Se poate concentra în ciuda zgomotului de fundal

Vecina ta iubește metalele grele și trebuie să scrii o lucrare importantă mâine. Toți am fost în situații de genul asta și am avut probleme să ne concentrăm asupra sarcinilor noastre. În plus, există, de asemenea, o legătură clară între poluarea fonică și stresul. Prin urmare, acest articol vă oferă diferite metode pentru a ascunde zgomotele perturbatoare și pentru a vă recâștiga pacea interioară și capacitatea de concentrare.

conținut

Metodă

Metoda 1combaterea poluării fonice
Metoda 2schimbați mediul
Metoda 3Îmbunătățiți capacitatea de concentrare

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Combaterea poluării fonice

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 1

Utilizați căștile pentru urechi sau căștile de anulare a zgomotului. Plugurile pentru ureche sunt excelente pentru ascunderea zgomotului din exterior și a fundalului și sunt, de asemenea, ieftine. Căștile de anulare a zgomotului (cunoscute și sub denumirea de "căști de anulare a zgomotului" sau "căști NC") sunt mai scumpe, dar pot fi folosite în locul sau în afară de dopurile pentru urechi.

Dacă lucrați într-un birou, trebuie să-i spuneți colegilor de ce folosiți dopuri pentru urechi sau căști. Spuneți-le că încă mai pot vorbi cu dvs. și le cereți să vă atingă pur și simplu pe umăr, să stea alături de dvs. sau să vă atrageți atenția în alt mod. Desigur, mai întâi trebuie să vă asigurați că supraveghetorul dvs. este de acord.
Există o varietate de șuruburi pentru urechi, căști și ajutoare de suprimare a zgomotului. Încercați acele care vă plac cel mai bine. Toată lumea are propriile preferințe.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 2

Modificați modul de lucru. Aflați când zgomotul din exterior sau din jur este cel mai puternic și faceți cele mai simple sarcini în acel moment. Dacă sunteți la serviciu, încercați să vă deplasați la o bibliotecă sau la o bibliotecă (dacă aveți una) pentru activități care necesită mai multă concentrare, la un alt birou sau la o sală de conferințe.

Nu va fi întotdeauna posibil să vă părăsiți locul de muncă. Dacă nu puteți face nimic împotriva zgomotului de fundal, atunci acceptarea și ajustarea este uneori cea mai bună soluție.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 3

Ascultați muzică. Dacă puteți să vă gândiți, să învățați și să vă concentrați în timp ce ascultați muzică, atunci această strategie ar putea fi ideală pentru a vă masca zgomotul de fundal. Muzică fără text, cum ar fi Muzica clasică, transa sau muzica ambientală este, de obicei, cea mai potrivită pentru concentrare.

Urmăriți volumul. Dacă muzica este prea tare, nu mai puteți să vă concentrați. De asemenea, ți-ar deranja colegii.
Utilizați zgomotul alb ca alternativă. "Zgomot alb" sau "White Noise" este un zgomot static într-o anumită gamă de frecvențe care este utilizată pentru a masca zgomotul de fundal. Este adesea folosit pentru copii. Dacă nu vă place zgomotul alb, încercați zgomot roz, zgomot gri sau zgomot maro. Ele sunt ușor de găsit pe internet. De asemenea, îl puteți descărca ca aplicație pe telefonul smartphone.
Puneți căști, dar nu auziți nimic despre ele. Unii oameni folosesc doar căști pentru a mușca sunetele, astfel încât să se poată concentra mai bine fără o distragere suplimentară.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 4

Pleacă de la zgomot și ia o pauză. Zgomotul de fond poate provoca stres și vă poate afecta sănătatea. O modalitate buna de a vă recâștiga capacitatea de a vă concentra este să faceți o scurtă pauză și să mergeți sau să mergeți la baie. Puteți încerca și alte tehnici de relaxare:

Stați confortabil și respirați adânc și încet în interior și în afară. Închideți ochii și concentrați-vă pe ceva relaxant pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiște să respire. Faceți asta timp de cel puțin zece minute.
De asemenea, puteți încerca să relaxați mușchii din corpul vostru. Lăsați-vă capul ușor încovoiat și mutați-vă umerii. Apoi întindeți-vă brațele și picioarele și lăsați-vă încheieturile și gleznele.

Metoda 2
Schimbați mediul

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 5

Adresați-vă problemei. Dacă nu puteți scăpa de zgomot (cum ar fi un radio care rulează în mod constant la locul de muncă), atunci luați în considerare rezolvarea politicos a problemei pentru toți cei implicați. Este important ca toată lumea să se simtă confortabil într-un mediu de lucru sau de învățare. Puteți afla chiar că nu sunteți singurul cu această problemă.

Dacă colegii dvs. refuză să reducă nivelul de zgomot, luați legătura cu biroul de personal.
Dacă aveți vecini puternici, trebuie să rămâneți întotdeauna calm și politicos. Cearta cu vecinii poate degenera repede.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 6

Setați camera astfel încât zgomotul exterior să fie dezactivat. Aceasta este o modalitate pe termen scurt de a elimina un zgomot din exterior din studiul dumneavoastră. Asigurați-vă că toate geamurile și ușile sunt închise. Zgomotul exterior intră, de obicei, prin găuri sau goluri în interior. Următoarele metode pot contribui suplimentar la scăderea nivelului de zgomot:

Puteți folosi diferite lucruri ca izolație pentru a reduce zgomotul. De exemplu, puneți câteva perne pe perete pentru a păstra sunetul din încăperea următoare atunci când sunteți în pat.
Cumpărați perdele termice pentru ferestrele dvs. Ele protejează împotriva zgomotului exterior și a căldurii.
Covoareți podeaua când zgomotul deranjant vine de la podeaua de dedesubt.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 7

Sunați la un expert. Dacă lucrați acasă și dețineți casa sau apartamentul, puteți angaja un specialist pentru a vă izola casa de zgomot. Deși această soluție poate fi costisitoare, pe termen lung vă oferă și mai multă libertate și satisfacție.

Există mai multe moduri de a vă face acasă izolarea fonică. Există panouri de izolare fonică care pot fi atașate la pereții dvs., precum și covorașe izolante din cauciuc care permit planșarea podelelor.
Vă rugăm să cereți mereu un preț și să cereți mai multor furnizori să compare. Nu luați primele lucruri și încercați să-l răsturnați.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 8

Deplasați-vă. Ieșirea dintr-o casă sau un apartament închiriată poate părea drastică, dar dacă zgomotul vă deranjează și lucrați acasă, atunci aceasta este cea mai bună soluție pe termen lung. Trebuie să vă gândiți la starea de sănătate și să vă mențineți nivelurile de stres cât mai scăzute.

Planificați mișcarea corectă. În mod ideal, ar trebui să vă uitați atent la mai multe domenii și să aflați cum există poluarea sonoră. La urma urmei, nu vrei să te miști de la un apartament zgomotos la altul! Dacă găsiți un loc care vă place, vizitați-l de mai multe ori la momente diferite pentru a vă asigura că nivelul de zgomot este în regulă pentru dvs.
Recunoașteți potențialele probleme. Nu te apropia de un teren de fotbal sau de un club de noapte. De asemenea, evitați puburile și alte locuri unde sunt mulți studenți și tineri.

Metoda 3
Îmbunătățiți capacitatea de concentrare

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 9

Asigurați-vă că nu sunteți nici foame, nici însetat. Foamea și setea afectează capacitatea dvs. de concentrare, astfel încât să reacționați mai puternic la stimuli externi, cum ar fi zgomotul.

Încercați să vă hrăniți sănătoși. S-a dovedit că un nivel ridicat al zahărului din sânge afectează în mod negativ capacitatea dumneavoastră de concentrare. Consumul de alimente nesănătoase este, de asemenea, legat de o perioadă de atenție mai scurtă.
Bea multă apă. Acest lucru este bun pentru corpul dvs. și studiile au arătat că vă ajută creierul să se concentreze.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 9Bullet2

Evitați iritanții, cum ar fi cafea, băuturi energizante, zahăr și ceai. Deși cofeina vă oferă un impuls energetic, beneficiile sale sunt de scurtă durată. Consumul de cofeină poate duce la simptome de sevraj, care pot include dureri de cap și probleme de concentrare.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 10

Așteaptă bine. Lipsa de somn este rău pentru capacitatea dvs. de concentrare și vă face mai sensibili la zgomotul de fundal. Dacă lucrați într-un mediu zgomotos, încercați să vă adormiți pentru muncă.

Imaginea intitulată Concentrați în timp ce există zgomote de fundal Pasul 11

Relaxați-vă după muncă. Dacă nivelul de zgomot vă face să vă simțiți stresați, încercați să vă relaxați acasă. Ai putea încerca cu aromoterapie sau pentru un masaj. Bunăstarea voastră generală va afecta în mod inevitabil cât de bine se poate face față poluării sonore.

Sportul este excelent pentru relaxarea muschilor și a corpului.
Faceți cunoștință cu prietenii și încercați să uitați mediul de lucru pentru o vreme. Nu lăsați zgomotul să vă determine viața.
Consultați un medic dacă nu puteți găsi relaxare. Stresul și zgomotul pot duce la sindromul de arsură. Așadar, ar putea fi timp pentru o pauză.