Preveniți pierderea părului

Căderea părului are multe cauze posibile, cum ar fi dieta, deficiența minerală, medicamentele, stresul sau boala, poluarea și ereditatea. Până la o treime din populație suferă de căderea părului. Mii de femei aparțin acestei treimi. Nu există nici o garanție că puteți preveni pierderea genetică a părului sau dacă se datorează unor factori care nu pot fi influențați. Dar vă puteți asigura că părul dumneavoastră este în cea mai bună formă în toate etapele și nu vă lasă capul mai repede decât este necesar.

conținut

Metodă

Metoda 1evitați deteriorarea părului
Metoda 2Îngrijirea activă a părului
Metoda 3părul sănătos prin alimentația corectă
Metoda 4căutați ajutor medical cu căderea părului

Sfaturi
Avertismente
Asta ai nevoie

metodă

Metoda 1
Evitați deteriorarea părului

Reduceți uscarea prin suflare. Căldura distruge proteinele părului. Încălzirea și uscarea constantă pot duce la părul fragil și fragil și la căderea părului, care altfel nu ar fi avut loc. Uscarea naturala este cea mai buna pentru parul tau. Încercați să lăsați-o să se usuce în mod natural mai des și să o aruncați mai rar fierbinte.

Dispozitive care îți încălzesc părul, cum ar fi perii de păr, perii fierbinți și perii de păr straighteners, pot avea același efect.
Aveți grijă când utilizați aceste dispozitive, deoarece un scalp ars vă poate afecta permanent foliculii de păr!

Evitați permise. Cu permuri se înțelege atât netezirea chimică, cât și permeaua. Ambele vă pot deteriora părul. În tratament, structurile chimice ale părului sunt rupte și apoi reasamblate în mod diferit - fie la părul drept sau curul. Acest lucru vă strică părul, făcându-l plictisit, uscat și fragil. In timp, parul uscat si plictisitor duce la caderea parului.

dulapuri culoare și utilizarea substanțelor chimice. Utilizarea permanentă a substanțelor chimice de colorare a părului crește riscul de deteriorare a părului. Nu vă vopsiți părul mai des decât la fiecare patru până la șase săptămâni. Dacă vă vopsiți părul, trebuie să folosiți un balsam după șamponare. Dacă părul devine gri, va fi mai bine pentru părul tău dacă îl lași să devină gri și nu vopsea.

Nu vă lăcrimați părul. Albirea îndepărtează pigmenții naturali ai părului atunci când cuticula este tratată cu substanțe chimice. Acest lucru schimba structura parului dvs. și îl face mai susceptibil la deteriorare. Îl slăbești. Prin urmare, albirea împreună cu uscarea prin suflare și coafura vă pot deteriora părul.

Nu trageți prea mult pe păr. Unele coafuri unde părul este tras strâns și legăturile de păr sau bretele pot provoca pierderea parului când sunt purtate zilnic. Șorțurile de pantaloni, panglicile, cornrows și alte panglici pot provoca pierderea parului perceptibilă cu uzura zilnică. Părul este strâns bigudiu pentru a împacheta, de asemenea, cunoscut pentru a duce la pierderea parului.

Alopecia de tracțiune este termenul medical pentru căderea părului prin coafuri care sunt trase prea tare pe păr. Este absolut prevenită ca cauză.

Metoda 2
Îngrijirea activă a părului

Spălați-vă părul în mod regulat cu șampon ușor. Spălarea părului previne pierderea părului deoarece menține scalpul curat și previne infecțiile care pot duce la pierderea părului. Asigurați-vă că utilizați un șampon ușor. Parul curat pare mai plin de murdar, ceea ce arată, spre deosebire de părul curat și angeklatschter.

Alegeți șamponul potrivit pentru tipul de păr. Un șampon bun vă va ajuta să văd părul sănătos. Ia timp pentru a găsi cea potrivită pentru tipul de păr. Luați în considerare dacă aveți păr fin, uscat, gras sau normal și încercați diferite șampoane pentru a găsi unul potrivit. Dacă aveți mătreață sau păr vopsit, luați un șampon.

Îmbogățit cu proteine șampoane și clătirile care vă fac parul mai plin vă fac părul mai moale și mai gros, deoarece acestea umple golurile din arborele de păr. Nu repară părul deteriorat.

Citiți ingredientele pentru a găsi un șampon ușor. Un șampon ușor poate oferi un scalp și un păr sănătos. Dacă un șampon este blând sau nu, veți afla când verificați ingredientele. Evitați totul cu sulfatul și / sau sulfonatul. În schimb, căutați isetionat sau glucozid. Ele ar trebui să fie următoarele ingrediente după apă.

Componentele comune ale șamponului uscat includ: sulfosuccinat, sultaină și amfodiacetat.
Siliconii, poliquaternium și "gumă de guar" (gumă de guar) reprezintă un conținut bun de îngrijire.

Utilizați o perie de păr bună. Ca și părul tău bürstest, poate avea un impact mare asupra stării părului. Luați o perie moale din fibre naturale și nu o periați de sus în jos, ci periați de jos în afară. Fiți cât mai blând posibil și nu trageți prea mult de păr.

Evitați perierea parului umed. Utilizați în schimb un pieptene.

Încearcă un masaj al scalpului. Un masaj scalp cu ou și ulei mărește circulația sângelui pe suprafața pielii capului și în foliculii de păr. Frecarea și frământarea încălzește pielea și crește circulația sângelui. Aceasta conferă celulelor și foliculilor o cantitate suficientă de nutrienți și, astfel, maximizează potențialul lor de creștere.

Un masaj scalp vă poate, de asemenea, relaxa și, astfel, să vă susțină funcțiile generale ale corpului.

Verificați dacă părul devine mai subțire dacă vă faceți griji. Pentru a verifica dacă suferiți de căderea părului, puteți face ceva cunoscut sub numele de "test de tragere". Țineți un trunchi de păr de 20 până la 30 de fire de păr între degetul mare și arătător. Apoi, trageți încet, dar ferm pe ea. Dacă mai mult de șase păr Dacă nu reușiți în același timp, este posibil să aveți părul pierdut.

Acesta nu este un test de 100% exact. Consultați un medic sau un dermatolog care se specializează în păr dacă credeți că pierdeți mai mult păr decât în mod obișnuit. Amintiți-vă că pierdem mult păr în fiecare zi, bineînțeles.

Metoda 3
Părul sănătos prin alimentația corectă

Asigurați o dietă sănătoasă și echilibrată. Că o dietă adecvată poate preveni căderea părului este un lucru logic. Acesta asigură părul și scalpul sănătos. Un corp sanatos are un păr mai sănătos decât cel bolnav. Este posibil să încetinești căderea părului cu o dietă sănătoasă care constă din o mulțime de fructe și legume. Unele vitamine și minerale promovează în mod special părul sănătos și, prin urmare, împiedică pierderea parului.

Luați fierul cu tine. Fierul este un mineral important care apare ca fier de heme din alimentele de origine animală și ca fier non-heme în plante. Foarte puțin fier provoacă anemie, care poate împiedica aprovizionarea cu substanțe nutritive cu foliculii dumneavoastră și crește pierderea părului. Pentru a preveni acest lucru, faceți alimente bogate în fier, o parte integrantă a dietei.

Carnea rosie, carnea de pui si peștele sunt surse bune de fier.
La fel ca legumele verzi, cum ar fi broccoli, spanac și șofang.

Mănâncă suficientă proteină. Proteina este foarte importantă pentru părul puternic. Deficitul de proteine poate duce la păr uscat și lipsit de energie și, eventual, la căderea părului. Proteina suficientă asigură aminoacizii care întăresc părul. Acesta este adesea inclus în șampoane. Dar proteina din dieta ta îmbunătățește starea părului și previne pierderea parului.

Ia proteine pentru tine de unul singur fructe de mare, Păsări de curte, lapte, brânză, iaurt, ouă, Fasole, file de porc, soia, carne de vită și proteine cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă lua.
Non-lactate vegani și consumatorii pot lua proteine non-animale din tempeh, tofu, pâine integrală, unt de arahide, orez brun, linte, quinoa, nuci, seitan, fasole și broccoli.

Mai mult Vitamina C pentru tine. Alimentele bogate în vitamina C asigură o bună absorbție a fierului. Combinați alimentele bogate în fier și vitamina C pentru a absorbi cât mai mult fier posibil. Vitamina C stimulează, de asemenea, producerea de colagen, care întărește capilarele care alimentează arborele de păr. Sursele bune de vitamina C sunt:

Citrice, legume cu frunze verzi, salată, cartofi copți și roșii.
Afinele, murelele și căpșunile sunt de asemenea surse bune.

Asigurați-vă că mâncați suficienți acizi grași Omega-3. Aceste acizi grași mențin părul sănătos și îl protejează de a deveni uscat și fragil. Puteți să le găsiți în celulele de pe scalp și să vă păstrați părul și scalpul hidratat. Corpul tău nu poate produce acești acizi grași importanți. De aceea, ei trebuie să fie ingerați prin mâncare.

Adăugați o mulțime de pești bogați în grăsimi, cum ar fi tonul, somonul și macrou, în dieta dvs.
De asemenea, puteți mânca acizii grași cu semințe și nuci - în special semințele de in, semințele de dovleac și nucile.

Consumați alimente bogate în biotină. Biotina este solubilă în apă B-Vitamina. Este foarte important pentru parul tau, deoarece un defect poate face parul fragil si pierde caderea parului. Surse bune de biotină sunt boabele, ficatul, albușurile de ou, făina de soia, nuci și drojdie.

Totul este o sursă bună de zinc. Un deficit de zinc poate duce la scalpul uscat, mâncărimea și pierderea părului.

Gândiți-vă la suplimentele alimentare. Desigur, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dar suplimentele alimentare sunt o opțiune pe care ar trebui să o gândiți dacă doriți să preveniți pierderea părului. Cercetați despre cele care conțin biotină, inozitol, fier, vitamina C și au văzut palmetto.

Ce nu trebuie să mănânci. Este bine să știți ce vi se permite să mâncați. Este chiar mai bine să știți ce nu ar trebui să mâncați. Regulile de bază ale unei alimentații sănătoase și echilibrate sunt întotdeauna valabile. Dar există câteva lucruri care cauzează căderea părului. Indulcitorul artificial aspartam este suspectat ca provoaca parul subtire si caderea parului. Aditivii alimentari pot avea, de asemenea, un efect negativ.

Dietă lichidă cu calorii reduse duce la pierderea de energie. Acest lucru poate cauza pierderea părului.
Proteina brută conține o substanță care leagă biotina și previne absorbția acesteia.

Metoda 4
Căutați ajutor medical cu căderea părului

Știți când să vizitați un medic. Este important să știți dacă pierderea parului este un simptom al unei boli mai grave. În acest caz, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. Acest lucru este valabil dacă pierdeți părul la intervale neobișnuite sau foarte mulți la o vârstă fragedă, de ex. ca adolescent sau în vârsta de 20 de ani. Ar trebui să acordați atenție și următoarelor simptome:

Durere și mâncărime asociate cu căderea părului sau scalp roșu și scalp.
Dacă aveți pe corp cheile sau sprâncenele.
Dacă aveți o pierdere de păr masculă, fără păr, sau un ciclu neobișnuit de perioadă ca femeie.
Dacă ați câștigat greutate, sunteți obosit sau aveți slăbiciune musculară sau frig.

Pregătiți-vă pentru numirea medicului dumneavoastră. Înainte de a vizita medicul, trebuie să vă gândiți la simptomele dumneavoastră, astfel încât să le puteți descrie exact medicului dumneavoastră. Gândiți-vă când ați observat pentru prima dată căderea părului și dacă se întâmplă ocazional sau în mod constant. Intreaba-te:

Ați observat o creștere puternică a părului și un păr fragil sau rupt?
Are cineva din familia ta apropiata caderea parului?
Luați medicamente sau suplimente?

Tratamentul la bărbați. Pierderea ereditara a parului este principala cauza a caderii parului. La bărbați, se caracterizează printr-o linie de păr retrasă, așa că arată ca un "M". Deși aceasta nu este o boală și este legată de gene, există tratamente pe care le poate prescrie medicul dumneavoastră. Cele două remedii cele mai utilizate în mod obișnuit sunt:

Minoxidil (de exemplu, Regaine) este o soluție aplicată pe scalp pentru a stimula foliculii.
Finasterida (de exemplu, Propecia, Proscar) sunt tablete care inhibă producerea unei anumite testosteron asociate cu cheala.

Tratamentul la femei. Despre fiecare a treia femeie este afectată de căderea părului. Aproximativ două treimi dintre femeile care suferă de menopauză observă părul subțire sau petele chelite. Femeile rareori suferă de o linie de păr retrasă. Dar părul înrădăcinat de pe coroană duce la părul din ce în ce mai difuz, înfundat în partea de sus a capului. Cele mai frecvente remedii pentru căderea părului la femei sunt:

Minoxidil (de exemplu, Regaine) este aplicat superficial pe scalp și masat.
Antiandrogenii sunt medicamente care blochează receptorii. Dar ele sunt rareori prescrise.
Unele femei primesc suplimente alimentare cu fier. Acest lucru este valabil mai ales pentru vegetarieni, femei cu deficit de fier cunoscut sau cu sângerare menstruală severă.

Sfaturi

Evitați expunerea părului la prea multă lumină solară.
Atunci când coafurați părul, evitați dispozitivele care funcționează cu multă căldură. Își dăunează părul și pot duce la sfărâmare și păr fragil.
A dormi mai bine cu părul împletit decât să o porți deschisă. Acest lucru atrage mai puțin pe păr, deoarece vă întoarceți și întoarceți în timpul somnului.
Evitați gelurile de styling sau produse similare, deoarece acestea accelerează pierderea parului și ruperea părului cu utilizarea zilnică.
Prefera sampoane si balsamuri usoare fata de alte produse. Ele sunt mai blânde pentru păr și fac pentru o condiție generală mai bună. Nu utilizați săpunuri picante - în special deodorante - deoarece acestea pot deteriora scalpul.
Oamenii pierd zilnic între 100 și 200 de fire de păr. Cele mai multe dintre ele, de obicei, eșuează atunci când luați un duș, faceți o baie sau ceva similar. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea părului dacă nu aveți pete de chelie.
Boala sau administrarea de antibiotice poate duce la pierderea parului. Dacă sunteți în căutarea unei condiții fizice bune, puteți contracara aceste efecte asupra părului.
Boala celiacă (o intoleranță la gluten) poate provoca pierderea părului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de aceasta.
Dacă ați fost gravidă, nu vă faceți griji cu privire la alopecia postpartum. Căderea părului ca rezultat al sarcinii poate fi înfricoșătoare. Cu toate acestea, este o consecință firească a modificărilor hormonale cauzate de sarcină, calitatea parului și grosimea părului. Pierderea părului este un semn că nivelul hormonului revine la un nivel normal. Căderea părului după alopecia postpartum dispare după câteva luni.

avertismente

Căderea părului poate fi un semn al deficiențelor slabe de sănătate și de nutriție cu mult înainte de a avea pete cheli. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă faceți griji. Acest lucru este valabil mai ales dacă mâncați prost, aveți un sistem imunitar slăbit sau, în general, nu vă simțiți bine.