Nu mai jucați jocuri video

Jocurile video au cauzat daune ireparabile vieții tale? Credeți că alte activități devin din ce în ce mai plictisitoare? Redarea jocurilor video este un obicei greu de rupt. Începeți acum! Noi, oamenii, putem supraviețui fără jocuri video. Avem nevoie doar de hrană, adăpost, somn și apă.

conținut

Metodă

Partea 1urmăriți obiceiurile de joc
Partea 2să vă dați drumul
Partea 3modalități de a nu vă mai juca
Partea 4momentul menținut

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Urmăriți obiceiurile de joc

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 1

Apreciați-vă, obiceiurile anterioare în timp ce jucați și de ce doriți să renunțați.

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 2

Luați notă de cât timp jucați în fiecare zi. Ia o oră în fiecare zi. Această reducere progresivă ajută organismul să se obișnuiască cu aceasta.

Partea 2
Să vă dați drumul

1
Pasul de aur pentru a vă aduce sub control nu este niciodată să începeți să jucați la începutul zilei. Odată ce începeți să jucați o zi, veți continua să simțiți nevoia să continuați să jucați. Nu jucați devreme dimineața în week-end după ce vă treziți. Unii oameni se simt nevoiți când se trezesc (dependența obișnuită), dar este mult mai ușor să vă controlați înainte de a juca decât după (chiar și 30 de minute au un impact asupra dvs.). În timpul săptămânii, faceți lucrurile importante care vă aduc ceva când ajungeți acasă înainte de a începe să jucați. Deci jucați târziu în ziua când sunteți mulțumiți de ceea ce ați realizat în cursul zilei.
2
Gândiți-vă la toate motivele pentru care doriți să renunțați la jocuri. Ce lucruri alternative ați putea să faceți? S-ar putea îmbunătăți succesul în program, poți învăța un nou hobby, întâlni prietenii mai des, petrec mai mult timp cu familia și / sau animale de companie, du-te mai multe, începe un sport, etc.
3
Dacă vă opriți cu ceva ce vă place, va face rău. Ar trebui să fiți în continuare stricte, deoarece o reducere reduce și dorința de a juca. Doar petreceți câteva ore în weekend după ce vă îndepliniți îndatoririle și celelalte lucruri pe care doriți să le faceți.
4
Dacă simțiți că aveți o dependență puternică și nu puteți supraviețui fără a juca, respirați profund și spuneți-vă: "Eu controlez acest corp și nimeni nu mă poate face să fac ceea ce vreau, să vină ce poate." Acest lucru vă oferă sentimentul de a avea mai mult control.

Partea 3
Modalități de a nu vă mai juca

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 3

Spuneți părinților dvs. să vă reamintească să opriți jocul după un timp. Asigurați-vă că o opriți la momentul potrivit. Indiferent de locul în care trebuie să ajungeți, chiar dacă este online sau dacă obțineți o încuietoare.

Dacă nu se întâmplă să întrebați părinții dvs., descărcați acest software simplu care vă va obliga să opriți computerul la un moment dat: [nu există troian / viruși / adware] https://konradp.com/products/auto_shutdown/download/autoshutdown.exe

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 5

Setați timpul de închidere forțată cu două ore mai devreme decât ziua precedentă. Când computerul se închide, deconectați mouse-ul și tastatura.

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 8

Dacă sunteți un jucător hardcore pe forum sau în domeniul public, creați un fir care vă va opri - faceți public. Aceasta întărește întregul lucru.

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 10

Întreabă pe cineva să-ți ascundă jocurile câteva ore de la tine și să crească lent până la câteva zile, săptămâni, luni etc.

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 11

Dacă există jocuri pe care nu le mai jucați, le dați rudelor mai tinere sau le dați. Poate îl poți vinde chiar. Salvați banii sau cumpărați unelte noi pentru sport sau hobby.

Partea 4
Momentul menținut

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 12

Încercați alte lucruri pentru a vă distrage atenția de la joc. Exemple sunt citirea, sportul, ajutorul în casă etc.

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 13

Niciodată nu încercați să vă strecurați în jocuri video, deoarece veți dori să jucați din ce în ce mai multe jocuri. În cele din urmă veți fi în mod inevitabil descoperit.

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 14

Gândiți-vă la alte lucruri. Dacă simți că chiar trebuie să joci, direcționează energia într-un sport.

Imaginea intitulată Opriți redarea jocurilor video Pasul 15

Nu încercați să vă prelungiți timpul de joc. Ar trebui să evitați astfel de lucruri: "Vă rog doar cinci minute", "Trebuie să termin acest lucru, altfel nu va fi salvat" și "Sunt în mijlocul acestuia". Jocurile video nu mai sunt punctul culminant al zilei dvs. Aveți lucruri mai bune pe care le-ați face mai degrabă. Ca lectură, de a face sport sau orice altă activitate care este sănătoasă pentru minte și corp.

Sfaturi

Puteți supraviețui fără jocuri video.
Beți apă și odihniți-vă de multe ori ochii.
Sport, mâncați fructe și rămâneți sănătoși.
Nu trebuie să renunți complet la jocurile video. Cabinete strict cât timp joci.
Dacă simțiți acest indemniu de a juca, rezistați-vă prin menținerea mâinilor ocupate cu altceva.
Evitați tot ceea ce are de-a face cu jocurile video, chiar și ceva la fel de simplu ca și cum ați privi pe internet pentru recenzii de jocuri sau forumuri de navigare.
Scoateți arcul pentru jocul mai realist al vieții reale (găsiți o fată!). Citiți și practicați.
Cunoaște-ți limitele.
Pentru a vă distrage atenția de la jocurile video, obțineți jocuri de bord excelente, cum ar fi. Monopol, Scrabble etc.
Mergeți în mall sau vizitați un prieten.

avertismente

Când ochii încep să ardă, nu mai jucați.
Nu jucați prea mult timp fără a lua o pauză. Monitoarele de calculator pot întinde ochii, ceea ce vă poate deteriora vederea. În plus, poate avea efecte foarte nesănătoase asupra metabolismului și poziției dumneavoastră.
Cu o mică disciplină de sine va funcționa.
Software-ul menționat mai sus vă poate împiedica să faceți lucrul real pe care trebuie să-l faceți pe calculatorul dvs., deci utilizarea acestuia ca ultimă soluție este o idee bună.
În mod normal, nu trebuie să opriți complet jocul, ci doar să îl controlați.
Software-ul va opri toate programele care rulează, toate informațiile nesigure (documente importante, nu doar jocuri) vor fi închise, iar descărcările vor fi oprite.
Urmați regula 20/20/20 la redare. Căutați ceva care este la 20 de metri distanță la fiecare 20 de minute timp de cel puțin 20 de secunde.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit