Accepta ziua ta de 30 de ani

Este întotdeauna greu să iei o zi de naștere. Cea de-a 30-a aniversare este deosebit de dificilă deoarece, pentru mulți, poate fi prima ocazie să îți dai seama că devin mai în vârstă și mai muritor. De asemenea, unii se gândesc la ceea ce au realizat în viață, la obiectivele pe care le-au atins și la ce greșeli au făcut. Acest lucru poate face deosebit de înfricoșător ziua de naștere a 30-a. Dar, pe măsură ce vă ocupați de ziua de naștere viitoare și vă salutați pe cei 30, nu puteți accepta să deveniți puțin mai în vârstă, puteți chiar să vă așteptați.

conținut

Metodă

Partea 1pentru a face față realității
Partea 2bine ați venit în anii 30

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Pentru a face față realității

Află de ce ți-e frică de ziua asta. Este perfect normal să vă fie frică să vă îmbătrâniți. Dar teama ta ar putea fi o reacție nerealistă la o experiență sau o atitudine față de îmbătrânire. Este posibil să fiți mai probabil să acceptați acest moment de cotitură atunci când vă dați seama de ce vă este frică de aniversarea a 30 de ani.

S-ar putea să vă fie frică de al 30-lea, deoarece unii numesc această vârstă "veche". Cu progresele medicale și speranța de viață mai lungă, 30 nu mai este considerată o "vârstă mijlocie".
S-ar putea să vă fie frică de al 30-lea deoarece simțiți că ar trebui să vă asumați mai multă responsabilitate sau să acționați ca un adult. Sau pentru că crezi că nu ai atins tot ceea ce ai așteptat de la tine pentru acea vârstă.
S-ar putea scrie despre temerile tale de a fi mai în vârstă, să înțelegi că aceste temeri nu sunt raționale și să accepți acest punct de cotitură.

Acceptați că veți împlini 30 de ani Nu puteți întoarce timpul. Prin urmare, ar trebui să acceptați și să vă bucurați de faptul că faceți 30 de ani. Dacă acceptați inevitabilul, va fi cu siguranță mai ușor să acceptați ziua de naștere a 30 de ani.

Mulți oameni din viața dvs., de ex. părinții dvs. și, probabil, unii dintre prietenii dvs., au devenit 30 de ani și au supraviețuit. Vei trece prin această zi de naștere mare și probabil că te vei bucura mai mult în deceniul ăsta decît în cei 20 de ani.

Luați atitudinea: "30 este noul 20". Aceasta este o tactică comportamentală în care acest punct de cotitură ia greutatea, astfel încât să o puteți accepta mai ușor.

Imaginea intitulată Acceptați etapa de mileniu de 30 de ani

Faceți yoga și meditația. Cu yoga și meditația, vă puteți întinde mușchii. Aceste exerciții vă ajută să vă relaxați și să vă reorientați. Acest lucru vă ușurează acceptarea faptului că faceți 30 de ani.

Încercați exerciții de yoga blânde, de ex. Yoga yoga sau Yin. Aceste exerciții de yoga sunt special concepute pentru a întinde și repara mușchii și relaxează corpul.

Meditația are multe beneficii pentru sănătate, de ex. scăderea tensiunii arteriale, scăderea anxietății și depresiei, mai puțină stres și mai multă relaxare și bunăstare generală.

Meditația vă poate ajuta să vă lămuriți mintea și să vă eliberați de lucrurile pe care nu le puteți schimba.

Înainte de a începe yoga, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru aceste exerciții.

Amintiți-vă că vârsta este doar un număr. Acest adevăr vechi nu a fost niciodată la fel de adevărat precum este astăzi. Cu progresele în domeniul sănătății și stilului de viață, oamenii trăiesc mai mult și arată mai tânăr pentru perioade mai lungi.

Aveți grijă de dvs. Sport, mâncați bine, odihniți-vă și evitați stresul. Atunci corpul tău poate deveni mult mai sănătos decât era.

Presiunea socială a mass-mediei face adesea îmbătrânirea să pară un proces de durere, slăbiciune și inactivitate. Rețineți declarația lui Mark Twain: "Vârsta este o chestiune de voință". Atunci nu vă concentrați asupra înălțimii vârstei voastre, ci asupra a ceea ce puteți face și a cât de bine sunteți.

Amintiți-vă ce ați realizat deja. Dvs. de 20 de ani reprezintă o decadă definitorie a vieții în care ați făcut planuri pentru viață și ați stabilit-o. Gândiți-vă la ceea ce ați obținut în anii 1920 și cum vă poate ajuta să vă pregătiți pentru un deceniu nou și interesant. Deoarece în anii `30, multe dintre planurile tale pot fi implementate.

Puteți lua în considerare cele mai importante etape ale anilor `20 ca realizări. S-ar putea să fi terminat o educație sau să începeți o familie. Puteți folosi aceste realizări ca puncte de pornire pentru obiectivele dvs. în anii `30.

Imaginea intitulată Acceptați etapa de etapă a mileniului de 30 de ani

Uită de greșeli și le lasă în urmă. Acceptați că greșelile se pot întâmpla cu fiecare proiect. Luați aceste greșeli și lăsați-i în urmă. Deci, puteți să îmbătrâniți cu har și să acceptați provocările următorului deceniu.

Să aștepte așteptările. Incapacitatea de a accepta ziua ta de 30 de ani poate începe cu așteptările pe care le-ai avut pentru tine. Dacă renunți la așteptări nerealiste sau nerealizate, atunci poți crea un mediu pozitiv și să începi 30 de ani cu atitudinea corectă.

Acceptați că nimic nu este perfect. Imperfecțiunea face un caracter. Când nu mai așteptați perfecțiunea, vă puteți concentra asupra schimbărilor pozitive din viața voastră.

Nu te compara cu ceilalți. Fiecare ființă umană este diferită. Când te compari cu ceilalți, slăbești încrederea în tine. Acest lucru este valabil mai ales într-o epocă în care există atât de multă presiune socială pentru a arăta tânără. Concentrați-vă pe voi înșivă și nu vă comparați cu ceilalți. Este esențial să accepți acest punct de cotitură.

Nu vă descurajați de noțiunile sociale legate de vârstă și îmbătrânire. Este greu să accepți îmbătrânirea, unde există atât de multe celebrități care nu par să îmbătrânească - mai ales cu ajutorul unor intervenții chirurgicale de înfrumusețare.

Partea 2
Bine ați venit în anii 30

Imaginea intitulată Acceptați etapa de referință a mileniului de 30 de ani

Dă-ți o petrecere fantastică. Începeți noul deceniu pe piciorul drept și aruncați o petrecere. Prin începerea celor 30 de ani cu o atitudine pozitivă, vă puteți gândi la toate lucrurile minunate care se pot întâmpla în următorul deceniu.

Fii încrezător în ceea ce ai învățat și vei învăța. Fii încrezător în ceea ce ai realizat în anii `20. Credeți că puteți aplica aceste cunoștințe cu succes în anii `30. Cultivând încrederea în sine și crezând în tine însuți, te afli pe calea spre acceptarea de sine și succesul în anii `30.

Există multe surse din care puteți atrage încrederea în sine. Aceasta include cunoașterea faptului că aveți o educație și o pregătire bună, relații bune și chiar un aspect bun.

Dacă vă place pielea dvs. de ex. Ei bine, îngrijit în anii 20, atunci puteți construi încrederea în sine din faptul că probabil că nu aveți multe riduri. Puteți fi, de asemenea, încrezător în sine pentru că vă finalizați educația sau obțineți o treabă bună sau pentru că aveți copii sănătoși.

Este important să știți că greșelile fac parte din aceasta, chiar dacă sunteți încrezători în sine și sunteți de succes.

Bucurați-vă de faptul că majoritatea oamenilor se simt mai încrezători și confortabili în anii `30. Acest lucru vă ajută să așteptați cu nerăbdare și să vă relaxați.

Imaginea intitulată Acceptă etapa de etapă a mileniului de 30 de ani

Forge planuri și obiective stabilite. Probabil ați făcut planuri pentru anii `20. Ar trebui să faci asta și pentru cei 30 de ani. În multe cazuri, scopurile și planurile reprezintă o prelungire sau o culminare a ceea ce ați planificat pentru anii `20. Planurile și obiectivele îți dau viața o semnificație concretă pe măsură ce intri în această nouă fază a vieții.

Stabiliți obiective pentru fiecare aspect al vieții dvs.: pentru viața dvs. personală, profesională și alte aspecte. Poate doriți, de exemplu, în anii `30 pentru a începe o familie sau în cele din urmă pentru a face un doctorat.

Stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung și reevaluați-le în fiecare an.

Imaginați-vă că aveți cât mai multă experiență posibilă prin călătorii, educație sau implicare în comunitatea dvs. Angajamentul vă poate ajuta să uitați punctul de cotitură și să vă dați seama că cei 30 de ani sunt mai satisfăcuți decât 20 de ani.

Bucură-te de independența financiară. Mulți oameni au un loc de muncă sigur sau se află într-o situație stabilă de viață atunci când împlinesc 30 de ani. Bucurați-vă de independența financiară obținută, savurând o excursie sau o casă.

Nu trebuie neapărat să faceți o achiziție mare pentru a vă bucura de independența financiară. Vă puteți bucura, de asemenea, că aveți mai mulți bani decât în cei 20 de ani, pentru că puteți mânca într-un restaurant frumos.

Explorați activități noi. Anii `30 pot fi mult mai interesanți când încercați activități noi care vă interesează sau invitați pe cineva să vă alăture. Chiar dacă nu vă bucurați, vă face mai inteligent și mai deschis decât ați fost înainte de această încercare. Promovați-vă curiozitatea explorând lumea din jurul vostru. Deci, puteți să vă întâmpinați cel mai bine 30 de ani. La această vârstă, probabil veți aprecia activități cum ar fi călătorii, alimente noi sau hobby-uri.

Poți să faci o lucrare artistică, de ex. vopsea, dansa sau face muzica. Rulați un nou sport sau participați la un joc, urmăriți hobby-uri cum ar fi fotografie sau un club de carte.

Fiți deschisi la noi activități, chiar dacă nu sunt atrăgători la prima vedere.

Implicați-vă în comunitatea dvs. sau în zona dvs. Dacă vă angajați în zona dvs., de ex. în politică, intri în contact cu o varietate de oameni și opinii. Veți descoperi că îmbătrânirea nu este chiar atât de înfricoșătoare atunci când vă expuneți la opinii și persoane diferite din comunitatea dvs.

Puteți, de asemenea, să vă oferiți voluntar la spitalul local sau în bucătăria de supă. Să afli că ești sănătos și că poți avea grijă de tine te ajută să-ți accepți 30 de ani.

Călătorește cât de mult posibil. Puteți învăța multe lucruri incredibile din alte locuri, în special din țări și culturi străine. Călătoria vă expune la atitudini, experiențe și opinii istorice diferite. În schimb, vă va fi mai ușor să întâmpinați 30 de ani.

Călătoriile vă arată că lumea - chiar și un oraș din apropiere - are multe fațete și care vă oferă și noi pagini. Cu cât sunteți mai în vârstă și mai înțelepți, cu atât mai mult vă puteți recunoaște și aprecia diversitatea din jurul vostru. Acest lucru se aplică și rolului dvs. în această lume.

Lăsați calea bătut în timp ce călătoriți. Margelele ascunse vă pot surprinde și vă pot îmbogăți experiența. Deoarece sunteți mai încrezători în anii `30, sunteți în stare să faceți astfel de experiențe de călătorie în primul rând.

Imaginea intitulată Acceptați etapa 16 de etapă veche de 30 de ani

Urmăriți-vă sănătatea. Dacă doriți să îmbătrâniți cu grație, atunci trebuie să acordați atenție sănătății dumneavoastră. Dacă acordați atenție sănătății dvs. prin a face sport și mâncați bine, atunci sunteți mai dispuși să acceptați îmbătrânirea și orice schimbări.

Luați mese sănătoase care satisfac toate nevoile dvs. nutriționale, astfel încât să rămâneți sănătoși și vigilenți. Ar trebui să ex. suficientă proteină, suficiente vitamine și fibre peste alimente, de ex. mănâncă carne slabă, nuci, fructe și legume.

Asigurați-vă că aveți zilnic cel puțin 30 de minute de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul. De asemenea, trebuie să vă faceți timp să vă odihniți și să vă relaxați, de ex. pentru a citi o carte. Aceste activități vă ajută să vă mențineți obiceiurile alimentare sănătoase și să contribuiți la bunăstarea dumneavoastră generală.

Un drum de 5 kilometri, de ex. vă oferă timp să vă gândiți la probleme personale sau profesionale. În același timp, vă antrenați corpul, care este important pentru el să rămână sănătos.

Într-o lume în care puteți ajunge pretutindeni prin telefon mobil, prin e-mail sau prin intermediul rețelelor sociale, este important să aveți timp izolat pentru dvs. Deoarece puteți să vă mențineți sănătoși numai dacă minimalizați contribuția zilnică a proceselor pe care le procesați. Ați putea, de exemplu, Opriți toate dispozitivele electronice la ora 10:00, astfel încât să aveți o oră sau două doar pentru dvs. sau pentru familia dvs.

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Există mulți oameni care nu aveau norocul să aibă 30 de ani. Fii recunoscător că trăiești și pentru tot ce ai. Deci, puteți contracara gândurile negative care pot apărea din cauza celor 30 de ani.

Scrieți o listă cu toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Dacă apar idei negative, citiți această listă. Îți amintește să rămâi pozitiv.