Calculați indicele de masă corporală (BMI)

Cunoașterea indicelui de masă corporală sau a IMC poate fi de ajutor în evaluarea și ajustarea greutății dumneavoastră. Nu este măsura cea mai precisă a grăsimii corporale, dar cea mai ușoară și mai ieftină. Există mai multe modalități de a calcula IMC-ul dvs., în funcție de măsurătorile pe care le faceți. Trebuie să știți mărimea și greutatea actuală înainte de a vă calcula IMC-ul.

Citiți secțiunea Când trebuie să încercați acest lucru? Pentru a afla mai multe despre momentul în care ar fi bine să vă calculați IMC-ul.

metodă

2

Împărțiți greutatea în kilograme cu metrul pătrat. În continuare, trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme după dimensiunea dvs. în metri pătrat. De exemplu, dacă cântăriți 75 kilograme și dimensiunea dvs. în metri pătrat ar fi 3,06, ați împărți 75 cu 3,06 și obțineți un scor 24,5 pentru IMC.

3

Aplicați o ecuație avansată dacă aveți greutatea în centimetri. De asemenea, puteți calcula IMC dacă înălțimea dvs. este în centimetri, dar va trebui să utilizați o ecuație ușor diferită pentru asta. Această ecuație reprezintă greutatea dvs. în kilograme împărțită la înălțimea dvs. în centimetri, apoi împărțită la dimensiunea dvs. în centimetri și de 10.000 ori greutatea dvs.

2

Împărțiți-vă dimensiunea cu greutatea. În continuare, trebuie să vă împărțiți greutatea cu mărimea pătrată. De exemplu, dacă greutatea în kilograme este de 180, trebuie să împărțiți 180 cu 4900. Rezultatul dvs. ar fi 0.03673.

3

Luați acest rezultat de 703 de ori. Pentru a vă obține IMC-ul, trebuie să luați ultimul dvs. scor la 703. De exemplu, 0.03673 la 703 de ori 25.82, deci valoarea BMI va fi de 25.8 în acest exemplu.

2

Luați ultimul rezultat în pătrat. Apoi, trebuie să iei ultimul număr pe care l-ai primit cu tine. De exemplu, dacă ultimul număr este 1,5, trebuie să luați 1,5 cu 1,5. În acest caz rezultatul dvs. va fi de 2,25.

3

Luați în greutate în kilograme de 45 de ori. 0.45 este factorul de conversie metric pentru a converti kilogramele în kilograme. Aceasta vă va transforma greutatea în echivalentul său metric. De exemplu, dacă cântăriți 150 de lire sterline, răspunsul dvs. ar fi de 67,5.

4

Împărțiți numărul mai mare cu cel mai mic. Luați numărul pe care l-ați luat pentru greutatea dvs. și împărțiți-l cu mărimea pătrată. De exemplu, aici 67,5 ar trebui împărțit la 2,25. Rezultatul este IMC-ul dvs., în acest caz 30.

2

Utilizați IMC pentru a determina dacă sunteți un candidat la o intervenție chirurgicală bariatrică. În anumite situații, IMC poate fi mai mare decât un anumit număr dacă doriți o procedură bariatrică. În Germania, de exemplu, IMC-ul dvs. trebuie să fie cel puțin 35 cu comorbidități cum ar fi diabetul sau cel puțin 40 fără comorbidități, astfel încât să fiți eligibili pentru terapia chirurgicală.

3

Urmăriți modificările efectuate în timp în BMI. De asemenea, puteți utiliza BMI pentru a urmări modificările greutății dvs. în timp. De exemplu, dacă doriți să înregistrați pierderea în greutate, poate fi utilă dacă calculați în mod regulat IMC-ul. Sau dacă doriți să urmăriți creșterea sau creșterea copilului, calcularea și înregistrarea IMC poate fi o posibilitate.

4

Calculați-vă IMC înainte de a lua în considerare metodele mai scumpe și invazive. Dacă puteți determina cu BMI că greutatea dvs. este în intervalul sănătos, aceasta este cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă sunteți un atlet sau un sportiv avid și credeți că IMC nu reflectă conținutul dumneavoastră de grăsime în organism în mod corespunzător, ar trebui să ia în considerare o altă opțiune.