Depășiți constrângerea de a fura

Furtul este o problemă larg răspândită în societate. Unii oameni fură o dată sau de două ori, alții nu pot rezista nevoii de a fura. Unii oameni fură pentru că nu își pot permite anumite lucruri. Alții o consideră incitantă și totuși alții cred că au dreptul să obțină ceea ce vor fără să plătească. Furtul are consecințe negative infinite, puteți fi arestat și veți obține un cazier judiciar. Furtul în sine nu este considerat dependență, în timp ce kleptomania este considerată tulburare de control al impulsurilor. După aceea, persoana afectată se simte adesea vinovată și rușinată. Pentru a rezolva problema cu furtul, trebuie să: stabili că aveți această problemă, te ajuta in afara schimba tiparele de gândire în ceea ce privește furtul, de a crea un plan anti-recidiva, găsi alternative pentru a fura și să vă informați despre furt.

metodă

2

Definiți comportamentul dvs. de furt. În primul rând, trebuie să găsiți motivele specifice pentru care furați. Numai atunci puteți schimba acest comportament.

3

Scrie despre sentimentele tale. Dacă știți de ce furiți, încercați să scrieți liber despre compulsiunea voastră de a fura. Nu-ți cenzurați sentimentele. Tot ceea ce credeți sau simțiți este important.

4

Determinați consecințele. Gândirea la consecințele comportamentului tău poate duce la impulsivitate limitată. Dacă ați fost aproape prins sau luat de una sau mai multe ori, scrieți-l jos. Descrieți, de asemenea, sentimentele ulterioare, cum ar fi rușinea sau vina, și ce faceți pentru a depăși sentimentele de remușcări sau de rușine. Acestea includ, de ex. să bei prea mult, să se taie, să distrugă lucrurile furate sau alte acțiuni distrugătoare.

2

Există mai multe opțiuni de tratament. Furtul Compulsive este de obicei tratate prin următoarele terapii: terapia cognitiv comportamentale (CBT), terapia dialectic comportament (TVP), tratamentul psihodinamic și grupul program de terapie / 12 pași. În CBT, suferinzii învață să își schimbe sentimentele și modelele comportamentale. CBC se axează pe toleranța la învățarea stresului, gestionarea emoțiilor, interacțiunea mai bună cu ceilalți și atenția. Terapia psihodinamică vă examinează trecutul și educația pentru a găsi cauzele problemelor și soluțiilor. Programul în 12 pași se referă în principal la depășirea dependenței de alcool sau droguri, dar există și unele speciale pentru furtul obsesiv.

3

Medicamente. În tratamentul kleptomaniei, anumite medicamente sunt prescrise, de ex. Fluctin® și Revia®.

2

Practica gândirea diferită. După ce ați recunoscut modelele de gândire, vă puteți gândi la alternative. Aceasta include atenția asupra gândurilor negative care provoacă furt și lucrează conștient pentru a le schimba în momentul respectiv.

3

gândi despre imaginea de ansamblu. Pe măsură ce credeți mai multe despre motivul pentru care furați și ce doriți să faceți, amintiți-vă ce ați făcut și unde este probabil să conduceți. Această reflecție este importantă pentru că vă puteți da seama ți-e dor de ceva în viață sau că nu aveți control asupra anumitor domenii ale vieții.

4

învăța pentru a vă impune mai mult și să răspundă nevoilor dvs. Dacă nu puteți să vă simțiți bine, să vă simțiți ignorați sau în mod constant criticați, puteți fura să răzbuniți pe cel care vă rănește sau vă ignoră. Sau furați pentru a vă calma sentimentele în general. Cu toate acestea, daca furi, mai degrabă decât să impună tine și recunosc auto-valoare, îți riști viitorul tău și poți fi faptul că comportamentul conduce pe alții la faptul că te doare chiar mai mult. Amintiți-vă că sunteți singura persoană rănită de ea. Voi enervați pe cei care vă iubesc - dar nu îi pedepsiți, ci doar pe voi înșivă.

2

Trebuie să înțelegeți declanșatoarele pentru a le depăși. Declanșatoarele sunt gânduri și sentimente care au dus la comportamentul în fiecare situație. Scrieți ce credeți și simțiți în jurul furtului.

3

Faceți un plan cu privire la modul în care doriți să vă controlați impulsurile. Aceasta include discuția cu dvs. înainte de a continua. Încercați următoarele:

4

Continuați să vă urmăriți comportamentul. Dacă vă controlați controlul impulsurilor și nu furați mai mult, sau cel puțin puțin mai puțin, atunci trebuie să vă amintiți și să vă mențineți planul anti-spate.

2

Devii activ. Dacă umpleți un gol în viața voastră prin furt, completați-l cu activitate. Faceți sport sau mutați, începeți un hobby sau lucrați ca voluntar. Utilizați timpul într-un mod productiv și semnificativ, în loc să-l furiți. Deci vă creșteți stima de sine, obțineți energie nouă și luptați cu plictiseala. Atunci nu mai furiți, pentru că nu vă puteți gândi la nimic mai bine sau vă lipsesc un sens în viață. Gândește-te cu tine, apoi restul vine pe cont propriu.

3

Găsește-ți un loc de muncă, primești mai mult buzunar sau salariu sau gândește-te la bugetul tău. Dacă ai furat să supraviețuiești sau pentru că simți asta vă lipsește ceva sau alte declanșatoare emoționale, atunci constrângerea de a face acest lucru poate scădea pe măsură ce obțineți mai mulți bani obișnuiți. Securitatea și obicei Ocuparea forței de muncă - dacă nu aveți una - poate întări sentimentul de responsabilitate și stima de sine pe care le poate lipsi în viață. Acest lucru nu este valabil pentru dvs. dacă aveți deja suficienți bani sau dacă nu este vorba despre bani. Cu toate acestea, dacă problema dvs. este o relație otrăvită care implică bani, atunci poate fi util să aveți propria sursă sigură de venit.

4

Găsiți vane emoționale. Utilizați cunoștințele dobândite din scrierea terapiei pentru a aborda sentimentele care declanșează furtul de la dvs. Duceți-vă mânia, a ta confuzie, Tristetea, stresul etc. Recunoașteți sentimentele care stau la baza și găsiți noi modalități de a le fura ca furt.

2

Găsiți alte cauze. Furtul ar putea fi, de asemenea, parte a unei alte tulburări de personalitate, de ex. o tulburare comportamentală, tulburare bipolară, tulburare comportamentală ansocială sau tulburare obsesiv-compulsivă. Toate aceste tulburări pot duce la furie obsesivă. De asemenea, trebuie să verificați dacă suferiți de o altă tulburare care poate include kleptomania, de ex. tendințe disociative, stres, tulburări de anxietate și alte schimbări de dispoziție.

3

Informați-vă despre furt. Obțineți informații în bibliotecă sau librărie. În perioadele de internet veți găsi acolo și multe informații interesante despre sănătate și bunăstare. Asigurați-vă că citiți paginile reputate, de ex. o parte a guvernului sau cele date de medici si psihologi, pe care este informația și confirmată de către experți. Citiți, de asemenea, postări și forumuri unde aceia cu aceeași tulburare împărtășesc gândurile, sentimentele și preocupările lor. Deci îți dai seama că nu ești singur.