DifiTsi.com

A fi o femeie puternică independentă

Fiind o femeie puternică, independentă, înseamnă că vei găsi fericirea în tine. Sunteți încrezători în sine și nu aveți nevoie de confirmare din partea altor persoane sau a societății. Asta înseamnă că ești independent din punct de vedere emoțional și că poți avea relații sănătoase fără a fi co-dependent. Înseamnă, de asemenea, că arătați cine sunteți esențial - indiferent dacă sunteți timizi și liniștiți sau tari și hotărâți. Nu trebuie să vă potriviți în niciun sertar. Continuați să citiți și să învățați cum să vă acceptați ca o femeie și să deveniți cea pe care doriți să o faceți.

metodă

Partea 1
Practicați asertivitatea

1
Pune-te mai întâi. Dacă aveți nevoie de ceva - fie calm, afecțiune sau atenție - vă dau. Dacă aveți nevoie de atenție, dați-vă o zi pentru a vă răsfăța. Dacă aveți nevoie de odihnă, scrieți un jurnal sau mergeți la natura. Dacă aveți nevoie de afecțiune, dați afecțiune. Gândiți-vă la ceea ce vă place despre dvs. sau la un restaurant sau la cinema. Cu cât este mai ușor să satisfaceți nevoile dvs. emoționale, cu atât mai sănătoase vor deveni relațiile voastre. Pentru că știi cine ești și te înțelegi și, prin urmare, te poți exprima mai bine față de partenerul tău.
  • 2
    Recunoașterea co-dependenței. Dacă sunteți co-dependent, atunci viața voastră este determinată de relație. Te gândești obsesiv la cealaltă persoană și nu ține deciziile până nu le potrivește cu partenerul tău. Ar trebui să lucrați pentru a vă depăși co-dependența, acordând atenție următoarelor semne:
  • Scopul de sine scazut
  • Pentru a vă place pe oameni
  • Limite înguste
  • Reactând la alții
  • Să ai grijă de ceilalți
  • control
  • Distorsionate de comunicare
  • obsesii
  • dependență
  • negare
  • Probleme cu a fi singuri
  • Sentimente dureroase
  • 3
    Nu te compara cu alte femei. Este minunat să ai un model de sex feminin. Dar ai grijă să nu fie gelos. Într-o anumită măsură, invidia este normală. În lumea occidentală, însă, gelozia femeii este exagerată în publicitate și film. Există standarde nerealiste.
  • Această formă de gelozie se numește "agresiune relațională". Studiile au arătat că mass-media joacă un rol important în crearea agresiunii relaționale în rândul femeilor. Femeile care sunt victime ale acestei forme de agresiune suferă de multe ori de respectul de sine scăzut, se simt respinse și singure. Rezultatul este un număr tot mai mare de femei care sunt nesigure și nemulțumite de ei înșiși.
  • Recunoaște când devii gelos. Primul pas pentru a depăși invidia este să-l recunoască. Dacă citiți o revistă de modă și comparați corpul cu un model, opriți-vă pentru o clipă. Amintiți-vă că a) aceste femei obțin bani pentru a arăta astfel. Mulți dintre ei trebuie să ducă o viață foarte nesănătoasă pentru a-și păstra figura și b) pentru că aparatul foto face ca toată lumea să pară mai groasă. Aceasta înseamnă că femeile care arată "perfect" în aceste reviste sau filme sunt, de fapt, emaciate.
  • 4
    Trageți frontierele. Desenează limite clare pentru a accentua nevoile tale. De exemplu, trageți Frontiere în ceea ce privește timpul petrecut cu cineva sau felul de critică pe care sunteți gata să îl auziți. Asigurați-vă că pentru a duce o viață proprie în afara relației tale de dragoste - dacă te duci la școală / colegiu, locul de muncă, au prieteni, sport sau petrece timp cu familia ta.
  • Desenați limitele clare și clarificați pentru alte persoane că doriți să rămâneți o personalitate independentă și independentă. Când se discută limitele, respectați-le.
  • 5
    Ridica-te pentru tine. Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, trebuie să învățați să vă protejați în lumea reală dacă nu doriți să fiți exploatați. Trebuie să puteți să vă țineți la școală, la serviciu și în contactele sociale. Lucrați pe a voastră asertivitate și rușine și nu-mi cereți scuze. Asertivitatea se află între pasivitate și agresiune.
  • Oamenii care se pot afirma, conduc relații mai fericite și au o înaltă stima de sine.
  • Utilizați declarațiile "I". Aceste declarații sunt mai puțin reproșante. Mai degrabă, ele demonstrează că vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile și sentimentele dvs. În loc să spui: "Nu mă asculți niciodată", poți să spui: "Mă simt ignorat când te uiți constant la telefon când vorbim."
  • Învață să spui nu. Puneți mai întâi nevoile dvs. și nu încercați în mod constant să îndepliniți mai întâi altele. Dacă tu Dacă cineva continuă să ceară bani, atunci puteți refuza această cerere. Dacă un prieten își împrumută constant mașina, atunci îi puteți spune că nu mai este disponibilă pentru ea.
  • 6
    Crede în tine. Când credeți în abilitățile și realizările voastre, radiați puterea. Păstrați după nevoile și dorințele dvs. Dacă nu sunteți încrezător în sine sau în mod constant jucați victima, atunci există pericolul ca ceilalți să nu vă ia în considerare. Deci nu primești ceea ce ai nevoie și te doresc.
  • 7
    Spune-i altora dacă ți-au rănit sentimentele. Dacă cineva vă înșeală în vreun fel, trebuie să-i spuneți. Poate fi dificil să-ți împărtășești sentimentele. Mai ales dacă sunteți răniți sau supărați. Spunând-o celeilalte persoane, puteți preveni un comportament similar în viitor.
  • Puteți, de ex. spuneți: "Mi-ați rănit sentimentele când ați spus că nu vă place coafura mea. Aș aprecia dacă nu v-ați mai critica aspectul. "
  • 8
    Întoarceți-vă împotriva comentariilor ireverente și jignitoare. Dacă cineva face un comentariu sexual, rasist sau altfel lipsit de respect, nu-l lua. Asta nu înseamnă că trebuie să începi o luptă chiar acum. Spuneți altei persoane calm că nu apreciați o astfel de remarcă.
  • 9
    Acceptați unicitatea și cele ale altora. Faceți cunoștință cu faptul că fiecare ființă umană - inclusiv dvs. - este talentată și talentată în mod unic cu compasiune și bucurie. Fiecare femeie are cele mai bune proprietăți - fie că este vorba despre abilități în matematică, pictura sau oameni de conducere. Apreciați-vă abilitățile și posibilitățile și bucurați-vă că le dețineți.

    • Partea 2
    Aveți grijă de sexualitatea voastră

    1
    Apreciați-vă sexualitatea. Aproape fiecare femeie întâlnește la un moment dat un altul care vrea să-și exploateze sexualitatea. Este important să știi când și cum să spui nu când cineva vrea să te apropie într-un mod nedorit. Nu luați doar un atac sexual. Fiecare a cincea femeie și fiecare om 71 este violată o dată în viață. Dacă cineva vă violează, atunci trebuie să-i spuneți cuiva. Societatea a învățat femeile că sunt rușine și jenate atunci când sunt hărțuite sau atacate. Adesea merge chiar atât de departe încât să afirme că femeile nu ar fi vrut altfel. Dacă lăsați pe cineva să treacă printr-o infracțiune sexuală, atunci acea persoană crede că poate continua să facă acest lucru în viitor.
  • 2
    Încercați să fiți mai mulțumiți de corpul vostru. Multe femei sunt oarecum nemulțumite de corpurile lor, mai ales goi. Poate fi greu să fii mai fericit cu aspectul tău, dar mai întâi să te concentrezi asupra unei părți a corpului care îți place. Uită-te la diferite părți ale corpului tău și vezi cât de bine te potrivesc.
  • O modalitate buna de a fi mai fericita cu corpul tau este sa-l faci cu mainile. Aflați ce se simte bine și faceți asta. Deveniți iubitul tău.
  • Dacă partenerul tău critică aspectul tău, stai lângă tine. Spune-i lui sau ei că-i găsești comentariile nepotrivite.
  • 3
    Spuneți partenerului dvs. despre nevoile dvs. Când vine vorba de intimitate, împărtășiți-vă cât mai curând nevoile cu partenerul. Dacă vă place și vă apreciați, înseamnă, de asemenea, să îi spuneți partenerului ce vă place și ce nu vă place.
  • Ați putea spune ceva de genul: "Îmi place când mă atingeți" sau "Îmi place să mă înghesuie după sex".
  • 4
    Afișați agresiuni sexuale la locul de muncă sau la școală. Amintiți-vă, nu este important doar pentru voi să arătați astfel de lucruri. Acest lucru poate împiedica, de asemenea, ca cineva să fie hărțuită în viitor.

    • Partea 3
    Acordați atenție sănătății dumneavoastră

    1
    Conduceți suficiente sporturi. Când stați în formă, vă îmbunătățiți nivelul general de sănătate, stare de spirit și energie. Acest lucru îmbunătățește de asemenea performanța dvs. în toate domeniile vieții. Exercițiul regulat protejează împotriva bolilor precum boli de inimă, cancer și diabet. Poate fi de asemenea util pentru afecțiuni cronice, cum ar fi astmul sau durerile de spate.
    • Fiecare ființă umană este diferită. Prin urmare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre obiectivele sportive pe care le puteți obține sănătoși și siguri.
    • Nu trebuie să fii campion olimpic pentru a rămâne în formă excelentă. Jog în jurul cartierului, mergeți la o plimbare cu câinele dvs. sau mergeți cu bicicleta. Chiar și grădinăritul poate fi un exercițiu bun.
  • 2


    Hrăniți-vă sănătoși și bogați. La fel ca exercițiile fizice, o dietă sănătoasă poate preveni bolile și poate spori starea de spirit și energia. Deoarece toată lumea este diferită, toată lumea are nevoie de un regim alimentar diferit. Discutați cu medicul sau cu nutriționistul despre un plan de nutriție potrivit pentru dvs.
  • În general, ar trebui să mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine. Evitați preparatele gata preparate și prajite. Reduceți aportul de zahăr rafinat.
  • 3
    Așteaptă bine. Somnul de somn are un impact negativ asupra sănătății și a dispoziției dumneavoastră. Ar trebui să primiți cel puțin șapte sau opt ore de somn pe noapte, deci veți lucra bine în fiecare zi.
  • 4
    Înțelege-ți sănătatea. Puterea personală se manifestă fizic, mental și emoțional. Dacă vrei să fii o femeie puternică și independentă, atunci trebuie să ții cont de corpul tău. Femeile și bărbații prezintă, de asemenea, riscuri diferite pentru sănătate din cauza diferențelor biologice.
  • Pe lângă diferențele biologice, femeile au încă câteva dezavantaje datorită faptului că sunt femei. Până de curând, de ex. Cele mai multe studii medicale au fost efectuate numai cu bărbați. Dacă o boală se manifestă diferit în cadrul sexelor (de exemplu atacuri de inimă), atunci simptomele la femei nu ar putea fi definite cu precizie din punct de vedere medical. Din fericire, cercetarea medicală se apropie rapid și acum include femeile în procese. Acum, că aceste informații sunt disponibile, o femeie puternică și independentă ar trebui să o folosească.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat. Ar trebui să-l puneți mereu pe plângerile de sănătate din imagine.

    • Partea 4
    Gestionați-vă finanțele

    1
    Ar trebui să știi venitul tău. Dacă într-adevăr doriți să fiți independenți, atunci trebuie să plătiți pentru propria viață și să nu vă bazați pe alții. Petreceți banii în mod corespunzător și nu-l pierdeți inutil sau nesăbuit. Când te uiți la venitul tău, nu uita ce se deduce din ea. Acestea includ, de ex. Impozite și cheltuieli pentru economii și contribuții la pensie.
  • 2
    Verificați în mod regulat declarațiile dvs. bancare. Pentru aceasta ar trebui să aveți totuși contabilitatea proprie, astfel încât să puteți recunoaște erorile dacă este necesar.
  • Comparați cheltuielile cărții de credit sau de debit cu extrasul lunar, astfel încât să le puteți reconcilia.
  • 3
    Stabiliți priorități. Prioritatea principală ar trebui să fie lucruri vitale precum alimente, adăpost și îmbrăcăminte. Scumpe haine, concerte și sărbători sunt luxoase. Trebuie să înveți să distingi între necesitate și lux.
  • Planificați-vă finanțele, astfel încât să puteți contesta cheltuielile necesare.
  • 4
    Nu vă fie teamă să cereți un salariu sau o creștere a salariilor. Femeile sunt mai puțin susceptibile de a-și ridica salariul decât bărbații. Când o fac, cer mai puțin decât majoritatea bărbaților. Amintiți-vă exercițiile de asertivitate și nu vă fie frică să cereți creșterea pe care o meritați.

    • Partea 5
    Rezultatul pasiunii tale

    1
    Studiați ceea ce doriți să studiați. Nu lăsați normele sociale să influențeze alegerea dvs. de studiu. Societatea deseori exprimă anumite domenii pentru femei (studii germane, artă, predare, asistență medicală sau alte profesii în care "ajută"). Bărbații ar trebui, de obicei, să urmeze cursuri științifice, matematice sau tehnice.
    • Tot mai multe școli și universități doresc femei în domeniul științei, ingineriei, ingineriei și matematicii. Deoarece numărul femeilor din aceste programe este extrem de scăzut, deși există o mulțime de nevoi. Dacă sunteți interesat de fizică, studiați fizica! Dacă vă place calculatoarele, continuați și învățați tot ce are de a face cu ea. Nu lăsați rolurile de gen prescrise să influențeze nevoia dvs. de a învăța ceva specific.
    • În orice caz, stați cu ceea ce doriți cu adevărat. Dacă e vorba de muzică, stai cu el. Dacă vă place matematica, atunci mergeți la matematică.
  • 2
    Ar trebui să înveți toată viața ta. Nu toate tipurile de educație sunt predate în mod oficial (de exemplu, într-o universitate). Fiți la curent cu ceea ce se întâmplă în politică, știință și tehnologie. Citiți cărți (fictive și non-fictive), aflați o nouă limbă, consultați documentația și multe altele. Incearca sa inveti lucruri noi in viata ta.
  • 3
    Acceptați propriul dvs. stil. O femeie puternică, independentă, se îmbracă așa cum îi place și nu-i pasă de ce înseamnă alții. Utilizați moda pentru a vă exprima starea de spirit, gustul și creativitatea.
  • În trecut, modelarea femeilor a fost adesea influențată de normele sociale și culturale. A existat o perioadă în care corseturile erau normale, iar pantalonii pentru femei erau tabu. Trăim într-o perioadă în care femeile au mult mai multă libertate în a-și alege hainele. Bucurați-vă de această libertate!
  • Atunci când îți alegi hainele, ar trebui să le faci pe ambele forma corpului tau precum și gustul personal.

    • Partea 6
    Contribuiți la ceva comunității

    1
    Dă-i pe alții. Una dintre cele mai bune moduri de a exprima puterea, da celor care sunt mai puțin norocoși decât tine. Nu trebuie să fii bogat sau bogat pentru a avea un impact pozitiv asupra comunității. Începeți puțin. Într-un studiu din 2010, când a venit la activitatea de voluntariat și, prin urmare, „a da ceva înapoi“ societății a arătat că participanții la studiu au îmbunătățit cu 68% de sănătate, 89% au obținut mai mult respect de sine și a simțit confortabil, în general, și 73% s-au simțit mai puțin stresați decât participanții la studiu care nu "s-au întors".
  • 2
    Gândiți-vă la voluntariat. Organizațiile non-profit din zona dvs. se bucură de voluntari și sprijin. Aflați ce vă interesează cu adevărat, de ex. Animale, artă, copii, sport, etc. Alege un loc în care ai bucurie și poți face diferența.
  • Ați putea, de exemplu, care lucrează într-o bucătărie de supă, într-un adăpost local sau la o inițiativă cetățenească.
  • 3
    Fii prietenos cu ceilalți. Nu trebuie să oferiți voluntar pentru a da ceva înapoi. Dacă vezi pe cineva care are nevoie de ajutor, ajută-l. Chiar și un lucru mic poate face pe cineva fericit. Dacă de ex. cineva care poartă saci de cumpărături complete, poți deschide ușa pentru el.
  • 4
    Învățați alte femei și fete să fie puternice și independente. Arătați-le cum sa făcut și de a fi un model de model bun.
  • Puteți fi, de asemenea, un mentor pentru o organizație de fată. Ați putea, de exemplu, Sprijinirea unei fete care face acelasi sport ca tine sau ajuta pe cineva care tocmai a absolvit liceul si acum vrea sa studieze.

    • Sfaturi

    • Un model puternic, de sex feminin, poate fi o sursă de inspirație pentru tine să te simți mai independent. Această femeie poate fi membru al familiei, feminist, artist sau politician.
    • Iubește-te și respectă-te. Ceea ce trimiteți universului se întoarce de obicei la voi - aceasta se numește karma. Deci, ai grija mai bine de ceea ce radiați în afară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit