuie să te aștepți ca prietena ta să se simtă la fel de confortabilă în conversațiile despre sentimente și gânduri, așa cum faci. Fiecare persoană este diferită și fiecare relație este diferită, prin urmare ar trebui să înțelegi și să-i ceri să respecte și sentimentele tale.
Dacă observați că prietenul tău se enervează din ce în ce mai mult într-o conversație, poate avea nevoie de ceva spațiu pentru ea însăși. Nu o împingeți și nu-i respectați limitele personale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit