Ființă empatică

Sensibilitatea se referă la modul în care înțelegem și interpretăm informațiile pe care le primim. Adesea afectează și lucrurile pe care le percepem, dar care nu le pot explica. Devino empatic prin a învăța să citești limba corpului oamenilor, să ai încredere în instinctul tău intestinal, să devii un ascultător atent și să meditezi.

metodă

2

Înțelegeți cele șase expresii faciale. Psihologii au stabilit o clasificare a șase expresii faciale involuntare, care sunt aproape universal aplicabile tuturor culturilor. Ele privesc bucurie, durere, surpriză, frică, dezgust și mânie. Fiecare dintre aceste sentimente are propriile semnale și sugestii și poate arăta cum se simte o persoană. Amintiți-vă, totuși, că aceste semne sunt adesea trecătoare, iar unii oameni le pot masca bine.

3

Aflați ce înseamnă mișcările oculare. Mulți oameni cred că ochii sunt ferestre către suflet. Această convingere a determinat mulți cercetători psihologici și epistemologi să investigheze dacă mișcările involuntare ale ochilor sunt semnificative. Cercetările au arătat că ochii noștri fac mișcări previzibile când o persoană lucrează la un gând sau la o întrebare. Cu toate acestea, ideea că se poate spune prin direcția mișcării ochiului că cineva minte este un basm. Ceea ce știm cu adevărat este acesta:

4

Urmărind mișcarea unei persoane. Cercetătorii spun că mișcările gurii spun multe despre starea emoțională a unei persoane. Curling buzele este, de exemplu, un semn de furie. După cum am menționat deja, plăcerea este afișată atunci când colțurile gurii sunt trase în sus. Pe de altă parte, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că diferite moduri de a zâmbi înseamnă și lucruri diferite.

5

Observați mișcările capului. O persoană își va pleca capul atunci când ascultă în mod activ un subiect care îi interesează. Nodding indică interes pentru subiect și că cealaltă persoană ar trebui să continue să vorbească. Ștergerea frunții sau a urechilor cuiva indică faptul că persoana se simte inconfortabilă, nervoasă sau vulnerabilă.

6

Urmăriți mișcările mâinilor și brațelor. Oamenii își mută mâinile și brațele mai mult decât de obicei atunci când vorbesc sau răspund la întrebări. De asemenea, ele afectează adesea lucrurile și alte persoane atunci când răspund la întrebări intime sau sunt aproape fizic față de alții.

7

Posturi de posturi și anunțuri despre mișcări. Tendința către o altă persoană este un semn de relaxare și interes. Există sentimente prietenoase. Pe de altă parte, prea multă înclinare poate fi simțită ca un gest ostil sau dominator. Stând în direcția unei alte persoane, semnalează respect. Este adesea un semn de reverență.

1. 1
2. Sensibilitatea de ascultare vă cere să vă gândiți și la ce gândește cealaltă persoană și cum se comportă el în timp ce vorbește.
3. Este nevoie de concentrare, atenție și prezență în timpul conversației - trebuie să fim atenți la cuvintele cheie ale celeilalte persoane și să promovăm discuția prin răspunsuri adecvate.
4. 
   2
   Amintiți-vă că ascultarea necesită interpretare. Nevoia de interpretare a informațiilor limitează abilitatea unor oameni de a înțelege ce înseamnă un mesaj. Deoarece astfel de interpretări sunt adesea dictate de experiențele de viață ale unei persoane. În consecință, acestea sunt, de asemenea, limitate de aceste experiențe.
5. Acest lucru lasă mult spațiu pentru neînțelegeri.
6. 
   3
   Master ascultare empatică. Ascultarea nu este o reacție involuntară, automată la ceea ce spune cineva. Aceasta implică un efort conștient din partea dvs. și este nevoie de practică. Cel mai important, respectați vorbitorul ca persoană care merită să fie auzită. Un ascultător eficient va confirma și va împuternici alții. Acest lucru îmbunătățește relația și conduce deseori la discuții clare și profunde. Iată câteva sfaturi despre cum să deveniți un ascultător mai eficient.
7. Concentrează, elimină toate distragerile și ascultă cu atenție ceea ce se spune. Nu puteți judeca logica unei declarații sau adevăratele intenții ale unui vorbitor dacă nu vă concentrați.
8. Răspundeți la ceea ce se spune astfel încât vorbitorul să se simtă audiat și crede că înțelegeți ce spune el. De asemenea, acest feedback vă permite să eliminați orice neînțelegere în procesarea dvs.
9. Nu întrerupeți conversația dacă doriți să faceți un răspuns. Așteptați întreruperile naturale ale conversației și cuvintelor cheie ale vorbitorului, cum ar fi "Se aprinde acest lucru?"
10. Puneți întrebări la punctele potrivite pentru a încuraja vorbitorul să furnizeze explicații suplimentare.
11. Observați tonul și obiceiurile mici ale vorbitorului și ce ar putea însemna acestea. Luați în considerare contextul în care este făcut un mesaj și notați și ceea ce nu este spus. Semnificația nu vine întotdeauna la lumină.
12. Dacă o conversație întrerupe, nu o întrerupeți imediat. Dați persoanei timp să se gândească la ceea ce vrea să gândească și să spună.
13. Fiți deschisi la afirmațiile cu care nu sunteți de acord (de exemplu, comentariile adverse și opiniile opuse). Lăsați vorbitorul să se exprime pe deplin.
14. Încercați să înțelegeți și să interpretați semnificația unui mesaj prin intermediul cuvintelor cheie pe care le-ați observat și din experiența dvs.
15. Faceți un efort conștient să vă amintiți ce ați spus. Este necesar să păstrăm informații pentru a putea evalua conexiunea cu alte aspecte ale conversației la un moment dat. Acest lucru este, de asemenea, necesar pentru procesarea informațiilor mai târziu, deoarece numai acest lucru vă poate schimba percepția și manipularea unor situații similare.
16. 
    
    
    
    
    4
    Evitați obstacolele care împiedică ascultările sensibile. Încercați să nu întrebați întrebările "de ce", deoarece acestea pot conduce oamenii într-o poziție de apărare. Evitați să oferiți sfaturi unei persoane despre ce trebuie să faceți în continuare, dacă nu vi se cere. Evitați observațiile rapide, liniștitoare, cum ar fi "Nu vă faceți griji despre asta". Deoarece acest lucru poate indica faptul că nu ascultați în mod corespunzător sau nu discutați în serios.
17. 
    5
    Pentru a practica ascultarea empatică în alte zone ale vieții. Ascultați sunetele din jurul vostru și urmăriți-le să vă influențeze. Fiți conștienți dacă nu observați niciun zgomot și nu faceți o pauză, închideți-vă ochii, relaxați-vă și concentrați-vă. Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât mai atenți veți deveni pentru mediul dvs. De asemenea, vă va ajuta să descoperiți sunete ciudate, neobișnuite și plăcute și să deveniți mai sensibili la semnificația și acompaniamentul lor.

2

Descoperiți caracteristicile unei persoane intuitive. Cercetătorii susțin că toată lumea se naște cu o intuiție, dar nu toată lumea este destul de deschisă să creadă sau să o asculte. Unii oameni sunt, de asemenea, mai intuitivi decât alții, probabil pentru că au fost născuți în mod natural, cu o atenție sporită. Poate că au învățat că este eficientă în viața ei. În plus, este posibil ca ei să fi învățat în viața lor să observe și să absoarbă indicii fine de la ceilalți și de la mediul înconjurător.

3

Recunoașteți unele semne. Studiile științifice au arătat că, în cazul persoanelor extrem de intuitive, pulsul crește și palmele se transpiră atunci când sunt expuse la fraudă. Ei cred că acesta este un răspuns la stresul de a ști, subconștient, sau de a suspecta că sunt înșelați. Acest lucru pare să indice că instinctul nostru intervine, provocând mai întâi senzația fizică. Deși capul nostru se ridică repede, rămâne încă al doilea.

4

Învățați să deveniți mai intuitivi. Deși intuiția este diferită, există încă lucruri pe care le puteți face pentru a deveni mai intuitive dacă sunteți imparțiali și practicați. Cel mai important lucru este să creați pacea interioară, astfel încât să puteți a) să vă ascultați vocea interioară și să învățați să fii mai atent la mediul înconjurător și la cei prezenți.

5

Comparați deciziile bazate pe intestin cu fapte. Corpul tot mai mare de dovezi științifice susține înțelepciunea multor decizii intuitive. Cu toate acestea, probleme precum urgențele extreme pot falsifica această procesare intuitivă și pot conduce la decizii nepotrivite. Reacțiile intestinale și premonițiile nu sunt întotdeauna corecte. O abordare înțeleaptă este de a asculta senzația de intestin și de a compara în același timp ce are de spus cu faptele.

2

Aflați despre diferitele tipuri de meditație. Meditația este un termen colectiv pentru posibilitățile de a ajunge la o stare relaxată. Diferitele tipuri de meditații au abordări meditative diferite. Iată câteva dintre cele mai frecvent practicate tipuri de meditație.

3

Găsiți modalități de a medita zilnic. Puteți medita singur în orice moment al zilei. Nu aveți nevoie de lecții formale. Cât timp meditați nu este la fel de important ca să o faceți în mod regulat, până la punctul de relaxare.