Ascuțiți toate cele cinci simțuri

Închide ochii și respiră. O altă formă de terapie pe care o puteți încerca este să identificați diferite tipuri de mirosuri cu ochii închiși. Practicând acest lucru timp de câteva luni, vă îmbunătățiți capacitatea de a distinge între mirosurile diferite. Închideți ochii și cineva trage substanțe diferite sub nas. Încercați să identificați mirosurile.

Descrie mirosurile tare. Dacă descrieți un miros puternic, capacitatea dvs. de percepție va fi accentuată. Obișnuiți-vă să vorbiți despre mirosuri când le percepeți. Descrieți-le cu voce tare cu o anumită limbă, la fel cum un cunoscător de vin va vorbi despre caracteristicile diferitelor vinuri.

Antrenează-te puțin. Unele sporturi vă pot îmbunătăți simțul mirosului. Mergeți la o plimbare sau faceți jog, apoi urmăriți mirosurile din jurul vostru. Este posibil ca umezeala suplimentară din nas, care se formează în timpul exercițiului, să vă intensifice simțul mirosului.

Mănâncă mai mult zinc. Un deficit de zinc poate duce la simțul mirosului și gustului anesteziat. Luați suplimente sau mâncați alimente care conțin zinc, cum ar fi mielul, carnea de vită alimentată cu iarbă, scoici, semințe de dovleac, semințe de susan și fulgi de ovăz.

Verificați medicamentul. Anumite medicamente au efectul secundar de a amorți simțul mirosului. Boala Parkinson, medicamente, antibiotice și medicamente pentru tensiunii arteriale pot afecta simțul mirosului. Dacă luați un medicament cu aceste reacții adverse, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi doza potrivită.

Tratarea alergiilor. Un sinus blocat, fie de la o răceală sau alergii, vă împiedică să miroșiți corect. O răceală va dispărea, dar dacă aveți alergii mai des pe tot parcursul anului, ar trebui să luați medicamente pentru a vă curăța sinusurile și pentru a vă face să vă simțiți bine din nou.

Nu mai fuma. Fumatul de țigară este un mare vinovat atunci când simțurile devin amorte, mai ales atunci când vine vorba de simțul mirosului. Dacă puteți opri fumatul sau restricționa-l, simțul mirosului se îmbunătățește semnificativ. Tutunul de tutun și alte produse din tutun are același efect.

Evitați alimentele procesate. Alimentele procesate sunt adesea pline de sare și zahăr, deci acesta este un motiv bun pentru a le evita. Acestea conțin adesea substanțe chimice și substanțe chimice de ameliorare a aromei care pot strica simțul gustului. Sânii de pui dulci-fierbinți dintr-un lanț de fast-food fac ca pieptul de pui de casă să aibă un gust de atenție, deoarece sunteți obișnuit cu o mulțime de arome îmbogățite chimic. Antrenează-ți mugurii de gust pentru a revigora aromele naturale fine, evitând alimentele prelucrate pline de substanțe chimice.

Asigurați-vă dieta dvs. diverse. Stimulează gusturile dvs. prin crearea varietății. Dacă mănânci lucruri picante, simțul gustului poate suferi. Utilizați ierburi și condimente pe care, în mod normal, nu le luați. Fierbeți-vă legumele în loc să le gătiți. Alegeți alimente de diferite texturi și culori, astfel încât fiecare masă să fie o sărbătoare a unor noi arome pentru limba dumneavoastră.

Mănâncă mai multe grăsimi. Grăsimea face alimente mai gustoase și îmbunătățește alte arome. Gândiți-vă la un castron de broccoli aburit: are un gust bun, dar nu gustă mult mai bine cu o bucată de unt topit? Nu trebuie să o exagerați cu grăsime, dar puțin din ea mărește mâncarea.

Evitați cazurile și tocanele. Vasele în care toate aromele sunt amestecate nu sunt cele mai bune pentru stimularea gustului. Este dificil să distingi arome de la un altul și astfel de feluri de mâncare au adesea un gust slab. Păstrați separat componentele mesei pentru a stimula cât mai bine gusturile.

Mirosul mâncării înainte să-l gustați. Simțul mirosului și gustului sunt legate între ele - dacă cineva este ascuțit, acest lucru se aplică și celuilalt. Alimentele tale vor avea un gust mai bun dacă îți inspirați mirosul înainte de al pune în gură.

Nu utilizați produse din tutun. Produsele din tutun afectează gustul și mirosul. Fumatul sau țigările de mestecat vă vor distruge simțul gustului - nu pot fi evitate. Dacă doriți să vă recâștigați gusturile, opriți fumatul și mestecați.

Asigurați-vă că aveți suficientă lumină la locul de muncă. Vederea excesivă poate deteriora ochii în timp. Investiți într-o iluminare bună la birou și la domiciliu, pentru a nu vă deteriora ochii.

Nu te uita la un computer toată ziua. Este foarte important să vă ridicați și să priviți afară și să nu vă rătăciți ochii prin lumina puternică a monitorului computerului. Ridică-te în fiecare oră și privește din fereastră. Uită-te la un obiect la câțiva kilometri, dacă este posibil. Continuați să căutați până când ochii tăi s-au adaptat la distanță.

Acordați atenție bunei umezire a ochilor. Ochii uscați pot clona vederea. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Dacă purtați lentile de contact, trebuie să le curățați corespunzător și să le schimbați frecvent. Utilizați picături de ochi ca lacrimi artificiale dacă produceți lacrimi prea mici.

Faceți exerciții de ochi. Puteți ascuți vederea făcând câteva exerciții simple în fiecare zi. Efectuați-le atunci când ochii dvs. simt un pic obosit, sau când aveți nevoie de o pauză de la sarcina dumneavoastră.

Mâncați ureche prietenos. Alimentele care conțin anumite substanțe nutritive pot îmbunătăți sănătatea urechilor, astfel încât să puteți auzi cât mai mult timp. Includeți următoarele alimente în dieta dvs.:

Ascultați muzică. Puteți asculta audiția ascultând muzică cu volum mediu sau mic. Alegeți muzică cu elemente care sunt clar diferite, astfel încât să puteți focaliza pe un instrument sau un sunet. Acordați toată atenția muzicii și acordați atenție diferențelor dintre sunete și mișcări.

Stai departe de zgomote puternice. Mergerea la concerte puternice reduce cu adevărat audierea. Același lucru este valabil și pentru alte zgomote puternice, cum ar fi zgomotul pe autostradă sau mașinile de pe șantier. Dacă nu vă puteți ajuta să fiți înconjurați de zgomot, purtați dopuri sau căști.

Acordați mai multă atenție modului în care se simt lucrurile. Simțul tău de atingere poate fi cel pe care îl consideri ca fiind de acord. Acordând o atenție deosebită felului în care se simt lucrurile, vă puteți trezi creierul, stimulând simțul tactil. Începeți să fiți mai atenți la ceea ce vă atinge pielea.

Grijă pentru pielea ta. Pielea moale este mai sensibilă decât pielea aspră. Dacă aveți calusuri pe mâini și picioare, vă restricționați impresiile emoționale. Utilizați o piatră ponce sau alt instrument de decojire pentru a îndepărta marginile grosiere, apoi hidratați pielea cu loțiune sau ulei hidratant pentru ao păstra moale și sensibilă.