Prietenii stau după încheierea relației

Înțelegeți că tranziția spre prietenie nu va fi ușoară. Lasă-i să știe că vei regreta decizia, dar respectă-o, pentru că prietenia este importantă pentru tine. Spune-i că vei avea nevoie mai mult timp pentru tine și că trebuie să respecte acest lucru.

Terminați contactul cu el pentru moment. Uită-te la ea ca la ceva ce trebuie doar să îndure, ca un braț rupt. Această distanță vă va ajuta să trageți o linie între ceea ce ați sperat pentru un viitor comun și realitatea care intră acum.

Imaginați-vă că aveți o nevoie imensă de vorbire atât de mare încât prietenii și familia nu mai pot suporta să audă despre asta. Știi că intri în ceva, dar nu poți opri asta. Vedeți fețele deranjate, dar nu ajută. Cu toate acestea, în timp, veți descoperi că tot ceea ce vorbește nu te duce nicăieri. Dacă încă mai aveți o mare dorință de a vorbi după două până la trei săptămâni, puteți găsi un bun prieten, fratele tău, sora ta, sau oricine ai pare cel mai potrivit pentru a vorbi cu el / ea din când în când cu privire la aceasta. Dar nu începeți tema de fiecare dată când vă uitați la ea, chiar dacă este greu. În acest fel, aveți unul sau două contacte și nu vă antrenați întregul mediu cu situația dvs.

Permiteți-vă să întristați cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi asupra pierderii. Trebuie să continuați cu viața voastră, în caz contrar vă veți pierde locul de muncă, veți pleca de la școală, veți pierde toți ceilalți prieteni sau vă veți confrunta cu alte înfrângeri personale. Gândul de a te oferi o jumătate de oră astăzi să te gândești la pierderea ta te va ajuta să supraviețuiești restului zilei.

Faceți o imagine mentală a modului în care să vă puneți sentimentele în cutii și să le puneți deoparte. Această parte a exercițiului este "împărțirea". Stocăm sentimentele într-un loc sigur, astfel încât să puteți continua viața cât mai bine posibil. Pentru unul sau altul, ar putea părea că punem fotografii într-o cutie și le aruncăm de pe o navă. Puteți, de exemplu, De asemenea, amintiți-vă un foc de tabără pe plajă. Acolo puteți să stați liniștit și să lăsați toate emoțiile să se sărindă pentru o vreme. Încercați să vă limitați durerea la acest scenariu pe măsură ce vă petreceți restul zilei fără a vă bucura prea mult în trecut. Ca exercițiu, puteți face următoarea călătorie:

• Stați singuri într-o cameră, de preferință într-o cameră întunecată și încet începeți să formați ideea că stați pe plajă noaptea. Stați singur în camera voastră, în întuneric. Aveți timp să stați acolo pentru a vă trata durerea și pierderea, departe de toate celelalte, departe de restul lumii. Încercați să vă imaginați în detaliu plaja. Ați auzit că valurile se grăbesc și țipau pescarii. Simți nisipul umed, rece, sub picioarele tale goale, și săpești degetele de la picioare. Există un șemineu în fața dvs. Pesagii zboară peste tine și țipă. Imaginați-vă mirosul de apă sărată și nisip. Simțiți că briza suflă din mare. Faceți-o cât se poate de reală și mai plină de viață.
• Faceți un foc de tabără. Aprinde focul de tabără în șemineul din fața ta. Porturile roșu-portocalii iluminează vechea gardă de gardă a salvamarților. Simți că picioarele și corpul tău sunt încălzite de foc. Ați auzit tâmpitul și șuieratul focului. Mirosul fumului.
• Focul focului acum - Aruncați poze ale dvs. și ale lui în timp ce erați împreună, în foc, instantanee ale tuturor locurilor pe care le-ați vizitat împreună, tot ceea ce ați făcut ca iubiți. Aruncați cu glas obiecte în foc (daruri pe care le-ați primit sau le-ați dat), vedeți cum merge totul în fum. Ai grijă ca fotografiile pe care le-ai pus în foc arde în mintea ta. Puneți ideile în foc și lăsați-i să ardă. Continuați cu haine preferate sau mirosuri pe care le asociați cu el / ea. Doar aruncați totul în foc.
• Lăsați-o să ardă. Lăsați-o afară. Vinuri, dacă vă simțiți așa. Lasati lacrimile sa se rostogoleasca in timp ce vedeti ca lucrurile arde. Este extrem de important să arzi numai lucruri care au o semnificație romantică pentru tine, nu lucruri pe care le faceți împreună ca prieteni. Vrei să simți dragostea și conexiunea unei prietenii atunci când ai procesat totul, dar vrei să scapi de atașamentul și ideile romantice. Permite focul să fie la fel de mare ca și iubirea ta - permiteți-i să fie gigantic. La urma urmei, acesta este un exercițiu de gândire, nu ardeți cu adevărat lucruri (dacă nu doriți asta - și dacă asta doriți, faceți-o într-o groapă de foc sau alt loc sigur).
• Repetați de câte ori puteți, până când vă simțiți arșiți. Dacă aveți nevoie de o săptămână, este bine. Dacă aveți nevoie de focuri de tabără nocturne timp de o lună sau de un an, este în regulă. Repetați-o până nu mai simțiți necesar. "Burnout" este bun, pentru că este un proces prin care treceți prin acest exercițiu. Unii ar putea considera că este obligatoriu să-și dăruiască sentimentele lor ferme. Cu toate acestea, acest lucru poate fi mai sănătos decât simpla înlăturare a sentimentelor sale și nerespectarea lor. Făcând acest lucru, vă permiteți să vă procesați sentimentele, să le simțiți cu adevărat, să nu le suprimați și să vă eliberați simbolic de la ei, pe măsură ce vă veți apropia de viața de zi cu zi.
• Lasă focul să iasă când ai terminat. Când îți dai seama că nu mai ai dorința de "a arde" să vorbești constant despre subiect sau să meditezi asupra sentimentelor tale, îți vei da seama că este timpul să-i lași să plece. Imaginați-vă cum se diminuează focul - nu aveți niciun combustibil la dispoziție pentru ao combusti. Uita-te ca focul creste si se estompeaza. Acum vă poate fi de ajutor să vă imaginați cum se aprinde încet plaja de lumină - imaginați-vă că cerul se învârte în roz și vă încurajează să simțiți speranța apropierii noii zile. Urmăriți că focul se stinge și toți cămilele se transformă în cenușă albă, pe măsură ce soarele se ridică peste orizontul oceanului.
• Trimiteți cenușa spre cer sau spre spațiu. Brainstorm în vatră și ridicați niște cenușă. Aceasta este ultima dată când vă permiteți să vă ocupați de aceste sentimente - doriți ca prietenul dvs. să se întoarcă la un nivel prietenos, nu o afacere de dragoste. Și este timpul să renunțăm la trecut. Ridicați cenușa și alergați pentru surf. Simtiti-va cum valurile ating gleznele tale, apa rece atinge picioarele tale. Simțiți ușor vântul pe spate. Întinde-ți mâinile. Acolo tu ții cenușa - ei reprezintă ceea ce lași în urmă. Deschideți-vă mâinile și lăsați cenușa să iasă. Înclinați-vă înapoi și le aruncați în aer, în surf, lăsați-i să zboare spre cer. Lasati lacrimile liberi atunci cand este necesar - acesta este sfarsitul unui capitol din viata voastra. Pentru a face mai fină, ștergeți lacrimile și simțiți cenușa amestecându-vă cu lacrimile. Apoi puneți-vă mâinile în apă și ștergeți lacrimile. Injectați puțină apă în fața dvs., simțiți răcorirea, simțiți-vă curățată, gustați sarea. Ridică-te cu capul în sus. Gândește-te la prietenul tău și la ceea ce simți pentru el. Nu permiteți sentimente dureroase, doar sentimente de legătură prietenoasă.
• Plecați de la surf, întoarceți-vă spatele pe vatră și mergeți pe plajă. Aceasta este imaginea de eliberare mentala cu care vrei sa inchei - ai avut timp sa plangi. Ți-ai luat timpul pentru furia, sentimentele de pierdere și pentru obsesia ta vizualizând fiecare detaliu. Fiecare moment al acestei relații de dragoste care ți-a atins gândurile este arsă în focul purificator. Acum, lăsați tot ce se află în spate și intrați în răsăritul unei noi zile. Imaginați-vă inima, nu mai este gol, nu mai sânge de la rana gigantică. Acum imaginați-vă inima cu o mică cicatrice, ați fost rănită, dar acum vindecă. Simțiți-vă purificată și gata să continuați. Dacă aveți nevoie de ceva timp pentru a vă obișnuiți cu noul sentiment înainte de a vă contacta din nou pe prietenul dvs., faceți tot timpul de care aveți nevoie.

De acum înainte, nu permiteți niciun fel de gânduri distructive. Dacă vă aflați amintindu-vă de relația de dragoste eșuată, înlocuiți memoria cu un memento prietenos cu persoana. Amintiți-vă pentru un moment, ai râs împreună în, sau el / ea a venit la petrecere de ziua sau mama ta când ai fost el / ea a spus un secret despre altcineva, în care ai o pasiune pentru tine din nou. Permiteți doar gânduri constructive despre relația dvs. - nu lăsați gânduri romantice să apară. Sa terminat.

Sunați-l / ea. Spune-i că ești gata să începi din nou o prietenie. Se va simți cam ciudat când te întâlnești din nou pentru prima dată. Asta e de așteptat. Dă-i tot timpul. Întâlniți-vă într-o locație neutră și întâlniți-vă la început doar pentru o perioadă scurtă de timp. Faceți o întâlnire pentru cafea și prăjitură sau pentru prânz, deci timpul este deja stabilit. Păstrați întâlnirile scurte, deci aveți timp să restaurați un fel de normalitate.

• Planificați întâlniri mai mult sau mai puțin obișnuite, astfel încât să vă puteți obișnui să fiți prieteni acum.