DifiTsi.com

Să-ți urmezi inima

Ascultarea inimii nu este întotdeauna ușoară, mai ales într-o cultură plină de ocupare și exigență. Dar, în loc să trăiți într-un milion de direcții, există moduri în care poți să lupți pentru un spațiu sacru pentru tine. Puteți face tot ce este mai bun pentru a trăi conform dorințelor inimii, care vă vor ajuta să vă bucurați de viața pe care o trăiți și să fiți mai prezenți celor care vă înconjoară.

metodă

Partea 1
Identificați dorințele inimii voastre

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 1
1
Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le atingeți. O "listă de linguriță" vă poate ajuta să vă dați seama ce direcție vrea inima dumneavoastră. Încercați să stabiliți obiective pe care le puteți realiza probabil (să nu fiți "prima persoană de pe Marte"). Această listă poate fi o mare sursă de inspirație pe măsură ce căutați evenimente semnificative cu care puteți lucra în viața voastră. Dacă într-adevăr vine de la inimă, ea reflectă unele dintre cele mai profunde interese și dorințe.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 2
    2
    Creați un spațiu deschis. Primul pas pentru a intra în inimă într-un mod mai profund este să vă dați inimii timp și spațiu pentru a vorbi. Este important să stați fără distragere, pentru ca inima să poată fi auzită. Poate doriți să creați un loc conștient pentru a merge și a sta doar. Dacă aveți o cameră suplimentară în casă, puteți lumina câteva lumânări și puteți crea un mediu plăcut.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 3
    3
    Ascultă-ți inima. Când ați creat condițiile potrivite, puteți începe să fiți atenți la inimă. Poate doriți să vă puneți o întrebare cum ar fi "ce mă simt sub suprafață?". Stai puțin pentru a vedea dacă vine un răspuns din inima ta. Acest tip de exercițiu vă ajută să vă exprimați inima și dorințele voastre interioare.
  • Puteți folosi și o tehnică numită focalizare. Acest lucru este minunat pentru a intra în contact cu corpul. Acesta este modul în care funcționează:
  • Când ați creat spațiul și v-ați întrebat ce se întâmplă în voi, acordați atenție la ceea ce răspunde corpul vostru. Nu încercați să o explorați, doar observați-o de la distanță. Poate că te simți o tensiune în piept atunci când întrebi ce se întâmplă sub suprafață. Observați-l de la distanță.
  • Pune un nume pe senzație. Aceasta este de obicei sub forma unui cuvânt sau a unei propoziții scurte. Puteți, de ex. Spuneți "tensiune" sau "presiune pe piept" sau "tensiune". Încercați cuvintele până când acestea par să se potrivească sentimentului.
  • Mergeți înainte și înapoi între senzație și cuvântul care o descrie. Vedeți cum interacționează unul cu celălalt. Vezi dacă conștientizarea corpului se schimbă puțin dacă aveți un nume specific pentru acesta.
  • Întrebați-vă ce provoacă această senzație. Ce in viata ta cauzeaza stransa piept? Nu ajungeți la un răspuns, lăsați-l să se ridice. Este posibil să nu se întâmple prima oară. Focalizarea poate necesita practica, dar aceasta este o mare serie de pasi pentru a va deschide mai bine inima si tot ce se intampla in voi.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 4
    4
    Rezervați-vă timpul în fiecare zi. O viață agitată poate slăbi într-adevăr capacitatea dumneavoastră de a-ți urma inima. Luați-vă timp în fiecare zi. Nu lăsați acest timp să mai dureze. Ceea ce faceți cu ea depinde de dvs., dar aici sunt câteva sugestii:
  • Meditează. Există o serie de beneficii de sănătate mentală și fizică prin meditație, de ex. scăderea tensiunii arteriale și mai puțină stres. Încercați să stați într-un loc liniștit timp de cel puțin zece minute. Concentrați-vă pe un singur lucru, de ex. percepția inacceselor și a aerului prin nări sau un obiect ca un creion. Când atenția dvs. se îndepărtează de subiect, amintiți-vă ușor să vă aduceți atenția la el.
  • Luați o baie lungă. Relaxarea în apă are efecte similare cu alte tehnici de relaxare. Este o modalitate foarte bună de a scăpa și de a vă relaxa. Puteți folosi acest timp pentru a reflecta asupra vieții dvs. sau pentru a vă bucura de liniștea și senzația unei băi calde.
  • Întâlniți-vă cu un prieten pentru o cafea. S-ar putea să nu aveți prea mult timp să vă întâlniți cu prietenii așa cum doriți. Utilizați acest "timp" pentru a vă invita un prieten dragă pentru prânz sau pentru cafea cu dvs.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 5
    5
    Găsiți interese care vă activează inima. Compania pune un accent deosebit pe creier. Ea spune că ar trebui să "gândiți mai întâi, apoi să acționați" și să luați decizii bune, raționale. Cu toate acestea, acest lucru nu lasa prea mult loc pentru intuitia sau inima ta. Aceste lucruri pot face viața mai plăcută decât de rutină și eficientă. Găsirea activităților care vă ating inima vă poate ajuta să vă mențineți calea deschisă în loc să vă angajați cu creierul în lume.
  • Dacă, de exemplu, ca să citesc, apoi asigurați-vă că aveți timp să citiți. Adresați-vă prietenilor pentru recomandări pentru cărți bune. O colecție de poezii poate fi deosebit de evocatoare.
  • Dacă sunteți mai mult în filme, urmăriți filme bine evaluate care vă ating inima.
  • Timpul petrecut în natură este o altă opțiune grozavă - vă poate ajuta să vă simțiți mai în viață și în contact cu voi înșivă.

    • Partea 2
    Organizați-vă viața

    Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 6
    1
    Căutați terapie dacă pare de ajutor. Dacă problemele care vă împiedică să vă urmați inima pare mai gravă decât o puteți face singur sau cu ajutorul unui prieten, vă recomandăm să mergeți la un terapeut. Mulți terapeuți trebuie să se ocupe regulat de aceste tipuri de probleme. Dacă ai avut o copilărie traumatizantă, o căsnicie rău sau dacă te-ai prăbușit sub greutatea stresului tău, o terapie te poate ajuta să vă redescoperiți inima și să vă simțiți mai vie.
    • Terapia cu experiență somatică este similară cu cea a focalizării în care vă concentrați percepția asupra corpului, mai degrabă decât asupra gândurilor și amintirilor.
    • Terapia cognitivă comportamentală vă poate ajuta să explorați gânduri și credințe fixe care vă pot împiedica să vă urmați inima.
    • Găsiți un terapeut local cu un clic aici.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 7
    2
    Te rog, prieteni pentru ajutor. Uneori e greu să ajungi singur la inimă. Utilizați ajutorul prietenilor pentru acest lucru. De fapt, puteți să vă concentrați pe un prieten, unde faceți pașii împreună și raportați ce se întâmplă. De asemenea, puteți vorbi despre ceea ce se întâmplă în viața voastră și vă exprimați dorința de a vă aduce mai multă legătura cu inima. Vezi dacă prietenul tău are sfaturi pentru tine. Vorbind despre aceasta, vă poate ajuta, de asemenea, deoarece exprimarea sentimentelor în cuvinte are un efect puternic.
  • Puteți, de ex. spuneți "Hei, mă simt de parcă nu-mi urmăresc cu adevărat inima acum, chiar am nevoie de cineva să vorbească despre asta, mă ajuți?"
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 8
    3
    Trăiește-ți propria viață. Este ușor să ne trăim viețile ca răspuns la presiunea altor persoane, cum ar fi prietenii, familia, partenerul sau chiar copiii. Dacă doriți să vă urmați inima, asigurați-vă că trăiți conform dorințelor voastre, mai degrabă decât ceea ce alții vor de la dumneavoastră. Acesta este, de fapt, unul dintre cele mai frecvent raportate puncte pe care oamenii le regretă în patul de deces.
  • Întrebați-vă: "Asta vreau cu adevărat, sau o fac pentru altcineva în locul meu?"
  • Desigur, nu este nimic în neregulă cu a fi generos și a face lucruri pentru alții, dar trebuie să găsești un echilibru în care ești adevărat pentru tine, când ești bun și ajuta pe alții. În caz contrar, puteți arde cu ușurință și pierdeți legătura cu inima, oricât de bune ar fi intențiile voastre.


  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 9
    4
    Implicați-vă pe calea voastră. Gândirea în alt mod poate fi o cale simplă de ieșire din situații dificile, dar dacă întotdeauna vă veți întoarce în jos, nu veți învăța niciodată de la greșelile dvs. și nu faceți niciun progres. Este important să vă angajați în calea voastră în viață. Acest angajament vă oferă puterea de a continua în fața dificultăților. Urmăriți-vă inima nu este întotdeauna ușor. Dacă simțiți o mare rezistență la acest angajament, fie că este vorba de educație sau de o anumită profesie, atunci ar fi o idee bună să explorați dacă într-adevăr vă urmați inima.
  • Evitați rezistența naturală și dificultatea confuză cu acest tip de rezistență mai mare. Este normal să te simți descurajat uneori, chiar dacă ești pe calea cea bună. Dacă nu sunteți sigur dacă faceți ceea ce trebuie, întrebați pe cineva în care aveți încredere, de ex. un prieten apropiat sau membru al familiei.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 10
    5
    Curățați-vă spațiul personal și organizați-l. S-ar putea să vă surprindeți cât de mult vă influențează mediul. Culoare, de ex. pot avea un impact mare asupra modului în care se simt oamenii. Asigurați-vă că casa dvs. este curată și ordonată. Vopsiti peretii intr-o culoare diferita daca nu le plac. Decorați cu lucrări de artă care vă inspiră și vă dau un sentiment de frumusețe pentru casa dvs. Faceți fotografii ale celor dragi. Aceste tehnici simple schimbă modul în care vă simțiți și faceți mai ușor să intrați în legătură cu dorințele voastre adevărate. Tulburarea și un mediu urât pot duce la tulburarea din cap, ceea ce vă limitează capacitatea de a vă urma inima.

    • Partea 3
    Acționați conform dorințelor voastre

    Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 11
    1
    Exersați activitățile expresive. Există o serie de activități creative pe care le puteți face pentru a intra în contact cu inima. Scopul este să vă deschidem inima sau dorințele cele mai adânci. Modelele de exprimare de sine ca cele din terapie te pot ajuta să devii mai deschisă pentru tine și pentru inima ta. Iată câteva idei:
    • Muzică. Cântați în cor sau luați lecții de chitară.
    • Art. Faceți o clasă de pictură sau învățați să faceți sculpturi.
    • În pas de dans. Înscrieți-vă la un curs de salsa sau dans de atletism în sala de gimnastică.
    • Acționând. Vedeți dacă există grupuri de teatru deschise în zona în care vă puteți alătura. Acționarea este o modalitate foarte bună de a-ți exprima creativitatea.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inimii Pasul 12
    2
    Scrisoare gratuită. Viața poate provoca dorințele voastre adevărate și rutina zilnică pentru a deveni încredințate cu constrângeri și așteptări. Un exercițiu, cum ar fi scrierea gratuită, vă poate ajuta să vă stabiliți contactul cu inima și să dezvoltați o relație mai strânsă cu acea parte importantă a dumneavoastră.
  • Alegeți o temă și scrieți-o pe o coală de hârtie. Subiectul poate fi un cuvânt, de ex. "Călătorind" sau poate fi o scurtă afirmație, cum ar fi "Ce cred despre călătorii". Stabiliți un cronometru timp de cinci sau zece minute și scrieți despre subiect fără a vă îngrijora prea mult de ceea ce faceți. Nu planificați înainte. Scopul este de a lăsa subconștientul să preia controlul, în loc să vă preia creierul.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima 13
    3
    Practicați atenția. Există două moduri diferite în care vă puteți trăi viața: a fi și a face. Mulți oameni sunt blocați în modul "tun" de cele mai multe ori. Este un mod necesar pentru cultura noastră rapidă, plină de stres și, într-adevăr, foarte utilă în susținerea acesteia. Cu toate acestea, modul "tun" poate face mai greu să vă ascultați nevoile și să vă îndepărtați suficient de mult pentru a vă bucura de viață. Meditația de meditație vă poate ajuta să întăriți modul de "ființă" al vieții voastre, care este modul care vă ajută să vă urmați inima.
  • Stați în picioare confortabil. Mă obișnuiți cu această poziție pentru câteva minute. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în experiența dvs. Veți avea o mulțime de gânduri rătăcite, senzații de corp și valuri emoționale aparent nediscriminatorii. Feriți-vă de toate aceste lucruri și de orice altceva care se întâmplă și faceți tot ce este mai bun pentru a lua o atitudine "curioasă" față de ei, încât să nu trebuiască să răspundeți. Acționați ca și cum ați fi un om de știință și doriți să observați această experiență fără să interveniți. Dacă ați făcut acest lucru într-un mediu sigur, liniștit, sedentar, îl puteți încerca în viața de zi cu zi, în timp ce faceți alte lucruri.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima 14
    4
    Faceți un pas mare. Decideți să faceți un pas mare pe baza listei de galeți și a obiectivelor în viață atunci când este necesar. Acest lucru ar putea fi că te-ai întors la școală pentru a obține o educație, pentru a te muta într-un alt oraș mai bun sau pentru o familie în apropiere sau renunți la slujba ta să faci ceva mai mult cu dorințele inimii tale Este consecventă. Poate fi o idee bună să discutați cu prietenii și familia despre pas înainte de a merge să îl vedeți, pentru a vedea ce gândesc și pentru a obține sprijinul.
  • Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 15
    5
    Faceți mici modificări. Nu trebuie absolut Faceți mari schimbări în viața voastră pentru a vă schimba viața și pentru a vă urma inima. Vedeți dacă există lucruri mici pe care le puteți face în rutina zilnică pentru a vă aduce mai mult în ton cu dvs. și dorințele voastre. Poate vrei tu Petreceți mai mult timp cu prietenii sau petreceți mai puțin timp vizionând emisiuni TV. Uitați-vă la lista dvs. de linguri pentru a vedea dacă există mici ajustări pe care le puteți face în viața voastră pentru a obține ceea ce doriți cu adevărat.

    • Sfaturi

    • Fii încrezător, dar nu arogant.

    avertismente

    • Dacă credeți că inima dumneavoastră vă spune un lucru, creierul dvs., dar celălalt, faceți timp să vă gândiți la asta. Fiind impulsivă nu este întotdeauna bună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit