1
Discutați cu medicul dumneavoastră despre controlul durerii înainte de a vă concedia. Veți fi prescrise, probabil, analgezice înainte de eliberarea spitalului. Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, să introduceți pungi de gheață în zonă pentru a ușura durerea și a reduce sensibilitatea la presiune și umflarea. Împachetați pachetul de gheață într-un prosop pentru a preveni deteriorarea la rece și nu-l puneți mai mult de cincisprezece minute.
2
Discutați cu medicul dumneavoastră despre un program de exerciții care trebuie efectuat după procedura de mastectomie. Femeile care urmează un program de exerciții pentru a îmbunătăți mobilitatea muschilor umărului și a pieptului raportează o mobilitate mai bună și mai puțină durere la un an după intervenția chirurgicală decât femeile care nu fac exerciții fizice. Fizioterapeutul dvs. vă poate pune împreună un program de exerciții fizice pentru a efectua acasă pentru a vă îmbunătăți rezultatele chirurgicale.
3
Începeți cu exerciții simple după primirea permisiunii de la medicul dumneavoastră. Chiar dacă sunt doar exerciții simple, ele ajută la îmbunătățirea mobilității brațului. Cu toate acestea, în cazul în care există riscul de necroză clapă sau descuamarea pielii, medicul dumneavoastră ar putea dori renunțați la orice exercițiu și activitate fizică, până când riscul nu mai este prezent. Aceste exerciții includ:
- Utilizați brațul pe partea în care a fost efectuată operația pentru a vă desfășura activitățile de zi cu zi, cum ar fi pieptănarea părului, îmbrăcarea și mâncarea.
- Gândiți-vă de trei până la cinci ori pe zi, cu brațul ridicat deasupra inimii, pentru a vă ajuta să reduceți umflarea brațului după o intervenție chirurgicală.
- De fiecare dată când aveți mâna și brațul ridicat deasupra nivelului inimii, trebuie să faceți un exercițiu cu mâna și brațul. Faceți un pumn cu mâna de 15 până la 25 de ori și îndoiți și întindeți cotul de 15 până la 25 de ori. Acest lucru ajută la pomparea lichidului limfatic din braț.
- Executați periodic exerciții de respirație profundă în primele două săptămâni. Acest lucru vă ajută să se extindă complet plămânii și reduce riscul de apariție a pneumoniei.
4
Afișați toate întâlnirile de urmărire. Atât medicul, cât și oncologul dvs. vă vor programa mai multe întâlniri de urmărire pentru a evalua succesul recuperării și tratamentului. Asigurați-vă că țineți evidența tuturor acestor întâlniri, deoarece medicii dumneavoastră vă pot schimba planul de tratament ca urmare a acestor examene.
- Luați un notebook cu dvs. pentru a vă putea lua note și pentru a vă aduce medicamentele sau o listă cu medicamentele la fiecare întâlnire.
5
Măriți-vă programul de exerciții în funcție de recomandările experților. Medicul dvs. și fizioterapeutul vă vor pune împreună programul de exerciții pentru a vă satisface nevoile și pentru a fi proiectați în limitele dumneavoastră. Principiile generale includ:
- O ușoară senzație de strângere în zona pieptului și a zonei subterane este normală și va trece cu timpul.
- În primele două săptămâni după intervenția chirurgicală, ar putea să apară arsuri, furnicături și durere pe spatele brațului. Exercițiile vă ajută să reduceți umflarea și iritarea nervilor.
- Este posibil să vă simțiți mai confortabil pentru a vă face exercițiile după un duș cald, deoarece mușchii dvs. sunt mai relaxați.
- Efectuați mișcările și exercițiile încet. În timpul exercițiilor, aveți grijă să nu presați, săriți sau să supraîncărcați în alt mod zona.
- Respirați adânc în timp ce faceți exercițiile.
- Executați exercițiile de două ori pe zi.