Bucurați-vă de ultimele săptămâni de sarcină

Creați un plan de naștere. Acest plan ar trebui să acopere toate dorințele dvs. privind nașterea copilului dvs., de ex. care medicamente ar trebui să fie dat și dacă copilul dumneavoastră ar trebui să fie circumcis dacă este un băiat. Multe femei consideră că este util să înregistreze un astfel de plan de naștere în scris, astfel încât oricine este implicat în procesul de naștere să știe despre dorințele lor, deoarece este posibil să nu poată să-l exprime clar în timpul nașterii.

Organizați pe cineva care să aibă grijă de copii și de animalele de companie. Dacă există alți copii sau animale de companie în gospodăria dvs., ar trebui să aveți pe cineva la dispoziție pentru a avea grijă de ei în timpul nașterii. Această persoană ar trebui să fie fiabilă și disponibilă în orice moment al zilei și al nopții.

Păstrați calendarul liber. Întrucât doar câțiva copii se nasc la data de livrare calculată, este o idee bună să țineți calendarul gol până la sfârșitul sarcinii. Acest lucru înseamnă că veți avea grijă de toate întâlnirile de rutină în prealabil, chiar dacă trebuie să faceți acest lucru puțin mai devreme.

Lăsați-vă mașina să controleze. O altă întâlnire pe care ar trebui să o faceți este o examinare a vehiculului dvs. Este important să fiți sigur că este în stare bună înainte de a vă naște copilul. Acestea includ lucruri cum ar fi verificarea lamei ștergătoarelor, pe care mulți oameni o ignoră până la apariția unei probleme.

Împachetați geanta pentru spital. Puneți toate lucrurile de care aveți nevoie pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră. Acestea includ scutece, îmbrăcăminte pentru dvs. și copilul, produse de igienă și prosoape.

Luați o pauză scurtă sau vizitați o fermă de frumusețe. Pentru a vă răsfăța puțin, puteți, de asemenea, să faceți o scurtă pauză spontană, care vă distrage atenția de la gândurile vieții de zi cu zi. De exemplu, o astfel de evadare poate consta în petrecerea unui weekend departe cu prietenul dvs. sau petrecerea unei zile pe o fermă de frumusețe.

Cumpara haine noi. Acum, când purtați haine de maternitate timp de mai multe luni, vă puteți bucura de vânătoarea de haine și încălțăminte noi. Deși nu puteți să le încercați în timpul sarcinii, aveți întotdeauna posibilitatea de a păstra chitanța pentru schimbul ulterior dacă nu sunteți mulțumit după nașterea copilului.

Petreceți timp cu partenerul și copiii dumneavoastră. Nu trebuie doar să vă răsfățați fizic, ci și să vă ocupați de sănătatea emoțională. Petreceți câteva momente frumoase cu partenerul dvs. și cu copiii dumneavoastră (eventual existenți).

Hrănește-te cât mai sănătos posibil. Din moment ce atât dumneavoastră, cât și copilul dumneavoastră obțineți substanțele nutritive de care au nevoie din alimentele pe care le consumă, este important să mâncați în mod regulat și să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase care sunt bogate în nutrienți. Este bine să vă stingeți ocazional poftele pentru ceva cu conținut scăzut de substanțe nutritive, dar ar trebui să faceți acest lucru cu moderatie. De obicei, câteva mușcături ar trebui să fie suficiente pentru a vă satisface pofta.

Reduceți simptomele constipației. Femeile gravide suferă adesea de constipație, deoarece mușchii intestinali se relaxează mai mult și mai mult, determinând mâncarea ingerată să migreze mai lent prin tractul digestiv. Constipația poate duce la dureri de stomac și la un sentiment general de inerție.

Împiedicați umflarea. Umflarea este unul dintre simptomele însoțitoare ale sarcinii târzii, cauzate de presiunea excesivă în vasele intestinale, retenția apei și lipsa de aport de proteine.

Reduceți crampele piciorului. Crampele la nivelul membrelor și tulburările de mișcare nocturne apar foarte des în ultima săptămână de sarcină. Motivele sunt lipsa de calciu și magneziu sau circulația sanguină slabă.

Combaterea arsurilor la stomac. Aceasta este o plângere foarte frecventă în timpul sarcinii. Dacă digestia dvs. nu funcționează la fel de eficient ca și normal, alimentele dvs. vor rămâne în colon pentru o lungă perioadă de timp, provocând arsuri la stomac. În plus, bebelușul dvs. pune de asemenea presiune asupra stomacului, ceea ce face ca alimentele și acidul gastric să fie stoarse din stomac, care este, de asemenea, o cauză a arsurilor la stomac. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni arsurile la stomac:

Reduceți durerile de spate. În timpul sarcinii, organele se mișcă în interiorul corpului pentru a crea spațiu suficient pentru ca copilul să crească. Acest lucru poate duce la o deteriorare a coloanei vertebrale, cauzând dureri de spate. Pentru a vă ușura durerea:

Tratați o scurtă durată a respirației. Un copil în creștere determină o mărire a uterului, care, la rândul său, poate exercita o presiune asupra diafragmei. Această presiune vă poate determina să simțiți că nu mai puteți respira în mod corespunzător.

Evitați hemoroizii. Datorită presiunii crescute a uterului asupra venelor din abdomen, fluxul sanguin din jurul rectului poate fi redus. Acest lucru poate duce la apariția hemoroizilor, care nu numai că pot fi inconfortabili, dar uneori și dureroși.

Faceți un jurnal sau un album despre sarcină. Dacă nu ați început deja un jurnal de sarcină sau o copie de rezervă, acesta este un moment excelent pentru a începe. Puteți cumpăra cărți pre-făcute la magazin sau puteți face unul dintr-o carte necompletată. Lăsați-vă venele creative să alerge sălbatice.