DifiTsi.com

Ca un om să te uiți nud și să te simți bine

Indiferent de credințele obișnuite, bărbații se pot simți la fel de nesiguri în privința trupurilor lor ca femei. Este normal să fii puțin părtinitoare dezbrăcată. Dar este important să fiți mulțumiți de modul în care vă uitați. Cu atitudinea corectă, puteți învăța, în general, să fiți mulțumiți de reflecția și uite.

metodă

Partea 1
Te face să te simți gol

Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 1
1
Scoateți-vă gol. Asta înseamnă că trebuie să te dezbineți complet. Îți poți face față îndoielilor și grijilor numai în ceea ce privește nuditatea ta dacă ești într-adevăr gol.
  • În primul rând, ar trebui să te simți bine gol, așa că ar trebui să fii singur.
  • Ar trebui să existe o oglindă, astfel încât să puteți privi întregul corp, în special locurile pe care nu le puteți vedea direct.
  • Treptat, prelungi fazele în care ești gol. Nu trebuie să devii nudist imediat. Doar petreceți mai mult și mai mult timp fără haine. Probabil veți observa cum vă simțiți din ce în ce mai confortabil.
  • Imaginați-vă și simțiți-vă bine goi (pentru băieți) Pasul 2
    2
    Concentrați-vă pe atributele pozitive. Pentru a vă face să vă simțiți nud, trebuie să evidențiați locurile care vă plac. Așa construiți încrederea în sine up și motivați-vă pentru a îmbunătăți restul.
  • Corpul tău este compus din mai multe părți, i. că există multe locuri pe care le puteți dori. Poate că aveți picioare frumoase, puternice, un spate bine format sau sunteți deosebit de mândri de mușchii abdominali. Indiferent ce alegeți, nu uitați că există întotdeauna părti îndrăgite pentru corpul vostru.
  • Dacă aveți un timp dificil de a alege, nu trebuie să fie mai multe părți ale corpului. Începeți cu una care arată bine, chiar dacă este o parte a corpului pe care o vedeți când nu sunteți dezbrăcat. Poate că aveți un zâmbet destul sau mâini puternice.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 3
    3
    Întrebați gânduri negative despre corpul vostru. Anumite modele de gândire negativă vă pot afecta stima de sine. Apoi, nu vă puteți accepta corpul așa cum este. Aceasta, la rândul său, vă poate face să nu faceți nimic pentru ao îmbunătăți. Știți dacă credeți așa și încercați să gândiți altfel. Există mai multe modele negative de gândire care vă pot afecta:
  • Totul sau nimic. Probabil nu vedeți o burtă super-fermă sau mușchii stransi când sunteți goi. Dar poți să schimbi asta și să o îmbunătățești. Ceea ce nu există, poate fi în continuare.
  • Filtre. Dacă vă concentrați mai ales pe părțile care nu vă plac mai degrabă decât pe cele care vă plac, atunci sunteți goi neserios. De aceea este atât de important să găsiți o parte a corpului care vă place. Și există întotdeauna ceva de care să fim mândri.
  • Negativ auto-influențare. Nu lăsați aspectele negative să vă afecteze stima de sine. Există o singură diferență esențială în a spune: "Capul meu este prea gras, ar trebui să scap de greutate". Și "sunt grasă pentru că nu fac niciun exercițiu". Dacă criticați, căutați modalități de îmbunătățire poate.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 4
    4
    Găsiți lucruri pe care le puteți îmbunătăți. Este important să te simți confortabil în pielea ta (și numai în pielea ta). Asta nu înseamnă că totul este perfect. Stabiliți obiective astfel încât să vă concentrați nu numai pe simțul bun și pe aspectul bun, ci și pe starea în acest fel.
  • Stabiliți obiective mici, simple pe care le puteți realiza cu ușurință. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine progresul și realizările. Acest lucru este valabil mai ales pentru obiectivele fizice, de ex. pentru a vă îmbunătăți corpul sau pentru a vă schimba coafura, deoarece aceste lucruri sunt ușor de recunoscut.
  • De asemenea, trebuie să stabiliți scopuri mentale. Te-ai putea concentra pe aspectele mai pozitive ale corpului tău. Dacă doriți Adăugarea unui compliment la corpul dvs. în fiecare dimineață vă ridică starea de spirit și vă crește încrederea în sine atunci când sunteți goi.

    • Partea 2
    Uită-te bine gol

    Imaginați-vă și simțiți-vă bine goi (pentru băieți) Pasul 5
    1
    Acordați atenție bunei igiene. Îngrijirea regulată este baza pentru îmbunătățirea aspectului general. Este nevoie de un efort pentru a vă obișnuiți cu îngrijirea regulată. Merită, în orice caz.
    • Baieti regulat. Baie sau duș în mod regulat pentru a vă curăța corpul și părul de murdărie, grăsime și sudoare. Utilizați săpun și apă caldă, clătiți resturile înainte de uscare.
    • Eliminați mirosul corporal. Ar trebui să curățați în special locurile care transpiră și se murdăresc, de ex. umerii. Utilizați un deodorant sau un parfum. Un deodorant subtil, ușor sau inodor funcționează bine împotriva mirosurilor mai puțin plăcute ale corpului.
    • În plus, puteți folosi un parfum care subliniază subtil aroma naturală. Ai nevoie doar de o atingere și nu trebuie să te înfășeri într-un nor.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 6
    2
    Aveți grijă de alte părți ale corpului. Unele locuri au nevoie de mai multă atenție, de ex. unghiile și dinții. Cu toate acestea, această îngrijire suplimentară vă poate face să vă simțiți mult mai bine și să arătați mult mai bine.
  • Tăiați-vă cuie în mod regulat. Dacă faceți acest lucru o dată pe săptămână, acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a nu fi prea lungi. Apoi apăsați-l pentru al face să pară mai fin și mai frumos și să nu atârne cu capete ascuțite pe haine sau pe alte persoane.
  • Acordați atenție bunei igiene orale. Periați-vă dinții de două ori pe zi și folosiți atașat o dată pe zi. Dacă doriți ca dinții să arate chiar mai bine, atunci puteți discuta cu medicul dentist despre luminarea sau îndreptarea dinților.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 7
    3
    Grijă pentru pielea ta. Pielea pură, sănătoasă, este foarte atractivă. Ar trebui să știți ce fel de piele trebuie să găsiți produsele potrivite și să abordați problemele potențiale.
  • Băile regulate elimină murdăria și grăsimea, ceea ce poate duce la roșeață și alte impurități. Nu uitați părțile corpului, care transpiră greu.
  • Protejați-vă de soare. Soarele vă poate deteriora ușor pielea dacă nu sunteți atent. Chiar dacă nu aveți cancer de piele, arsurile solare sunt dureroase și jenante. Ar trebui să evitați soarele la prânz (de la 10am la 2pm), purtați haine care acoperă pielea și frecați bine cu agentul de protecție solară.
  • Multe fructe și legume colorate contribuie, de asemenea, la pielea pură. Acestea includ morcovi, caise, spanac, roșii și afine. Grăsimile cum ar fi lac sau macrou sunt bune și fructe cu coajă lemnoasă și semințele trebuie să facă parte din dieta ta.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 8
    4
    Lupta acneea corpului. Dirt și cosuri ar trebui să fie, de asemenea, luptat pe corp, nu doar pe fata. Băile regulate sunt bune pentru prevenire și trebuie să spălați transpirația din corpul dvs. după antrenament.
  • Dacă aveți deja acnee pe corp, utilizați produse de curățare blând și nu aceleași remedii solide pe care le aplicați pe față.
  • Ia patul tău în mod regulat. Când vă răsuciți în pat, lăsați în urmă murdăria și pielea moartă. Prin obtinerea in mod regulat a patului dvs. proaspăt, evitati sa se usuce in murdaria ta. În felul ăsta nu va ajunge pe pielea ta.
  • Imagine intitulată Look and Feel Good Naked (pentru băieți) Pasul 9


    5
    Mențineți o greutate sănătoasă. Fizicul diferă de la persoană la persoană. Greutatea ideală a corpului dumneavoastră va fi determinată de dimensiunea, sănătatea și activitatea dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce greutate ar trebui să aveți.
  • În funcție de gradul de grăsime pe care îl aveți, pe corpul dvs. sunt pete de grăsime sau pete. Aflați ce corpuri sunt și apoi creați un plan de formare, pentru a aborda aceste locuri de muncă.
  • Trebuie să vă urmăriți aportul de calorii dacă doriți să vă controlați greutatea. Dacă doriți să scăpați în greutate, nu renunța la prea multe calorii. Aveți nevoie de energie pentru a face sport și pentru a vă face viața de zi cu zi. Pentru a pierde in greutate, mancati ca leguma cu fructe, legume si cereale integrale. Deci, mâncați mai puține calorii, dar cele care sunt sănătoase și vă dau energia pentru a rămâne activi.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 10
    6
    Construiți mușchi. Mușchii strânși și definiți nu sunt tot ce trebuie să arate bine, dar pot fi cruciale. Dacă doriți să construiți muschi, atunci sportul și o alimentație adecvată vă vor ajuta.
  • Gândește-te unde vrei o îmbunătățire. Fiecare parte a corpului poate fi întărită cu exerciții specifice. Pentru a vă întări muschii abdominali, faceți ascensoare abdominale sau alte exerciții pentru a întări mijlocul corpului. Pentru brațele tale poți să faci clicuri, să tragi sunete și să antrenezi în greutate. Ca și în cazul planului dvs. de dietă, planul de exerciții fizice ar trebui să vă servească scopurile. Dar nu uitați să vă întindeți înainte de sport.
  • Pentru creșterea musculară, trebuie să mâncați proteine. Carne, cum ar fi carnea tocată, puiul și ouăle conțin o mulțime de proteine ​​bune. Dacă nu sunteți un mare consumator de carne, atunci puteți mânca și alte alimente bogate în proteine, de ex. Migdale și brânză de vaci.
  • Imaginați-vă și simțiți-vă bine Naked (pentru băieți) Pasul 11
    7
    Bea multă apă. Ar trebui să fie de aproximativ 13 cești pe zi. Apa vă ajută să vă păstrați pielea curată, să mâncați mese mai puțin grele și să împiedicați deshidratarea în timpul exercițiilor fizice.

    • Partea 3
    Senzație bună cu un partener

    Imaginați-vă și simțiți-vă bine Naked (pentru băieți) Pasul 12
    1
    Afișați un limbaj de corp încrezător. Ar trebui să te simți încrezător și confortabil în pielea ta fără a distrage hainele și fără a trimite un mesaj specific. Chiar dacă nu este cazul, ar trebui să faceți acest lucru. Numai asta vă ajută să vă simțiți mai încrezători.
    • Fiți atenți la o atitudine bună. Stai sau stai drept ca să arăți mai înalt. Păstrați bărbia în sus și umerii dvs. relaxați pentru a evita încrederea în sine. Acest lucru se aplică, bineînțeles, și îmbrăcămintei, dar este și mai important dacă nu vă puteți ascunde sub haine.
    • Zâmbet. Un aspect prietenos vă poate face mai încrezători și mai atrăgători pentru alte persoane.
    • Uită-te înainte și păzește contactul vizual. Deci, puteți construi o legătură puternică cu partenerul dvs. În plus, partenerul dvs. trebuie să vă privească în ochi și să nu acorde o atenție deosebită altor părți ale corpului. Dacă sunteți încă puțin nervos în prezența altui, atunci vă asigurați că persoana nu se rătăcește prea mult cu ochii.
  • Imagine Uită-te și simți bine Bine (pentru băieți) Pasul 13
    2
    Tăiați părul corpului. Poate te simți confortabil cu părul sălbatic, dar nu și cu partenerul tău. Parul lung și neîngrijit al corpului nu arată foarte bine și o altă persoană probabil că nu vrea să o atingă. De asemenea, partenerul dvs. dorește probabil să vă atingă pielea, nu doar părul.
  • Subrat. Acolo, de obicei, transpirați foarte puternic și, dacă tăiați părul acolo, atunci veți reduce transpirația. Nu-l radeți complet, dar tăiați-l astfel încât să nu crească prea sălbatic.
  • părul de pe piept. Dacă sunteți atlet, probabil că nu doriți păr pe piept. Roliți ușor și folosiți un aparat de bărbierit electric pentru a elimina miriștea. Puteti folosi si parul Îndepărtați ceara. Dacă doriți să păstrați părul toracic, atunci puteți folosi un tuns electric pentru păr pentru un aspect mai bărbătesc (dacă doriți).
  • Părul din spate este în general considerat a fi mai puțin atractiv. Dacă vrei să scapi de păr pe spate atunci ceara este o metodă bună, deoarece nu rănește prea mult acolo. De asemenea, este greu să vă radeți pentru că nu vedeți nimic acolo.
  • păr pubian. Ca și în cazul axilarelor, este de asemenea puțin frecvent ca bărbații să-și îndepărteze complet părul pubian - dacă nu sunteți un atlet care vrea să fie deosebit de aerodinamic. Îndepărtați părul pubian cu un aparat de bărbierit electric, pentru al menține în control. De asemenea, reduceți transpirația și mirosul și "el" poate arăta mai mare.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 14
    3
    Grijă pentru o cameră confortabilă. Bunăstarea voastră nu este doar despre încrederea în sine. Chiar și un mediu confortabil vă poate ajuta să vă simțiți mai bine fără haine și aveți starea de spirit.
  • Aveți grijă la temperatura corectă a încăperii. Diferiți factori determină cea mai confortabilă temperatură a încăperii, care este de obicei diferită pentru toată lumea. Naked, temperatura ar trebui să fie puțin mai mare decât în ​​mod normal, pentru că nu purtați haine. Temperaturile mai subțiri reduc circulația sângelui, motiv pentru care anumite părți se retrag pentru a rămâne calde. Așa arată mai puțin.
  • Dimm lumina. Dacă amândoi încă nu vă simțiți foarte bine, atunci lumina blândă vă poate ajuta. De asemenea, face o atmosferă mai romantică atunci când vine vorba de ea. Dacă sunteți cu adevărat îndrăzneți și nu vă este frică să declanșați alarma de incendiu, atunci puteți activa și lumanari în loc de lumini.
  • Asigurați-vă un miros plăcut în cameră. Ați avut deja grijă de mirosul corpului dvs., dar camera ar trebui să miroasă și ea bine. O cameră curată și ordonată ajută la prevenirea mirosurilor neplăcute. Un spray de cameră cu un miros blând ajută și la mascarea mirosurilor neobișnuite, mai ales dacă doriți să mergeți rapid.
  • Imagine Uită-te și simți bine Bine (pentru băieți) Pasul 15
    4
    Pool. Fără haine, ești, probabil, întotdeauna un pic nesigur, ceea ce este probabil adevărat pentru partenerul tău. Relaxați-vă starea de spirit cu o glumă sau descoperiți ceva plin de umor despre situație. Dacă puteți râde atunci vă simțiți mai bine și râsul împărțit poate întări legătura dintre voi.
  • Imagine intitulata Look and Feel Good Naked (pentru baieti) Pasul 16
    5
    Permiteți atingerilor partenerului dvs. Nu trebuie să fii gol pentru asta. Când cineva vă atinge mâna, vă reaminteste că nu sunteți doar imaginea pe care o vedeți în oglindă. O atingere vă ajută să vă simțiți atrăgători și meritați să vă atingeți.
  • Partenerul dvs. ar trebui să vă atingă atunci când vă aflați într-o relație. Nu trebuie să fie o atingere erotică. Îmbrăcarea umărului sau a îmbrățișării vă arată că partenerul dvs. vă consideră atractivi.
  • Dacă ești singur sau nu ai pe cine vrei să fii atins, lasă-te să fii masat. Deci, veți găsi o pereche de mâini în afară și după aceea probabil că veți fi mult mai relaxați.

    • Sfaturi

    • Un simplu sfat de îngrijire pe care mulți oameni uită să-i crească fața și corpul. Îngrijirea pielii este o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți aspectul general. Încercați diferite creme și loțiuni pentru a găsi unul al cărui miros și textură vă place.
    • Dacă doriți să folosiți ceară pentru prima dată, atunci ar trebui să o faceți de către un profesionist pentru obținerea celor mai bune rezultate.
    • Dacă doriți să dieta, atunci ar trebui să discutați cu un expert nutrițional cum să faceți acest lucru într-un mod sănătos și eficient. El vă poate dezvolta un plan de nutriție în funcție de nevoile dvs.
    • Planul dvs. de formare ar trebui să fie elaborat cu un antrenor personal pentru a vă îndeplini obiectivele specifice.

    avertismente

    • Nu vă împingeți prea mult când faceți dieta sau faceți sport. În caz contrar, vă puteți răni sau puteți avea probleme de sănătate. Discutați cu un medic înainte de a pune în aplicare un plan de dietă / exercițiu.
    • Dacă sentimentele negative despre corpul dvs. duc la depresie sau la gânduri de auto-vătămare, atunci ar trebui să discutați cu cineva imediat, de ex. cu un prieten apropiat, membru de familie sau terapeut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit