DifiTsi.com

Împotriviți-vă cu o zi de naștere rea

Dacă citiți acest lucru, probabil că aveți o zi de naștere rea în spatele tău. Se pare deosebit de nedrept să ai o zi proastă la ziua ta, pentru că e una din acele zile speciale când totul ar putea fi despre tine. Dar, pentru că se așteaptă ca ziua lui să fie atât de magică, se poate transforma adesea într-o zi de dezamăgire, care se poate transforma într-o întuneric după celebrare.

metodă

Partea 1
Întoarce-te în picioare

Imaginea intitulată
1
Sărbătoriți o mică orgie de auto-milă și lăsați-o în urmă. Având o zi de naștere proastă este o mare dezamăgire. A recunoaște că a fost un flop și un pic de doliu este important - pretinzând că nu e supărat poate duce la o dispoziție proastă prelungită. Mananca gheata si urla, dar lasa-o in urma! Trebuie să planificați și alte distracții acum.
  • Imaginea intitulată
    2
    Ia o petrecere post-aniversare. Dacă ziua ta de naștere nu merge așa cum ți-ai dorit, luă-o în mâinile tale și fă din nou ziua ta de naștere. Alegeți o zi în viitor (asigurați-vă că ați dat oamenilor suficient timp pentru a planifica înainte) și cheltuiți însuți o petrecere. Iată câteva sfaturi pentru o mare petrecere după ziua de naștere:
  • Invitați cât mai multe persoane sau mai puține persoane pe măsură ce vă simțiți confortabil - controlați lista de oaspeți!
  • Dacă ieșiți, alegeți un restaurant care vă place deja sau, dacă vă simțiți aventuros, mergeți la alt loc pe care doriți să-l încercați.
  • Dacă stați acasă, cumpărați sau faceți propriile dvs. alimente și decorațiuni pentru a evidenția tema zilei de naștere sau luați în considerare adăugarea unei teme mai puțin tradiționale, cum ar fi epoca favorită sau tendința dvs. favorită, pentru a obține mai mult.
  • Cumpărați sau coaceți un tort pentru a vă face să vă simțiți ca o adevărată petrecere de aniversare!
  • Imaginea intitulată
    3
    Bucurați-vă de câteva extra zile de naștere. Nimeni nu spune că puteți accepta cadouri doar la ziua de naștere, așa că ieșiți și trăiți-vă cu niște cadouri! În timpul repetiției zilei de naștere, asigurați-vă că faceți lucruri în acea zi (sau săptămână!) tu se bucură. Acest lucru nu va anula ziua de nastere proasta, dar rasfatati puteti ameliora durerea intre timp.
  • Cumpărați-vă un cadou pe care ați sperat că îl veți primi, dar nu a fost așa.
  • Imprumutați filmul preferat sau comandați mâncare din restaurantul preferat.
  • Invitați câțiva prieteni sau faceți o zi de spa de casă de unul singur.

    • Partea 2
    Pentru a-și dezvălui așteptările

    Imaginea intitulată
    1
    Gândește-te la dezamăgirea ta. Ia-ți un moment pentru a judeca de ce simți că ai avut o zi de naștere proastă: doreai mai multă atenție de la o anumită persoană? A fost o afacere pe care ați sperat să o faceți, dar nu a făcut-o? Sunteți mereu deprimant de zile de naștere? Înțelegerea de ce vă simțiți dezamăgit vă va ajuta să abordați starea de spirit proastă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Judeca dacă ai anticipat dezamăgirea sau nu. Pentru unii oameni, zilele de naștere sunt un moment în care se gândesc atât de mult înaintea zilei mari, înainte de a exista, încât simt dezamăgirea ca și când ar fi avut deja loc. Gândiți-vă dacă în perioada anterioară zilei de naștere:
  • Concentrată pe ceea ce spera că va fi nu se întâmplă. Dacă v-ați îngrijorat atât de mult cu privire la darurile pe care le-ați putea sau nu să le primiți, sau dacă cineva vă va numi special în ziua de naștere, ați intrat în ceva chiar înainte ca ziua ta să înceapă. Acest tip de gândire provoacă atât de multă îngrijorare cu privire la așteptările zilei de naștere, că distracția deloc este o luptă dură.
  • Așteaptă cu nerăbdare ce sa întâmplat ar putea. În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce nu ar trebui să se întâmple, acest mod de gândire este mult mai plin de speranță cu privire la posibilitățile ce urmează. În loc să priviți spre viitor cu îngrijorare, ceea ce nu ar trebui să se întâmple, ați așteptat ziua de naștere, cu sentimente de entuziasm și de anticipare.
  • Imaginea intitulată
    3
    Gândește-te la așteptările tale. Așteptările zilei de naștere, anticiparea zilei, care duc adesea la o zi de naștere dezamăgitoare, se încadrează adesea într-una din aceste categorii:
  • Asteptarile petrecerii de aniversare in sine Pentru ca multi dintre noi ne asteptam ca ziua de nastere sa fie o treaba mare, o zi intreaga de a fi vanduta cu daruri si atentie, sentimentul general despre zi este cand acel bust mare nu se intampla a fost o mare dezamăgire. Ne concentrăm prea mult asupra a ceea ce va fi ziua de naștere să, în loc să se bucure de ceea ce face este.
  • Așteptările de unde și ce ar trebui să fie viața ta. Zilele de naștere vin o dată pe an și sunt un timp primordial pentru a reflecta pe anul trecut și pentru a regândi viitorul. Pentru unii, aceasta înseamnă că trebuie să se contureze cu inexactitatea calendarului obiectivelor lor, pe care le-au venit cu ei înșiși. Aceste așteptări sunt adesea mai greu de procesat și pot exacerba cu siguranță o zi de naștere.

    • Partea 3
    Conduceți gândirea sa într-o altă direcție



    Imaginea intitulată
    1
    Înțelegeți că dezamăgirea vine din interior. Da, ziua de naștere este o zi specială, și da, meritați să simțiți căldură și dragoste în ziua de naștere. Dar nicăieri nu este scris că toată lumea trebuie să se rotească în jurul tău în această zi. Dezamăgirea este un sentiment care este evocat în interior și, prin urmare, se poate vedea că creați propria nenorocire, crucială pentru a schimba modul în care vă gândiți la acea zi.
  • Imaginea intitulată
    2
    Determinați exact motivul dezamăgirii evocate. Din moment ce dezamăgirea este un sentiment care este creat în interior, izolarea sentimentului exact că dezamăgirea a creat vă poate ajuta să depășiți starea de spirit proastă.
  • Te simți respins? Mai ales din moment ce totul este făcut public în mass-media socială, chiar și mici respingeri, cum ar fi faptul că nu mulți oameni scriu salutări de ziua de naștere pe perete, se pot simți extrem de rău. Încercați să vă reamintesc că oricine interacționează cu dvs. în vreun fel face un gest minunat - nu este un concurs pentru cele mai multe postări sau cărți.
  • Ești îngrijorat de obiectivele restante? Dacă așteptările legate de locul în care ar fi acum viața voastră, vă va cauza starea de spirit proastă, apoi gândiți-vă și de ce ați ajuns la aceste obiective în primul rând. Comparația cu ceilalți nu este niciodată o idee bună și, poate, obiectivele pe care le-ați stabilit pentru tine când erai mai tineri, nu se mai potrivesc ceea ce vrei să fie.
  • Te gândești că o anumită persoană nu te-a felicitat pentru ziua ta de naștere? Poate un ex sau un roi nu a anunțat ziua ta de naștere, asta te poate răni. În loc să vă gândiți la singura persoană care nu a sunat, vă puteți gândi la cei care au făcut-o. Examinați cardurile pe care le-ați primit sau postările de pe tabla dvs. și direcționați-vă gândirea într-o direcție diferită.
  • Imaginea intitulată
    3
    Depășiți-vă dezamăgirea. Recompensarea aspectelor negative ale zilei nu va schimba situația sau persoanele pe care le considerați că le-ați neglijat în ziua de naștere. Gândirea despre asta nu va schimba ceea ce sa întâmplat, dar te va face să te simți mai rău. În schimb, concentrați-vă gândurile și atenția asupra unui lucru pozitiv. De exemplu:
  • Gândiți-vă la tot ceea ce ați făcut anul trecut și dincolo. Este posibil să nu fiți în cazul în care credeți că ar trebui să fiți în acest moment, dar nu trebuie să negați obiectivele pe care le-ați realizat. Ia-ți un moment să faci o listă cu realizările tale în acest an!
  • Faceți un plan pentru ceea ce doriți să obțineți în acest an pe măsură ce avansați. Gândiți-vă doar la realizarea obiectivelor dvs. realiste, astfel încât să nu cădeți în aceeași capcană anul viitor.
  • Creați un plan pentru a sărbători în mod corespunzător ziua de naștere a altcuiva. Dacă se apropie ziua de naștere a unui prieten sau a unui membru al familiei, atunci depășiți dezamăgirea dvs., ajutând-vă să vă asigurați că acea persoană care nu vă place este dezamăgită în acea zi. Vă veți simți mai bine și el se va simti iubit.
  • Imaginea intitulată
    4
    Răsucește-ți așteptările înapoi. Poate că ați avut o săptămână întreagă ca un copil cu festivități de ziua de naștere, care a culminat într-o petrecere uriașă cu un tort gigant. Este minunat, dar poate afecta profund ceea ce vă așteptați în zilele dvs. de naștere. În loc să așteptați o sărbătoare mare, puteți încerca să nu vă așteptați pe nimeni să facă ceva anul viitor. Sună negativ, dar în realitate înseamnă că orice ți se va întâmpla va fi o surpriză neașteptată!

    • Partea 4
    Comunicați mai eficient

    Imaginea intitulată
    1
    Înțelegeți că aveți doar control asupra voastră. Nu puteți face ca prietenii și familia să vă sărbătoresc ziua de naștere, dar puteți controla ce vă va face dezamăgirea. Nu lăsați-o să vă distrugă, dar nu o ignorați. Recunoașteți că sunteți dezamăgit și continuați cu monologul interior.
  • Imagine intitulată
    2
    Lăsați-vă prietenii și familia să știe despre asta. Este foarte posibil ca prietenii și familia să nu-și dea seama că simți că ai avut o zi de naștere rea. Poate că asta se datorează faptului că ei simt că ți-au sărbătorit ziua de naștere în mod corespunzător, iar așteptările tale erau doar mai mari, sau poate că zilele de naștere nu sunt prea mari pentru ei. Oricum, uitati-va la urmatoarele conversatii:
  • "Mă gândesc să-mi dau un masaj, de când ziua mea de naștere a fost săptămâna trecută". Asta ar trebui să o spună că sperați să fiți răsfățați mai mult în ziua de naștere.
  • "Vă rog să mă ajutați să planificați o călătorie după școală pentru ziua mea de naștere?" Nu este nimic în neregulă cu cererea de ajutor - de fapt, nu numai că vă informează că așteptările dvs. nu au fost îndeplinite, ci și că ventura va fi exact ceea ce vrei sa faci!
  • "Știu că am ieșit la cină în ziua de naștere, dar mă simt, de asemenea, ca dans. Ce crezi despre asta? "Este un mod subliminal, dar nu pasiv, agresiv, care sugerează că ați fost nerăbdători să faceți afaceri în ziua de naștere, dar vă doreați să vă distrați puțin înainte de a se termina ziua.
  • Imaginea intitulată
    3
    Aflați de la ea. Indiferent dacă vă simțiți deprimat de ziua de naștere de mai multe ori, sau este primul an în care ați avut o zi de naștere proastă, învățați din experiența dvs. și lăsați intuițiile să vă preia întregul an. Încercați să o puneți în perspectivă: Este această dezamăgire cu privire la ziua de naștere ceva ce vă veți aminti în 6 luni? În 3 luni? Fii recunoscător pentru tot ce ai! La mulți ani!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit