DifiTsi.com

Tratați cu timiditate la copii

Toți copiii trebuie să facă față fricii în viața lor. Unii copii, cu toate acestea, sunt mai îngrijorați decât alții. Învățându-i să facă față acestei frici, pe măsură ce copiii îi vor învăța abilitățile pe care le vor folosi pe parcursul vieții lor. Cu toate acestea, poate fi dificil de detectat când un copil suferă de senzații de anxietate, anxietate, nervozitate sau timiditate. Din fericire, există modalități de a ajuta copilul să facă față temerilor. Dacă frica este foarte puternică, puteți lua în considerare și ajutorul medical. Dacă vă faceți griji despre anxietatea copilului dvs., dar nu știți de unde provine, puteți începe să citiți metoda 3.


metodă

Metoda 1
Ajutați copilul să-și depășească temerile

Imagine cu titlul Manevrați anxietatea la copii Pasul 1
1
Învățați copilului tehnici de respirație profundă pentru al ajuta să se relaxeze. Respiratia profunda este o tehnica care permite copilului dumneavoastra sa se calmeze usor si rapid. Explicați-i copilului că, dacă le este frică, pot începe să respire mai repede decât de obicei. Explicați-i că acesta este motivul pentru care se simte mai rău. Respirația profundă are respirații care umple plămânii și extind abdomenul.
  • Încurajați-vă copilul să respire prin nas și să-i umple plămânii. Dacă copilul dvs. are dificultăți în a face acest lucru, puneți-vă mâna pe stomac și arătați-i astfel încât abdomenul să se extindă atunci când este inhalat.
  • De îndată ce știe cum să respire profund, practică inhalarea timp de 10 secunde, apoi țineți respirația pe scurt și expirați timp de 10 secunde. Puteți repeta acest proces de câte ori este necesar până când copilul se simte mai puțin îngrijorat.
  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 2
    2
    Învățați tehnicile copilului să vă relaxați mușchii. Relaxarea muschilor vă permite copilului să vă relaxeze corpul într-o manieră pe care să-l poată elibera de frică. Lăsați copilul să stea într-o zonă liniștită și luminată în mod natural. Apoi, explicați copilului dvs. că ar trebui să-și tensioneze fiecare dintre grupurile sale musculare în mod individual. Ar trebui să înceapă cu picioarele și apoi să-ți facă drum până la gât. Atunci ar trebui să-și relaxeze toate mușchii. Dacă copilul dvs. nu înțelege acest lucru, arătați-i acestuia pe baza propriului corp.
    • De asemenea, i-ați putea spune copilului dvs. să se culce pe patul său, ceea ce este cu siguranță util pentru relaxarea completă a corpului.
  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 3
    3
    Ajutați copilul să depășească gândurile anxioase. Această tehnică funcționează cel mai bine cu copiii mai mari. Când copiii sunt îngrijorați, adesea văd lumea printr-o perdea de gânduri înspăimântătoare. Dacă îi poți ajuta să vadă lumea înconjurător diferit, poate duce la progrese remarcabile.
    • Pentru a face față acestor gânduri, înlocuiți gândurile anxioase cu gânduri mai realiste despre lume. Dacă copilul dumneavoastră este frică să meargă la școală, amintiți-vă că există prietenul său, care ar dori să se joace cu el și că profesorii doresc să-i spună lucruri interesante.
    • I-ai putea învăța și următoarea afirmație care ar putea fi de ajutor: "Acum mă simt anxios, dar acel sentiment va dispărea".
  • Imagine cu titlul Manevrați anxietatea la copii Pasul 4
    4
    Nu permiteți tehnicile de evitare. Evitarea este un mecanism foarte popular pentru a face față anxietății și îngrijorării. Evitarea a ceea ce vă este frică poate fi o reparație pe termen scurt, dar în ceea ce privește rezolvarea problemei pe termen lung, aceasta face doar lucrurile să se înrăutățească. Ținându-te departe de evenimentele tale neplăcute, arată mintea ta subconștientă că există ceva de frică și care agravează numai anxietatea. Dacă copilul dvs. evită problemele, mai degrabă decât să se ocupe de acestea, este foarte probabil ca problema să se aprofundeze și să devină și mai dificil de rezolvat.
    • Imaginați-vă următoarea situație - copilul dumneavoastră este îngrijorat de faptul că trebuie să vorbească în fața clasei sale. Deoarece vă simțiți rău și nu doriți ca copilul dumneavoastră să sufere, discutați cu profesorul și cereți-i să nu întrebe copilul să vorbească în fața clasei. Deci, ce se va întâmpla atunci când copilul dumneavoastră crește și trebuie să vorbească în mod public, dar nu a depășit niciodată teama de asta? Frica va fi probabil mai rea decât înainte.
  • Imagine cu titlul Manevrați anxietatea la copii Pasul 5
    5
    Ajutați copilul să-și înfrunte temerile. Copiii evită adesea anumite situații sau locuri pentru că le este frică. Pentru a depăși temerile, trebuie să le facă față. Cu toate acestea, este mai bine să începeți cu ceva care nu vă sperie prea mult și apoi să vă deplasați până la situații sau lucruri care vă sperie mult. Deci, puteți face asta:
    • Începeți cu situațiile care cauzează cea mai mică anxietate și apoi creșteți factorul de anxietate al situațiilor pas cu pas. Arătați situația copilului dvs. și permiteți-i să utilizeze tehnicile de relaxare pe care le-ați învățat. Dacă copilul dvs. are dificultăți, duceți-i prin pașii de exerciții de relaxare. De îndată ce copilul tău nu mai e așa de frică, îl poți lăsa să plece sau să stea să se bucure de situație.
    • De exemplu, dacă copilul dvs. se teme să vorbească în fața clasei, la început vorbi doar în fața dvs., apoi în fața prietenilor, apoi în fața părinților prietenilor etc., până când nu mai există teama de a vorbi în fața altor persoane .
  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 6
    6
    Lăsați copilul să știe că îl acceptați și îl iubiți. Lăsați-i pe copilul tău să știe că-l iubești și îl acceptă așa cum este. S-ar putea să crezi că copilul tău știe deja asta, dar să-i spui din nou, sau să-i arăți lui prin îmbrățișarea sau petrecerea timpului cu el. Aceasta este o parte importantă pentru a ajuta copilul să-și depășească temerile.
    • Nu uitați că copilul dumneavoastră este foarte sensibil la reacțiile dumneavoastră. Deci, dacă vreți ca copilul dvs. să învețe să se ocupe de temerile lor, atunci trebuie să fiți atenți la propriul comportament. Acceptați-vă copilul, concentrați-vă asupra trăsăturilor sale pozitive, petreceți timp cu el, învață-l să se ocupe cu el în primul rând pentru a-și reduce temerile.

    • Metoda 2
    Căutați ajutor medical

    Imagine cu titlul Mâner anxietate la copii Pasul 7
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente care vă pot ajuta copilul să devină neînfricat. Anxietatea poate pătrunde și poate afecta viața copilului dumneavoastră într-un mod foarte dăunător. O altă modalitate de a lupta împotriva anxietății sunt medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Aceste medicamente pot fi, de asemenea, utilizate în combinație cu tratamente terapeutice standard și tehnici de relaxare, cum ar fi cele menționate mai sus. Veți avea nevoie să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi medicamentele cele mai bune pentru copilul dumneavoastră. Durata utilizării medicamentelor poate fi scurtă sau lungă, în funcție de gravitatea temerilor copilului dumneavoastră.
    • Cel mai frecvent medicament anti-anxietate la copii este inhibitorul selectiv al recaptării serotoninei (SSRI).
  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 8
    2
    Dați medicului o listă completă a altor medicamente pe care le ia copilul dumneavoastră. Dacă copilului dumneavoastră i se prescriu medicamente anti-anxietate, este foarte important să vă educați medicul despre toate medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală pe care le ia copilul dumneavoastră.
    • Medicamentele pentru anxietate pot interacționa cu alte medicamente. De aceea este foarte important să informați medicul despre orice alt medicament pe care îl ia copilul dumneavoastră.


  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 9
    3
    Faceți un plan care vă va ajuta copilul să-și amintească că trebuie să-și ia medicamentele. Pentru a vă asigura că copilul își ia medicamentele, un plan este crucial. Alegeți un moment în care este ușor pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră să luați medicamentele și să le păstrați într-un loc unde nu le puteți uita.
    • Puteți crea un plan vizibil suspendând un calendar în care copilul dvs. poate verifica zilele în care a luat medicamentul. Ați putea chiar să vă distrați prin faptul că aveți copilul să lipiți un autocolant colorat în locul unui simbol simplu de verificare sau să utilizați un alt ajutor vizual.
  • Imagine cu titlul Mâner anxietate la copii Pasul 10
    4
    Furnizați o întărire pozitivă, astfel încât copilul dumneavoastră să aibă sentimentul că face ceea ce trebuie atunci când ia medicamentul. Dacă administrați medicamente copilului dvs., dați-i o recompensă, o jucărie sau pur și simplu să fie foarte pozitiv pe tot parcursul procesului.
    • O altă modalitate de a vă încuraja copilul să-și ia medicamentele este să-și ia propriile medicamente în același timp (chiar dacă este doar o pilulă de vitamina). Acest lucru arată copilului că luarea de medicamente este un lucru bun pentru că părinții lui o fac cu el.
  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 11
    5
    Evitați negativitatea. Indiferent de metoda pe care o utilizați pentru a face ca medicamentul să fie o parte normală a vieții copilului dvs., nu veți reuși dacă sunteți negativ. Negativitatea la administrarea medicamentelor va stresa doar copilul vostru anxios.
  • Imagine cu titlul Mânerul anxietății la copii Pasul 12
    6
    Rețineți că aceste medicamente anti-anxietate pot avea efecte secundare. Este important de reținut că FDA (Food and Drug Administration of the United States) a emis recent un avertisment despre SSRI. Cu un număr mic de copii, ISRS pot promova gândurile suicidare și comportamentul suicidar. Acest risc este foarte scăzut, dar este important să țineți cont de comportamentul copilului atunci când începe să ia medicamente pentru anxietate.
    • Copilul dumneavoastră poate fi, de asemenea, afectat de efecte secundare ușoare cum ar fi cefaleea, greața și problemele de somn.

    • Metoda 3
    Diagnosticați anxietatea la copii

    Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 13
    1
    Discutați cu copilul despre simptomele fizice pe care le simte. Copiii pot prezenta anxietate în moduri diferite. Acestea sunt adesea diferite de cele ale adulților. Există trei componente principale ale anxietății: o componentă fizică, psihică și comportamentală. Modificările fizice ale copilului dvs. pot fi dificil de perceput. Prin urmare, vorbind despre simptome devine foarte important. Pentru a determina schimbările fizice, trebuie să discutați cu copilul despre modul în care se simt. Copilul dumneavoastră se poate simți:
    • Puls rapid.
    • Respirație rapidă.
    • Dureri abdominale sau greață.
    • Senzație de căldură sau frig.
    • Transpirație, tremurături și amețeli.
  • Imaginea cu titlul Manevrați anxietatea la copii Pasul 14
    2
    Discutați cu copilul despre îngrijorările sale. Pe componenta mentală, copiii se vor îngriji de multe lucruri în viața lor. Aceste preocupări pot fi situații curente sau evenimente viitoare. Copiii mici nu pot să observe gânduri anxioase, chiar dacă sunt foarte îngrijorați. Acest lucru se poate întâmpla și în cazul copiilor mai mari (sau al adulților). Unele gânduri anxioase ar putea fi:
    • Ce se întâmplă dacă mi-aș cădea motocicleta și toată lumea râde?
    • Ce se întâmplă dacă mama mea nu mă scoate din școală?
    • Și dacă ceilalți copii nu mă plac?
    • Ce se întâmplă dacă fac multe greșeli în testul de ortografie? Etc.
  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 15
    3
    Urmăriți comportamente care indică anxietatea copilului dumneavoastră. Cele mai frecvente comportamente care apar în anxietate sunt evitarea și dorința de afirmare. Evitarea este unul dintre cele mai frecvente modele de anxietate. Într-o situație periculoasă sau un pericol perceput, copilul va evita ceea ce îi este frică. În timp ce acest lucru este în regulă atunci când există un pericol real, acesta îl ține pe copil să se confrunte cu situații dificile în viața de zi cu zi. Multi copii vor evita situatiile de speriat, cum ar fi:
    • Să nu vrei să mănânci în cantină.
    • Nu vreau să merg înotați.
    • Nu doresc să meargă la grădiniță sau școală.
    • Nu doresc să se arate în clasă.
    • Nu doresc să doarmă în camera ei.
  • Imaginea intitulată Manipularea anxietății la copii Pasul 16
    4
    Fa-ti timp pentru a studia si a invata despre anxietate la copii. Dacă credeți că copilul dvs. suferă de anxietate, aflați despre anxietatea copilului. Fiți conștienți de faptul că acest lucru este normal. În plus, toată lumea (inclusiv copiii) la un moment dat în viață pentru a lupta cu teamă. De exemplu, este normal să vă simțiți îngrijorați de prezentări, de a cunoaște oameni noi sau de a fi la examene. Anxietatea poate provoca uneori oamenilor să reacționeze sau să facă tot ce este mai bun în situații periculoase. Frica devine problematică numai atunci când organismul reacționează anxios în situații sigure sau fără stres. Pentru a afla mai multe despre timiditate, puteți:
    • Discutați cu un medic sau terapeut și adresați-vă întrebări legate de problema copilului dumneavoastră.
    • Faceți cercetări pe internet pe site-uri web de renume.
    • Citiți articole și cărți pe această temă.

    • Sfaturi

    • Creați rutine zilnice clare pentru mese, teme, odihnă și timp de culcare, pe măsură ce copilul dvs. răspunde la schimbări în rutina lui de stres.
    • Lucrați cu partenerul dvs. și cu alți adulți din gospodărie pentru a face față anxietății copilului.
    • Stabiliți consecințele. Anxietatea nu-i dă copilului lumina verde să se stingheze. Stabiliți limite și așteptări clare pentru copilul dvs. și lăsați-l să simtă consecințe, dacă este necesar.
    • Sprijina copilul atunci când se ocupă de temerile sale. De asemenea, asigurați-vă că nu-i dați jos sentimentele, spunându-i că gândurile sale sunt proaste.
    • Sprijiniți respectul de sine al copilului, lăsându-l să facă activități care îl fac mândru.
    • Nu uitați să vă controlați propriile reacții. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți grijă de tine, mancând bine, dormind și exercitându-vă.
    • Riscați-vă cu copilul anxios, încercând lucruri noi cu el și expunându-l la noi situații și medii.

    avertismente

    • Dacă copilul dumneavoastră ia SSRI și are gânduri sau comportamente suicidare, mergeți imediat la medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit