DifiTsi.com

Îți ușurezi viața

Viata ta pare a fi o repetitie plictisitoare, in care faci aceleasi lucruri banale in fiecare zi? Este ușor să fii deprimat dacă nu îți dai viața puțin spice din când în când. Poți să-ți ușurezi viața fă ceva din normă. Îți poți face viața mai satisfăcătoare schimbând câteva elemente din viața ta zilnică, întorcându-te spre alții și găsind și muncind pentru pasiunile tale.

metodă

Partea 1
Modificați-vă viața de zi cu zi

Imaginea intitulată Îngroșați-vă viața Pasul 1
1
Creați ceva. Cercetările arată că există o legătură directă între creativitate și fericire. Crearea ceva - orice - vă poate înveseli și vă strălucește ziua.
  • Creați ceva care se potrivește cu talentele tale. Indiferent dacă sunteți dansator, scriitor sau cântăreț, puteți crea întotdeauna o poveste nouă, o poezie nouă, o nouă coregrafie sau o melodie nouă. Este ca și cum ai da o parte din voi universului. Cum ai putut să nu te simți mai bine după o astfel de realizare?
  • De asemenea, vă puteți provoca să încercați ceva nou. Găsește un proiect de amenajare sau amenajare la Pinterest. Poți să faci bijuterii sau îmbrăcăminte, să îmbăiești mobilier vechi sau aparate sau chiar să coaceți un desert fantezist.
  • Imaginea intitulată Îngroșiți-vă viața Pasul 2
    2
    Dă-ți culoarea vieții. Dacă te uiți în jur și vezi doar culori neutre sau înnorate, nu e de mirare că te simți similar.
  • Încearcă să adaugi o culoare mai strălucitoare în fiecare zi când te îmbraci. Aceasta poate fi sub forma unei eșarfe, a unei pălării sau a unei rochii complet galbene. Știința arată că culorile diferite au puterea de a vă stimula starea de spirit. Galben și verde îi fac pe oameni mai fericiți. Roșul dă energie. Blue se calmează. Alegeți o culoare și bucurați-vă de o schimbare instantanee a dispoziției.
  • Dacă vă îndepărtați de culorile despre dulapul dvs., adăugați câteva bucăți selectate în spațiul dvs. de locuit pentru a vă influența viața. Alegeți o lampă violetă luminoasă sau această frumoasă pictură de apus de soare pe care ați aruncat ochii. De fiecare dată când treci această piesă luminoasă, simți o lovitură de fericire.
  • Imaginea intitulată Îngroșați-vă viața Pasul 3
    3
    Ia lumina soarelui. Aceasta poate să nu fie aceeași cu cea a intuiției, dar o modalitate sigură de a vă lumina viața este să o iluminați literalmente cu soarele. Lumina soarelui poate afecta de fapt dacă aveți sau nu o mahmureală.
  • Deschideți perdelele sau obloanele din casă atunci când sunteți acolo în timpul zilei pentru a lăsa în lumina naturală a soarelui. Stați pe balconul sau terasa dvs. și bucurați-vă de câteva raze de soare înainte de a începe ziua.
  • Luați-vă pantofii de sport și ieșiți la plimbare. Activitatea fizică nu numai că îți îmbunătățește atitudinea, dar că afară afară la soare îți poate îmbunătăți starea de spirit și rutina zilnică. Mersul în aer liber este un beneficiu triplu în formă de exercițiu, îmbunătățirea ciclului de somn și pacea și liniștea pe care o poate aduce atunci când sunteți în sălbăticie.
  • Imaginea intitulată Îmbrăcați-vă viața Pasul 4
    4
    Fii bun pentru tine. Împingerea propriei sănătăți și a bunăstării pe tot parcursul listei de sarcini vă pot scadea energia și sentimentele pozitive. Tratați-vă mai bine și vă veți simți, fără îndoială, mai bine.
  • Hrăniți-vă cu fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Evitați alimentele procesate și zaharoase care vă pot fura efectiv de energie și vă pot face obosiți și bolnavi.
  • Conduceți suficiente sporturi. Fă ce ți se potrivește stilului tău de viață, fie că este vorba de un antrenament în sala de gimnastică, de a alerga în parc sau de a te plimba în cărucior cu copilul în cărucior. Trebuie doar să vă mutați corpul și endorfinele să facă restul.
  • Ai grijă de tine. Acordați-vă timp în fiecare săptămână să faceți ceva pentru dvs., care aduce pace și relaxare. Luați o baie fierbinte cu bule. Citiți un roman interesant. Sau faceți o petrecere de dans în pijamale. Acordați prioritate îngrijirii dvs. și viața dvs. va fi mult mai strălucitoare.
  • Imaginea intitulată Îngroșați-vă viața Pasul 5
    5
    Zâmbet. Poate ați auzit expresia "Fake it!" Până când ați reușit ". Resetați-o dând o imagine a fericirii. În esență, această propoziție înseamnă că ar trebui să o faceți atât de mult până devine reală. Legea Atracției spune că, dacă ești deschis doar pentru ei, vei găsi vibrațiile bune.
  • Ridicați-vă în fiecare dimineață și petreceți un moment în zâmbet în oglindă. Acest lucru poate părea ciudat, dar confirmă faptul că sunteți mulțumit de aspectul dvs. și încrezător. Du-te în lume și radiați aceste calități.
  • Fiți amabili și politicoși pentru toți cei care v-au întâlnit. Zâmbiți la străini. Nu știi niciodată - ai putea să o folosești pentru a lumina ziua altcuiva.

    • Partea 2
    Treceți la alții

    Imaginea intitulată Îngroșiți-vă viața Pasul 6
    1


    Fii mai mult în companie. Viața se poate simți sumbră când te ridici în fiecare dimineață, mergi la muncă și vii acasă pentru o seară lungă de la Netflix la sfârșitul zilei.
    • Spargeți-vă rutina întâlnindu-vă cu un vechi prieten pentru prânz. Faceți planuri să faceți o aventură cu copiii dvs. sau nepoate / recife peste week-end. Mergeți la o petrecere. Doar petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să zâmbiți.
    • Chiar dacă sunteți introvertiți, poate fi răcoritor să participați la câteva activități sociale selectate, cu oameni care vă ridică. Doar nu exagerați, nu planificați prea multe evenimente sociale într-un timp scurt sau petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți exagerați sau anxios.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 7
    2
    Ia un animal de companie. Adoptarea unui animal este probabil cea mai ușoară modalitate de a aduce bucurie în viața ta cu puțin efort (mai puțină îngrijire medicală, îngrijire și hrană).
  • Studiile arată că persoanele cu animale de companie au o serie de avantaje comparativ cu cele fără prieteni blănini. Dacă ai un câine sau o pisică, poți reduce riscul de boli de inimă, reduce stresul, scuti depresia, te mângâi în timpuri triste și te obligă să fii mai activ.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățește-ți viața Pasul 8
    3
    Ajutați-i pe alții. Viața voastră poate să vă simțiți sumbră dacă vă concentrați prea mult pe sinele vostru interior. Faceți o pauză de la toată introspecția și concentrați-vă atenția asupra celorlalți. Acest lucru vă poate transforma complet viața și vă poate îmbunătăți atitudinea.
  • Doar întrebați pe cei dragi sau pe prietenii dvs. dacă există ceva ce le puteți face pentru a le ușura ziua. Poate prietenul vostru vă cere să scoateți rufele din curățătorii chimici sau să aveți grijă de o seară foarte necesară pentru a merge la copii. Oricare ar fi cerința, vă veți simți minunat pentru că vă oferiți o mână de ajutor.
  • Lucrați ca voluntar în biserica voastră. Dă lecții de îndrumare unui subiect în care ești bun. Citiți bătrânul într-o casă de pensionare. Înscrieți-vă pentru a construi o casă cu Habitat for Humanity. Ar putea să vă extindă durata vieții. Cercetările arată că probabilitatea decesului este cu 28% mai mică pentru persoanele care lucrează voluntar timp de numai 100 de ore pe an decât pentru cei care nu și-au oferit serviciile.

    • Partea 3
    Află ce vrei

    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 9
    1
    Creați o listă de obiective. Notați câteva obiective pe care doriți să le atingeți în următoarele 12 sau 18 luni sau în următorii doi ani. Gândiți-vă în general la locul de muncă, sănătatea, relațiile și circumstanțele voastre de viață. Du-te pentru goluri mari, dar face obiectivele dvs. realizabile. Raportul ambițios aduce mai multă satisfacție în viață.
    • Dacă nu ridicați bara în viață, poate duce la nemulțumire. Într-adevăr gândiți-vă la câteva lucruri importante pe care doriți să le faceți anul viitor sau cam așa și luați măsuri de acțiune pentru a ajunge acolo.
    • Stabilirea obiectivelor vă ajută să clarificați focalizarea și vă permite să evaluați progresul în timp. De asemenea, veți avea o mai bună înțelegere a faptului dacă acțiunile dvs. zilnice vă apropie de obiectivele dvs., stabiliți obiective sau modificați anumite obiceiuri.
  • Imaginea intitulată Îmbrăcați-vă viața Pasul 10
    2
    Faceți un colaj de vis. Uneori, viața ta se poate simți neputincioasă deoarece nu ai nicio idee clară despre modul în care se simte atingerea unui anumit scop. Uitați-vă la lista de obiective și căutați imagini și citate care reprezintă acele vise. Așezați-le sau lipiți-le pe o placă și agățați-le pe perete pentru o motivație și o direcție mai puternică în viața de zi cu zi.
  • Colajele de vis pot acoperi un subiect precum finanțele sau situațiile financiare sau achiziționarea unei case sau pot fi largi și acoperă toate zonele din viața ta. Găsiți imagini creative care evocă emoții și vă încurajează într-adevăr să faceți pașii necesari pentru atingerea acestor obiective.
  • Imaginea intitulată Îmbogărați-vă viața Pasul 11
    3
    Exploreaza! Poate că viața ta se simte mai puțin satisfăcătoare pentru că nu faci ceea ce conduce și te excită cu adevărat. Uneori alegeți într-un loc în viață, dar mai târziu trebuie să reevaluezi dacă ești sau nu unde vrei să fii. Ce ai putea face dacă banii nu aveau importanță? Aceasta este probabil adevărata dvs. pasiune!
  • Faceți câteva cursuri în diferite industrii și profesii pentru a vedea dacă puteți găsi o nouă pasiune. Nu trebuie să te înscrii la un colegiu plătit sau la o universitate pentru a explora alte oportunități de carieră. Există multe cursuri pe care le faceți gratuit pe internet poate face.
  • Provocați-vă să ieșiți din zona dvs. de confort. Puteți lucra în zona pe care o iubiți, dar trebuie să mergeți la limită. Luați în considerare posibilitatea de a vă duce cariera la un nou nivel, cum ar fi demararea unei afaceri sau depunerea unei cereri de promovare.

    • avertismente

    • Dacă continuați să vă simțiți deprimați și fără speranță, puteți avea depresie clinică. Întoarceți-vă la un terapeut care vă poate ajuta să dezvoltați strategii de coping sănătoase pentru a obține aceste sentimente sub control. Faceți clic aici pentru Semne de depresie clinică.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit