DifiTsi.com

Călătoriți cu simptome RDS

Suferind din cauza sindromului intestinului iritabil (RDS) este o problemă majoră oricum, dar călătoriile în timp ce suferă de RDS pot duce cu ușurință la mai multe provocări. să călătorească un teritoriu necunoscut și să fie în afara zonei de confort pentru cutia de pacienti RDS punctul fi extrem de dificilă pentru a evita pacienții RDS să nu călătorească doar pentru a evita hassle de a face cu simptomele lor. Dar, cu o planificare și pregătire atentă, pacienții RDS se pot bucura de călătorii ca toți ceilalți.

metodă

Metoda 1
Planificați-vă bine călătoria

Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 1
1
Adu-ți haine de schimb cu tine. Dacă sunteți de ambalare pentru o călătorie, este întotdeauna o idee bună de a avea unelte de schimb în cazul în care este vorba de cel mai rău.
  • Dacă călătoriți cu trenul sau autobuzul, asigurați-vă că hainele dvs. de rezervă se află în bagajele de mână (nu în compartimentul pentru bagaje), deoarece acest lucru vă va oferi un acces ușor în caz de urgență.
  • Puneți hainele de rezervă într-o pungă de plastic - deci aveți un loc unde puteți stoca hainele dumneavoastră murdare într-o urgență.
  • Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 2
    2
    Aduceți propria dvs. sursă de prosoape de hârtie. Este o problemă comună în băi publice, că nu există nici o hârtie igienică acolo, așa că este o idee bună dacă să luați propriile prosoape de hârtie sau chiar o rolă de hârtie igienică, puteți utiliza în timpul călătoriei.
    • Poate doriți să luați și o sticlă de gel antibacterian dacă nu există săpun pe toaletă.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 3
    3
    Întotdeauna stați într-un loc lângă culoar când călătoriți cu avionul. Dacă călătoriți cu avionul, este o idee bună să stați într-un loc lângă culoar. Dacă brusc trebuie să mergeți la baie, atunci puteți merge repede, fără a mai fi nevoie să urcați mai întâi pe alții.
    • De asemenea, trebuie să cereți să vă aflați cât mai aproape de toaletă. Dacă este necesar, informați discret un stewardesa despre problema dvs. de sănătate și cereți schimbarea locurilor, astfel încât să vă apropiați de baie.
  • Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 4
    4
    Dacă este posibil, conduceți cu mașina mai degrabă decât autobuzul. Dacă este posibil, este o idee bună să conduci în mașina ta în loc să folosești transportul public. Dacă trebuie să mergeți rapid la baie, puteți găsi un loc unde puteți opri rapid.
    • Dacă călătoriți cu autobuzul, nu este întotdeauna posibil ca șoferul autobuzului să se abată de la capăt, așa că va trebui să suferiți în tăcere în timp ce așteptați următoarea oprire planificată.
    • Dacă într-adevăr trebuie să călătoriți cu autobuzul, asigurați-vă că știți cât va dura călătoria în totalitate și cât de des se va opri autobuzul. Deci, puteți încerca să programați toaleta dvs. se oprește în consecință.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 5
    5
    Alegeți cazare unde aveți propria dvs. baie. Dacă locuiți într-un motel sau într-o pensiune, asigurați-vă că camera dumneavoastră are baie proprie. Deci, puteți folosi întotdeauna toaletă când este necesar și nu trebuie să așteptați ca ceilalți să termine.
  • Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 6
    6
    Planificați unde veți mânca. Este o idee bună să vă informați ce restaurante și magazine sunt la destinație înainte de a vă deplasa.
    • Deci, puteți evita să faceți o alegere proastă, cum ar fi mâncarea într-un restaurant fast-food unde hrana conține multă grăsime și fibre scăzute.
    • Dacă credeți că nu există opțiuni de hrană potrivite la destinație, atunci ar trebui să vă planificați să vă aduceți mesele proprii.
  • Imaginea intitulată Călătoria cu simptomele IBS Pasul 7
    7
    Aflați cum să solicitați toaleta în limba destinației dvs. Dacă călătoriți într-o țară străină a cărei limbă națională nu vorbiți, atunci este o idee bună să învățați în limba locală cel puțin propoziția "unde este toaleta următoare?".
    • De asemenea, trebuie să învățați cuvintele de bază pentru simple declarații direcționale, cum ar fi "stânga", "dreapta" și "drept înainte", astfel încât să înțelegeți răspunsul persoanei.
    • Ultimul lucru de care aveți nevoie este o conversație confuză cu cineva într-o limbă străină, în timp ce urgent trebuie să meargă la baie.

    • Metoda 2
    Urmați planul dvs. de dietă

    Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 8


    1
    Dacă RDS conține constipație, mâncați multe alimente bogate în fibre. Fibra face mai ușoară trecerea intestinului pentru scaunul tău. Se recomandă să luați 20-35 grame de fibre pe zi pentru a vă combate constipația.
    • Majoritatea fructelor și legumelor sunt surse bune de fibre. Puteți, de asemenea, să mâncați pâine integrală de grâu, cereale și fasole. Puteți, de asemenea, să mâncați alte alimente care vă vor satisface bine, atâta timp cât faceți acest lucru cu moderare.
    • Dar ar trebui să evitați să vă luați corpul cu o creștere bruscă a aportului de fibre, mai ales dacă trebuie să călătoriți. Deoarece suferiți de RDS, mâncarea prea multor fibre în cel mai scurt timp posibil poate avea efectul opus - ceea ce înseamnă că suferiți de diaree după constipație.
    • Dați corpului suficient timp pentru a vă obișnuiți cu un consum mai mare de fibre. Acest lucru se poate întâmpla prin creșterea aportului de fibre cu 2-3 grame pe zi.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 9
    2
    Consumați alimente ușoare și evitați alimentele grase, uleioase dacă aveți diaree. Una dintre cele mai frustrante probleme cu RDS este diareea, motiv pentru care majoritatea oamenilor ar prefera să rămână acasă dacă suferă de RDS. Când călătoriți, trebuie să știți alimentele potrivite pentru a mânca.
    • În primele 24 de ore după atacul diareic, trebuie să vă limitați să mâncați alimente ușoare și alimente solide, deoarece acestea rămân mai lungi în stomac. Exemple de aceste alimente sunt orez pure, cartofi, banane, fulgi de ovăz, suc de mere, iaurt, afine, pâine prăjită și pui la cuptor (fără grăsime și piele).
    • Există, de asemenea, alimente pe care trebuie să le evitați înainte, în timpul și după călătorie. Evitarea acestor alimente vă va economisi multe inconveniente. Alimente care pot agrava diareea includ alimente grase și uleioase, lapte, inghetata, unt, branza, alcool, bauturi cu cafeina, îndulcitorii artificiali, fasolea, varza, conopida, broccoli si alimente poluate.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 10
    3
    Evitați alimentele care ar putea provoca balonare. Un alt simptom enervant al RDS este flatulența, chiar dacă de obicei îl controlați cu alimentele potrivite.
    • Evitați consumul de legume, cum ar fi broccoli, varză și varză de Bruxelles. Aceste alimente eliberează Sulf și se rafinează în abdomen, contribuind la un abdomen umflat.
    • Evitați zaharurile simple cum ar fi bomboanele sau guma de mestecat. Acest lucru este deosebit de important în timpul călătoriei. Guma de mestecat poate crește absorbția de gaz, în timp ce dulciurile și alimentele junk conțin o mulțime de calorii goale și zaharuri care servesc ca hrană pentru bacteriile din stomac. Bacteriile vor elibera apoi mai multe gaze. În plus, zahărul migrează rapid în intestinul subțire și duce la crampe - care reprezintă un alt simptom RDS.
    • Nu mai fuma. Flatulența apare atunci când aveți prea mult aer în stomac. Acest lucru poate fi exacerbat de aerul pe care îl inhalezi în timp ce fumezi. Prin urmare, renunțarea la dependență poate îmbunătăți semnificativ simptomele RDS.

    • Metoda 3
    Eliberați simptomele

    Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 11
    1
    Luați loperamidă pentru diaree. Acest medicament funcționează prin încetinirea mișcării intestinului. Doza inițială de loperamidă este de 4 mg, care trebuie luată după prima mișcare a intestinului.
    • După aceea, puteți să luați încă 2 mg de Loperamid dacă ar trebui să aveți din nou scaune lichide. Nu luați niciodată mai mult de 16 mg loperamidă într-o singură zi.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 12
    2
    Luați lapte de magneziu dacă sunteți constipat. Acest medicament funcționează prin creșterea conținutului de apă din intestine, ceea ce ajută la slăbirea scaunului. Puteți lua oral 20-60 ml de lapte de magneziu o dată pe zi.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 13
    3
    Luați un antiemetic pentru a preveni vărsăturile și greața. Un antiemetic bun este metoclopramida, care trebuie administrată la fiecare 8 ore sub formă de comprimat de 10 mg.
    • Metoclopramide ameliorează greață și vărsături, prin relaxarea musculaturii netede din tractul digestiv, ceea ce conduce la mai putin de activitate a tractului digestiv.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 14
    4
    Luați domperidonă pentru balonare și abdomen umflat. Pentru flatulență și flatulență, se recomandă ca pacienții RDS să ia o tabletă de domperidonă de 10 mg de trei ori pe zi pentru a evita formarea excesivă de gaz în tractul digestiv.
    • Medicamente împotriva flatulență, cum ar fi domperidonă, stimulează mușchii netezi ai Bulge si GUTS pentru a zdrobi materiale reziduale la o mișcare mai rapidă, și împinge înainte, prin care gazul este eliminat împreună cu deșeurile.
  • Imaginea intitulată Călătorie cu simptomele IBS Pasul 15
    5
    Încercați unele remedii pe bază de plante pentru a vă ameliora simptomele RDS. Există mai multe remedii pe bază de plante care pot fi benefice pentru ameliorarea simptomelor RDS.
    • Bea doar o ceașcă de ceai de musetel, de exemplu, poate ajuta la ameliorarea crampe și spasme abdominale, deoarece ceaiul de musetel acționează ca un relaxant. De asemenea, fibrele suplimentare pot fi utile persoanelor care sunt constipate. Puteți să presați pur și simplu o pungă de supliment alimentar cu fibră peste o masă pe zi.
    • Pentru a scapa de diaree, poate cel putin o portie de fructe sau gelatină pe bază de gelatină să mănânce înainte de masă pentru a face scaun mai greu (dar prin aceasta cauza constipație) încercați.

    • Sfaturi

    • Călătoria cu RDS poate fi o provocare, dar nu trebuie să vă oprească să vă bucurați de viața voastră. Cu curaj, pregătire și suficiente informații, puteți depăși simptomele RDS și le puteți împiedica să vă restricționeze activitățile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit