DifiTsi.com

Începeți un jurnal

Pentru a incepe un jurnal, aveti nevoie de un notebook, un ustensiu de scris si un angajament pentru dumneavoastra. Primul pas este să scrieți prima dvs. intrare. Apoi vă puteți gândi la păstrarea unui jurnal regulat! Utilizați jurnalul ca o modalitate de a explora gândurile și sentimentele cele mai interioare - lucrurile despre care nu puteți spune nimănui despre.

metodă

Partea 1
Pregătiți jurnalul

Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 1
1
Găsiți un notebook pentru a scrie în el. Cartea poate fi simplă sau decorată. Dacă sunteți mulțumit cu un simplu notebook, atunci cumpărați doar un bloc colegiu simplu. Dacă doriți ceva mai serios, căutați un jurnal destul de legat de piele - poate chiar și unul cu o cheie de blocare!
  • Alegeți între un notebook și un notebook. Un notebook condus poate fi mai bun pentru scris, în timp ce un notebook nealocat oferă spațiu pentru artă și desen. Gândiți-vă la modul în care preferați să vă puneți ideile pe hârtie și să alegeți un notebook care să vă inspire să îl umpleți.
  • Dacă intenționați să vă duceți jurnalul (în geantă, rucsac sau buzunar de pantaloni), asigurați-vă că notebook-ul este suficient de mic pentru a se potrivi confortabil.
  • Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 2
    2
    Decoreaza-ti notebook-ul. Faceți-vă jurnalul pe cont propriu, oferindu-i un stil unic. Personalizați capacurile cu cuvinte, artă, autocolante și culori. Luați extrase din revistele dvs. preferate și le lipiți în interiorul sau în afara revistei. Dacă ornamentele nu sunt lucrurile tale, atunci ești liber să îți lași jurnalul pur și simplu!
  • Luați în considerare numerotarea paginilor. Puteți face acest lucru dintr-o dată sau puteți număra paginile unul câte unul pe măsură ce le completați. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a urmări ceea ce scrieți.
  • Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 3
    3
    Țineți un jurnal digital. Poate fi o modalitate sigură și accesibilă de a vă salva gândurile. Înregistrați intrările dvs. în Microsoft Word sau într-un alt procesor simplu de text. Salvați-le într-un dosar special sau puneți-le împreună într-un singur document mare.
  • Gândiți-vă la utilizarea unui sistem pe care îl puteți accesa cu o parolă printr-un cloud sau pe Internet. Deci, puteți să vă accesați jurnalul de pe orice computer sau dispozitiv și să îl editați! Încercați WordPress sau chiar cu un furnizor de e-mail.
  • În ciuda tuturor beneficiilor unui jurnal digital, s-ar putea să pierdeți farmecul unui jurnal tangibil. Încearcă-o dacă ești curios. Luați în considerare unele note într-un jurnal tangibil și altele pe o unitate a calculatorului dumneavoastră.

    • Partea 2
    Începeți un jurnal

    Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 4
    1
    Scrieți prima intrare. Cea mai importantă etapă în a începe un jurnal este de a sta de fapt pentru prima intrare. Notebook-ul, decorarea și securitatea sunt toate mijloacele de a vă face jurnalul să se simtă ca un loc sigur de scris. Gândiți-vă la tipul de jurnal pe care doriți să îl păstrați. Apoi scrieți ce vă privește.
    • Scrieți despre ce sa întâmplat astăzi. Includeți unde ați mers, ce ați făcut și cu cine ați vorbit.
    • Scrieți despre modul în care v-ați simțit astăzi. Puneți bucuria, frustrarea și obiectivele în jurnalul dvs. Utilizați actul scrisului ca o modalitate de a vă explora sentimentele. lua în considerare pentru a păstra un jurnal de vis.
    • Ține evidența învățării tale. Scrieți despre ceea ce ați învățat astăzi. Utilizați jurnalul ca mijloc de explorare și conectare a gândurilor.
    • Transformați-vă experiența în artă. Utilizați jurnalul pentru a scrie povestiri sau poezii, a face desene și a planifica proiecte. Nu vă obligați să amestecați astfel de lucruri cu alte intrări.
  • Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 5
    2
    Faceți intrarea dvs. cu o dată. Dacă țineți un jurnal regulat, este înțelept să găsiți o modalitate de a urmări când ați scris ceva. Scrieți data completă sau orice ai nevoie pentru a-ți crește memoria, de exemplu: 4.2.2016 sau 4 Feb 2016. Pentru înregistrări mai complexe, scrie ora (dimineața, după-amiaza, seara), starea ta de spirit și / sau locul. Introduceți data în partea de sus a paginii sau la începutul fiecărei intrări.
  • Imaginea intitulată Porniți un jurnal Pasul 6
    3
    Grijă pentru un flux de scriere. Încercați să nu vă gândiți prea mult la ceea ce ați pus pe hârtie. Lăsați-vă îndoielile și scrieți-vă adevărul. Frumusețea unui jurnal este că puteți spune povestea pe care în mod normal nu o spuneți altora: gândurile profunde și sentimentele din spatele deciziilor dvs. cotidiene. Folosiți ocazia de a vă explora.
  • Imaginați-vă că vorbești cu cineva. Fiți un prieten apropiat sau jurnalul dvs.: vă puneți gândurile în lume și le faceți reale. Ar putea fi dificil să înțelegi cu adevărat ceea ce gândești până când îți lași gândurile să devină reale.
  • Utilizați jurnalul ca pe un remediu. Dacă există ceva care te bântuie sau te ține ocupat, încearcă să scrie despre asta și să înțelegi de ce este blocat în capul tău.
  • Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 7


    4
    Gândiți-vă înainte de a scrie. Dacă vă este greu să găsiți un flux de scriere, încercați să luați câteva minute pentru a vă gândi la ceea ce simțiți. Scrierea în sine vă poate ajuta să atrageți aceste sentimente. Cu toate acestea, poate fi dificil de scris până când aveți o idee clară despre unde să începeți.
  • Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 8
    5
    Stabiliți-vă un timp pentru dvs. Încercați să setați o perioadă de timp specifică pentru scrierea în jurnalul dvs. Setați un cronometru timp de 5-15 minute și apoi lăsați-l să meargă sălbatic. Termenul limită al ceasului poate fi o motivație utilă pentru a vă scrie. Nu vă faceți griji că ați făcut-o perfectă! Doar scrieți tot ce aveți în minte.
  • Când inelul sună și nu termini să scrieți jurnalul, sunteți bineveniți să continuați. Scopul timerului nu este să vă limiteze, ci să vă impulsionați.
  • Aceasta poate fi o modalitate foarte bună de a încorpora scrierea jurnalului în fluxul aglomerat al vieții cotidiene. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea timpului de scriere în jurnalul dvs., atunci este posibil să aveți nevoie să îl planificați.

    • Partea 3
    Ține un jurnal

    Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 9
    1
    Porți cartea cu tine. Deci, puteți înregistra gânduri ori de câte ori apar. Țineți jurnalul în geantă, în rucsac sau în buzunarul din spate. Dacă aveți un moment liber, încercați să vă scoateți jurnalul în loc de telefonul mobil. S-ar putea găsi că vă ajută să vă concentrați în viața de zi cu zi.
    • A avea jurnalul împreună cu dvs. are avantajul suplimentar de a vă menține cuvintele private. Ținerea jurnalului aproape de tine face mai puțin probabil ca acesta să cadă în mâinile greșite.
  • Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 10
    2
    Ține-ți jurnalul pentru tine. Dacă vă puneți gândurile personale profunde în acest jurnal, probabil că nu vreți ca altcineva să o citească. Ascundeți jurnalul undeva unde nimeni nu o va găsi.
  • Puneți notebook-ul în spatele cărților de pe raftul dvs. de raft. Păstrați-l sub saltea sau în sertarul tău de noptieră. Puneți-o sub pernă sau puneți-o în spatele unui cadru de imagine.
  • Nu vă faceți griji cu jurnalul dvs. cu lucruri precum "Privat! NU citiți!" să furnizeze. Acest lucru îi va face pe ceilalți curioși și îi va determina să o citească mai mult. Dacă o spui cu "Jurnalul meu" sau "Privat!" apoi asigurați-vă că o ascundeți bine, pentru că dacă cineva vede legenda, ei vor deveni cel mai probabil curioși.
  • Imaginea intitulată Începeți un jurnal Pasul 11
    3
    Scrieți regulat. Faceți-i un obicei să țineți un jurnal. Beneficiați de diferitele beneficii pentru sănătatea mintală care vin cu contactul zilnic cu emoțiile. De fiecare dată când scrieți în jurnalul dvs., trebuie să vă amintiți să fiți cinstiți cu voi înșivă și să spuneți întregul adevăr.
  • Încercați să faceți timp pentru jurnalul dvs. în viața de zi cu zi. Unii oameni scriu înainte de a merge la culcare în jurnalul lor sau imediat după ce se trezesc. Unii oameni scriu pe drumul lor spre muncă sau în timpul pauzei de prânz. Găsiți un timp care vă convine.
  • Imaginea intitulată Pornirea unui jurnal Pasul 12
    4
    Scrieți un jurnal dacă aveți nevoie de vindecare. Studiile sugerează că păstrarea unui jurnal poate fi o modalitate puternică de a face față durerii, traumei și altor dureri emoționale. Lăsați-vă obiceiul de a vă scrie să vă țineți în poziție verticală atunci când simțiți că totul se destramă.

    • Sfaturi

    • Luați în considerare darea jurnalului dvs. un nume. Vă poate ajuta să intrați în starea de spirit potrivită pentru a scrie dacă doriți să spuneți cuiva o poveste. În loc de "Dragă jurnal", ați putea încerca ceva diferit, cum ar fi "Dragostea Amanda", "Dragă Julian", "Dragă stea" etc.

    avertismente

    • Asigurați-vă că jurnalele dvs. sunt protejate dacă nu doriți ca cineva să o citească! Ascunde-l undeva, unde nimeni nu o va găsi: familia, prietenii, cunoștințele sau dușmanii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit