Cheer prietenul tau

Joacă un joc de bord. Cine spune că ești prea bătrân pentru Monopoly sau Clue? Alege un joc pe care l-ai iubit ca și copii sau pe care îl joci din când în când și petrec o noapte împreună sau cu alți doi sau trei prieteni care joacă jocuri de masă și se distrează, o seară simplă. Faceți popcorn sau puneți niște gustări, cum ar fi Cheez-Its sau Fruit Roll-Ups, care vă vor aminti de copilăria dumneavoastră și o veți transforma într-o seară de distracție.

Faceți ceva ce a vrut întotdeauna să facă. Gândiți-vă: există ceva care a dorit întotdeauna să facă prietenul sau încercați, dacă este noua pizzerie în oraș sau uita-te la un show de televiziune? Atâta timp cât este foarte ușor și ia de la el nu este de multă energie emoțională, puteți comanda te surprinde cat de mult crezi că te pregătești de o seară cu un lucru pe care el a vrut să facă din timp în timp.

Scoate-l din casă. Dacă prietenul tău nu trebuie să fie înveselit pentru ceva grav, atunci unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să îl scoți din casă. Luând în oameni, respirația în aer proaspăt și lăsarea soarelui strălucind în față poate avea un impact mare asupra dispoziției sale și îl face să se simtă mai puțin singur. Dacă stă în toată ziua într-o cameră întunecată, atunci, desigur, este trist. Dar dacă îl atragi, chiar dacă este doar pentru o plimbare mică, poate avea un impact mare asupra stării lui.

Fii activi împreună. Scoate-ți prietenul din casă, mergi, alerga, umbla sau arunca un Frisbee sau trage un fotbal înainte și înapoi. Nu contează cu adevărat ce faceți, dar este important să vă mișcați endorfinele prietenului dvs. și să-l ajutați să iasă și un pic mai mult. Chiar dacă mergi la sala de sport o jumătate de oră, poate avea un impact mare asupra stării tale. Dacă este deprimat, dar nu atât de trist încât nu poate părăsi casa, atunci vă poate ajuta dacă găsiți timp pentru un antrenament împreună.

Fii iubitoare, dar numai dacă asta vrea el. Sexul sau o anumită formă de intimitate nu întărește întotdeauna prietenul tău și se poate simți chiar mai rău dacă singurul mod în care îl poți înveseli este să fii intim. Dându-i mai multă afecțiune ar putea cu siguranță să-l înveselească dacă o faci așa cum trebuie. Îmbrățișează-l, dă-i un sărut și pune brațele în jurul lui, așa că se simte mai puțin singur. Apăsați mâna, puneți o mână pe umăr, rulați degetele prin păr, sau faceți ceea ce știi că se va simți mai bine.

Fă-i mâncarea lui preferată. O altă modalitate de a-ți înveseli prietenul este să-l surprindă cu bomboanele sale preferate. Acest lucru ar putea fi pur și simplu colectarea de alimente la restaurantul său favorit Thai să-l coace prăjiturile sau să prezinte Lieblingseisbecher sau să îl invite și să-l gatiti pastele lui favorit. Acest lucru nu numai ca gusturile sale se simt mai bine, dar il arata cat il iubesti si cat de mult iti pasa.

Ia un picnic. Du-te cu prietenul tău în parc, într-o zonă ierboasă din apropiere sau doar în grădină și ai un picnic frumos și ușor cu el. Fă-i sandwich-ul favorit, aduce niște dulciuri care-i plac și pregătește niște sifon, seleniu sau altă băutură aleasă de el. Nu trebuie să faci prea mult atâta timp cât el vede că încerci să-l faci să se simtă mai bine. Aceasta poate fi surpriza perfectă de după-amiaza când știi că se simte deprimat.

Urmăriți împreună filmul său vechi. Invitați-vă prietenul și să-l faceți popcorn și să obțineți alte bomboane cinematografice precum Capacele de zăpadă sau MM și să-i alegeți filmul favorit din copilărie pentru a viziona. Acestea ar putea fi Goonies, un film Rocky, Hercules și copii Sandlot, sau oricare altul pe care îl iubește ca pe un copil, ceea ce nu a mai văzut de multă vreme. Nu contează cât de proastă este sau dacă este îngrijorat de faptul că filmul este depășit - vizionarea face chiar mai distractiv.

Înțelege, dacă vrea doar spațiul său. Bineînțeles că are sens să încerci totul ca să-l înveseliți și că se simte mai bine atunci când este trist. Cu toate acestea, uneori poate fi mai bine dacă înțelegeți și îi dați singur timpul, astfel încât să știți că se simte mai repede. Nu vrei să-l îndemn să facă multe lucruri sau să-i facă presiuni pentru a avea o stare bună, pentru că asta îl face să se simtă mai rău.

Spune-i că ești acolo pentru el. Spune-i clar că ești acolo să auzi ce are de spus sau doar să-l sprijine dacă nu simte că vorbește foarte mult. Prezența ta este mai importantă decât orice, așa că vede cât de mult îl iubești și că ești acolo când are nevoie de tine. Dacă clarificați că vă place el, atunci asta îl poate înveseli și-l lăsa să vadă că într-adevăr doriți să se simtă mai bine. Asta nu înseamnă că trebuie să faci un milion de activități, ci doar petreceți timp împreună.

Știți dacă nu vrea să vorbească. Chiar dacă vorbind cu el și ascultând problemele lui îl poate ajuta să se simtă mai bine, uneori poate fi atât de copleșit de sentimente sau atât de trist încât nu poate spune un cuvânt. Dacă este cazul, atunci nu îl îndemnați să vorbească despre el, să nu întrebe un milion de întrebări sau să încerce să-l liniștească din nou și din nou. Poate că nu e gata să vorbească despre ce sa întâmplat, sau poate că e pur și simplu amețit de o trivialitate și îl va face să se simtă mai rău dacă se va încălzi din nou și din nou. Indiferent de situație, trebuie să căutați mereu semnale că nu vrea să vorbească și să înțeleagă.

Nu spuneți că totul va fi bine, dacă nu va fi așa. Dacă prietenul tău este întristat de jocul recent de fotbal sau de un interviu prost de locuri de muncă, șansele sunt că se va recupera repede. Dar dacă sa întâmplat ceva grav, ca o moarte în familie, atunci ar trebui să o rezolvați sensibil, pentru că lucrurile nu vor mai fi repede în curând. Încercați să evitați clișee cum ar fi "bunica dvs. este acum într-un loc mai bun" sau "lucrurile se întâmplă pentru un motiv", deoarece acest lucru ar putea face din frustrarea și tristețea prietenului dvs. chiar și mai rău.

Lasă-l să știe cât de important este pentru tine. Uneori, atunci când prietenul tău este trist, cel mai bine este să-i spui cât de mult înseamnă pentru tine. Ia-ți timp să-l complimezi cu adevărat, să-i amintești de toate lucrurile, de ce-l iubesti și de toate calitățile pe care le are. Acest lucru îl poate ajuta să simtă ce persoană minunată este, care se poate recupera din tot ce sa întâmplat. Lăudându-l poate fi deosebit de util atunci când este trist în legătură cu ceva care îl face să se îndoiască de el însuși, cum ar fi comentariile negative ale sefului său sau că a eșuat într-un test.

Scrie-i o scrisoare spunându-i de ce îl iubești. Chiar dacă are un impact mare, dacă îi spui în cuvinte cât de important este pentru tine, îi poți scrie și o scrisoare cu privire la toate lucrurile pe care le iubești. Acest lucru îl poate înveseli și-l lăsa să vadă în scris cât de mult înseamnă pentru tine. Toate cuvintele scrise, ce vă place despre el, pot să-i dea ceva ce să-l țină și ori de câte ori este trist, îl poate citi din nou.

Vorbește cu el dacă vrea să vadă un terapeut. Dacă prietenul tău are anumite probleme emoționale reale și nu pare să se îmbunătățească, atunci poți vorbi cu el dacă vrea să meargă la terapie. Vorbind cu un specialist ar putea să-l ajute să devină stăpânul situației și să înțeleagă ce pași trebuie să facă. Poate că este împotriva terapiei și este posibil să nu fie pentru toată lumea, dar cel puțin ar trebui să o sugerați ca pe o opțiune, astfel încât să știe ce opțiuni sunt disponibile.

Nu fi frustrat cu tine când te enervezi. Dacă prietenul tău este deprimat sau trece printr-un timp foarte greu, atunci ai putea crede că poți fi mereu iubitor și susținător. Cu toate acestea, răbdarea tuturor are o limită și nimeni nu este perfect. Deci, nu ar trebui să vă supărați pe voi înșivă, dacă credeți că nu puteți să vă sprijiniți tot timpul. După un timp, s-ar putea chiar să fiți foarte enervat cu prietenul tău și să întrebi dacă nu vrea să fie într-o stare bună, ca și cum nu ar fi o afacere mare. Este normal să simțiți așa și nu ar trebui să vă trageți pentru asta.

Nu-l împingeți prea mult. Dacă prietenul tău este într-adevăr deprimat, atunci nu trebuie să-l convingi să facă o excursie de weekend, cinci sesiuni de yoga pe săptămână cu tine și o întâlnire cu cei mai buni trei prieteni ai tăi din universitate. El ar putea să aibă grijă de el însuși și să vorbească cu tine. Să încercăm să-l scoatem din criză cu un milion de activități diferite. Să-i spui să zâmbească, să îndrăznească sau să continue să nu ajute cu adevărat, dacă nu arăți real interes față de problemele sale. Nu trebuie să-l împingeți prea tare pentru a ieși când problemele sale sunt durere profundă și depresie pe care o plimbare în parc nu o rezolvă.

Dacă trăiește profundă tristețe sau depresie, fiți răbdători. Chiar dacă nu este cel mai ușor lucru pe care doriți să-l auziți, dar dacă prietenul tău este foarte presat, atunci cel mai bine este să-i oferiți sprijinul și să aveți răbdare cu el, poate prin cea mai dificilă fază a vieții sale merge. Trebuie să fii acolo pentru el, nu te aștepta prea mult de la el și să-l ajuți în acest timp dificil. Dacă îl iubești cu adevărat, îl pasă și îl vezi în viitorul tău îndepărtat, atunci trebuie să fii dispus să ai răbdare.