Remediu pentru sindromul Nest Empty

Încercați să vă mutați gândurile îngrijorate deoparte. Ambele părți vor beneficia dacă vedeți noua secțiune ca o mare aventură. Copilul dumneavoastră va trece printr-o întreagă gamă de emoții, de la frică la mare entuziasm, pe care multe experiențe sunt pe cale să le ia. Când copiii se tem de schimbare, este important să le asigurăm că necunoscutul este întotdeauna mai amenințător decât realitatea însăși. Ajutați-i să înțeleagă că se vor simți confortabil de îndată ce noua rutină devine un obicei. Se vor distra și se vor descurca bine.

• Lăsați-i pe copiii tăi să știe că casa lor va fi paradisul lor sigur, așa că au întotdeauna un cuib de siguranță în care să se întoarcă. Deci, atât copiii, cât și părinții au un sentiment sigur de a fi în siguranță și știu că stați împreună și vă ajutați unul pe altul imediat ce este necesar.
• Dacă copiii dvs. nu se simt bine la începutul noii faze a vieții, nu ar trebui să fiți fericiți în secret despre asta. Ei trebuie să lucreze prin aceste sentimente pe măsură ce se obișnuiesc cu noua situație. Acum au nevoie de sprijinul activ al părinților lor. Dorința secretă din partea dumneavoastră că tot doriți să vă întoarceți acasă este complet neatinsă. Acest lucru nu înseamnă că, la prima dificultate, le propuneți să vină acasă și nici să le rezolvați problemele pentru ele - să le acționeze în rezolvarea problemelor. De asemenea, dificultățile birocratice și cele care necesită anumite abilități de negociere ar trebui să se adreseze acum copiilor dvs. pe cont propriu. Ei vor face greșeli, dar numai dacă vor stăpâni singur, vor învăța ceva și se vor dezvolta mai departe.

Întrebați despre cum să comunicați cel mai bine între ei după ce copilul dvs. se îndepărtează. Vă veți simți mai puțin singuri și cuibul se va simți mai puțin gol dacă știți că puteți trimite mesaje text sau să scrieți despre WhatsApp. Este important să comunicați foarte mult între ei, deoarece atunci sentimentul de apartenență la familie este menținut și toată lumea știe cum fac ceilalți. Unele metode bune de comunicare sunt:

• Aveți nevoie de un telefon mobil bun, astfel încât să puteți scrie mesaje text și să vă apelați reciproc. Dacă telefonul mobil al copilului dvs. este un model mai vechi, poate ar trebui să investești în ceva nou. Puteți utiliza serviciile de telefonie prepaidă, astfel încât copiii dvs. să nu fie nevoiți să vă faceți griji cu privire la cost.
• Setează o programare săptămânală a unui apel. Dacă doriți să sunați mai des, probabil că va fi prea mult pentru copilul dvs., dacă nu vă dorește singur. Încercați să nu vă așteptați prea mult. Fiți conștienți de faptul că copilul dvs. face acum un pas important spre auto-angajare și crește încet.
• Utilizați e-mail sau mesaje text pentru toate mesajele mici pe care trebuie să le comunicați între apeluri. Ambele sunt mari mass-media, deoarece acestea sunt mai puțin emoționale decât vorbesc unul cu celălalt la telefon. De asemenea, fiți conștienți de faptul că, în timp, fiul sau fiica dvs. va simți nevoia să vorbească mai repede cu voi, la fel de des ca și dvs. la început. Acest lucru are legătură cu obișnuirea cu noul lor mediu și cu găsirea unui nou grup de prieteni. Cu siguranță nu înseamnă că le pasă mai puțin de tine.

Încercați să înțelegeți ce este Sindromul Nistru gol, pentru a putea recunoaște simptomele de sine dacă acestea apar. Sindromul cuiburilor goale este o afecțiune psihologică care afectează în cea mai mare parte femeile. Ei simt teama, suferinta si singuratatea atunci cand unul sau mai multi copii parasesc casa. Se întâmplă în mare măsură atunci când copiii merg la universitate sau chiar când se căsătorește și își părăsesc vechea casă cu noul lor partener de viață. Sindromul cuiburilor goale coincide deseori cu alte repere, cum ar fi Menopauza la femei, o boală sau pensionare. Femeile sunt mai des afectate, deoarece rolul mamei coincide în mare parte cu sarcina furnizorului primar al copiilor, indiferent dacă mama lucrează în afara casei sau cu copiii de la domiciliu a rămas. Femeile s-au dedicat acestui rol de mai bine de 20 de ani și apoi se simt inutile, aproape ca și când nu mai erau necesare. Acest sentiment este adesea însoțit de un sentiment de singurătate și de pierdere. Nu mai este clar ce va arăta viitorul. Tristețea și câteva lacrimi reprezintă o senzație normală și naturală pentru părinți în această situație, deoarece mutarea dintr-un copil este o schimbare mare. Ea devine o problemă numai în cazul în care sentimentele una atât de mult presă care împiedică desfășurarea normală a vieții, iar dacă te afli în gânduri că viața acum nu merită să fie trăită, că nu te poți opri să plângi, prietenii tăi nu mai vreau să văd și deodată nu mai sunteți interesat de activitățile obișnuite.

• Psihologii presupun că timpul de tranziție sau de aclimatizare poate varia de la 18 luni la doi ani, de la rolul mamei active în viața copiilor lor la femei independente. Aceasta înseamnă că este important să vă permiteți să vă plângeți, să vă recuperați încet din pierdere și apoi să vă faceți viața așa cum ați dori. Fiți răbdători și plini de compasiune cu voi înșivă și cu așteptările pe care le puneți pe voi înșivă.

Acceptați sprijinul altora. Dacă sunteți într-adevăr într-o mare dificultate și simțiți un profund sentiment de gol după ce copilul dvs. pleacă de acasă, este important să vă uitați în jur pentru ajutor. S-ar putea să suferiți de depresie sau de o condiție psihologică similară care vă împiedică să vă bucurați de viața voastră în mod normal. Obțineți sfaturi profesionale. Încercați să utilizați terapia cognitiv-comportamentală sau o metodă similară care vă permite să vorbiți despre sentimentele stresante. Poate că ai nevoie de cineva care te ascultă și confirmă că treci prin ceva care nu e atât de ușor. Dacă cineva vă asigură că aceasta este o fază care trece, poate fi extrem de utilă.

• Acceptă durerea ta. Recunoaște-o. Nu contează dacă alți oameni cred că ar fi trebuit să depășești deja durerea. Doliu măturat sub covor va continua să se întoarcă la tine. Dacă nu o permiteți, ea te va tortura și mai mult. Permiteți-vă să vă jeliți o vreme. Dă durerea timpul necesar.
• Fii bun pentru tine În timp ce ești trist și nu te simți bine, nu trebuie să neglijezi nevoile tale. Răsfățați-vă cu un masaj regulat, du-te acum și apoi la filme, cumpara scump tau preferat de ciocolata, etc În cazul în care durerea poate sta în prim-plan singur, vă invităm orice momente fericite, creați doar starea de spirit pentru sentimente triste.
• Gândiți-vă la un ritual de a "elibera" sentimente triste. Un ritual care salută abandonarea copiilor și confirmă pasul lor în viața adultă poate juca un rol important și chiar cathartic. Sunteți de acord că acum puteți renunța la rolul activ de părinți și vă gândiți la noi sarcini. Câteva sugestii pentru un astfel de ritual sunt: ​​un felinar cu o lumânare sau un flux de râu trimite în jos, planta un copac, face un suvenir special al fiului sau turnat în bronz fiica ta, planificarea unei ceremonii care reflectă credința ta, printre altele
• Vorbește cu partenerul tău despre sentimentele tale. Se poate simți similar și va fi bine pentru el să vorbească despre asta. Poate că va asculta cu răbdare și va recunoaște ce se întâmplă cu tine. Aceasta este, de asemenea, o formă importantă de confirmare.
• Păstrați un jurnal pentru a documenta acest proces. Rugăciunea și meditația sunt, de asemenea, foarte utile.

Începeți să vă îngrijiți mai mult de propriile dvs. nevoi. Făcându-ți prietenii cu calea copilului tău, te vei simți mai puțin stresat și vei vedea o schimbare mare în viața ta. Felul în care, această vizionare schimbare va determina sentimentele și atitudinea ta față de el - atunci când vezi schimbarea ca un mare goliciune, vă va merge mai rău decât atunci când te uiți la ea ca o oportunitate care vă va permite să urmărească noi interese sau pentru a revigora hobby-urile vechi.

• Evitați să transformați dormitorul copilului într-un altar. Dacă nu ați curățat înainte de a pleca, vă puteți pune energia într-o operație de curățare și curățare! Puneți la o parte lucruri inutile, dar păstrați cu atenție frumoasele buzunare.
• Scrieți toate lucrurile pe care le-ați dorit întotdeauna să le faceți și nu veniți niciodată. Acum este momentul. Faceți această listă vizibilă în bucătărie, în frigider sau pe birou și începeți să faceți lucruri noi.
• Construiți un cerc nou de prieteni sau chemați prieteni vechi pe care nu l-ați văzut de multă vreme. Prietenii sunt un rol important în această perioadă de tranziție de la părinți activi, angajați la a fi acasă fără copii. Fii activ și întâlni oameni noi. Există și alte Empty-Nesters care caută noi prieteni și care sunt la fel ca tine. Prietenii sunt, de asemenea, cea mai bună sursă de informații despre noile hobby-uri, activități și oportunități de angajare.
• Luați un nou hobby sau ridicați unul vechi pe care l-ați neglijat după ce ați fost contestat în rolul de părinte. De la pictură la fotografiere, prelucrare a lemnului, parașutism și călătorie, totul este posibil!
• Dovedește un curs la universitate sau la colegiul comunității. Alegeți un curs care vă atrage cu adevărat și vă interesează. Indiferent dacă este vorba despre o direcție cu totul nouă sau de aprofundarea unui interes vechi în îmbunătățirea calificărilor, ambele opțiuni sunt bune.
• Întoarceți-vă la slujba veche - puteți continua oriunde ați rămas sau ați începe de la zero. Chiar dacă simți că ești "acolo", vei avea în cele din urmă experiența pe care o poți construi. După ce ați învățat ceva nou, veți reveni mai repede decât cineva care tocmai a absolvit.
• Gândește-te dacă vrei să te oferi voluntar undeva. Dacă nu doriți să vă întoarceți la locul de muncă imediat, voluntariatul sau chiar un stagiu poate fi o tranziție bună. Te-ai întors la locul de muncă, dar poți să-ți stabilești singur ritmul. Puteți încerca, de asemenea, dacă vă place sau nu ceva.
• Încercați să lucrați pentru o caritate. A face ceva pozitiv în timpul liber poate fi foarte îndeplinit.

Redescoperi dragostea vieții tale. Daca nu sunt divorțați sau locuiesc singuri pentru o lungă perioadă de timp, este să descopere în momentul partenerul din nou. Acest lucru poate fi un moment dificil dacă îți dai seama acum că nu te înțelegi bine și că activitatea pe care copiii o aduc cu ei a mascat asta. Uneori poți uita ce a fost ca să fie un cuplu, deoarece sunteți prea împotmolit în rolul părinte. Acum este timpul să fiți deschisi și să discutați cum poate evolua relația voastră.

• Dacă v-ați definit ca un cuplu în ultimii ani, doar despre rolul dvs. de părinți, acum este momentul să vă reînviorați relația. O mare parte este neglijată atunci când nevoile copiilor sunt centrale. Nu vă fie teamă să mergeți la o terapie pentru cupluri. După o oră sau două ore de informare, s-ar putea să fi primit doar sfaturile care vă vor face să mergeți mult mai repede decât încercați singur. Aceasta este o piatră de hotar importantă în viața ta. Profitați de maximum.
• Pe măsură ce acceptați că aceasta este o perioadă de tranziție importantă, de asemenea, puteți trece cu vederea mai ușor incertitudini și erori care în mod inevitabil, vei face acum sau în cazul în care te simți expus. Ca un cuplu fără copii trebuie să crești din nou împreună.
• Poate fi util să presupunem că partenerul a fost de asemenea dezvoltat. Sunteți acum câțiva ani mai în vârstă decât ați fost când v-ați întâlnit și ați trăit foarte mult împreună. Ți-ai crescut copiii împreună. Îți împărtășești experiențe pe care nu le-ai visat niciodată când te-ai întâlnit. Pe măsură ce îmbătrânim, adesea suntem mai conștienți de ceea ce ne place și de care nu ne place, de ceea ce credem și de ceea ce am tendința să respingem. Acum știți mai bine decât atunci. Vedeți acest timp de tranziție ca o nouă oportunitate de a vă redescoperi reciproc și de a intra într-o relație nouă una cu cealaltă.
• Petreceți mai mult timp partenerului sau soțului dvs. și reîncercați. Rideți împreună în vacanță pentru a vă apropia și a vă mărturisi unul altuia din nou.
• Acordați-vă timp pentru ca relația să se dezvolte organic. Nu poți forța nimic. Acesta poate fi un moment interesant pentru voi doi.
• Uneori poate că nimic nu ajută. Relația nu poate fi reparată. Dar discutați unul cu celălalt și discutați unul cu celălalt, mergeți la un centru de consiliere, pentru a ajunge la o decizie bună, la care puteți sta. Și când e mai bine să te despărți, tu te despărți și toată lumea se duce în viitor.