DifiTsi.com

Vedeți în întuneric

Fie că se infiltreze o bază secretă, la miezul nopții, împreună cu alte Ninjas sau de conducere numai în condiții de siguranță pe un drum întunecat ca acasă - vă puteți îmbunătăți viziunea de noapte de la pericol de formare, un stil de viață sănătos și prin protejarea ochilor.

metodă

Partea 1
Îmbunătățiți capacitatea dvs. de a vedea în întuneric

Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 1
1
Utilizați celulele tijei. Celulele tijei durează între 40 și 45 de minute pentru a se adapta la o schimbare de lumină. Aceste celule arată doar alb-negru și au o rezoluție slabă. Dar sunt sensibili să vadă noaptea.
  • Pigmenții de fotografie sunt substanțe chimice care sunt conținute în ambele bastoane și celulele conului. Ele sunt sensibile la lumină și traduc ceea ce vedeți astfel încât creierul să înțeleagă acest lucru. Rhodopsin este un pigment fotografic care este localizat în celulele tijei și este esențial pentru vederea pe timp de noapte.
  • Capacitatea dvs. de a vă adapta la întuneric depinde de o serie de factori pe care nu aveți niciun control asupra: vârstei, bolilor de ochi anterioare sau actuale sau leziunilor.
  • Pentru a vedea în întuneric, trebuie să știți ce este necesar pentru a utiliza mai bine celulele tijei sau pentru a manipula ochii pentru a răspunde mai repede la schimbările bruște ale luminozității.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întunericul Pasul 2
    2
    Purtați lentile colorate. Celulele de celule nu răspund la lumina roșie. Dacă purtați lentile de culoare roșie 20-30 de minute înainte de a intra în întuneric, atunci probabil veți vedea o mișcare mai rapidă în jurul vostru.
    • Filtruind totul, dar roșu, din spectrul vizibil, ochelarii roșii vă asigură că bețișoarele se ajustează la "întuneric" înainte de a ieși.
    • Acesta este un truc pe care piloții îl bucură atunci când nu au timp să fie în întuneric total înainte de un zbor de noapte.
  • Imaginea intitulată Vezi în întuneric Pasul 3
    3
    Evitați să priviți direct la o sursă de lumină. Sursele de lumină fac ca elevii tăi să se contracte, slăbind astfel viziunea ta de noapte.
    • Elevii funcționează ca diafragma unei camere. Ele devin mai mici sau mai mari, în funcție de cantitatea de lumină care lovește ochiul. Cu cât mai multă lumină este incidentul, cu atât mai mici devin elevi. În lumină scăzută, elevii se deschid larg pentru a permite cât mai multă lumină posibilă.
    • Dacă priviți direct într-o sursă de lumină, va dura mai mult pentru ca viziunea dvs. (din nou) să se adapteze la o lumină mai mică.
    • Dacă nu puteți evita căutarea unei surse de lumină, acoperiți sau închideți un ochi sau întoarceți-vă ochii până se termină.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 4
    4
    Îmbunătățiți viziunea de noapte în timp ce conduceți. Înainte de a ajunge în mașină, puteți lua diverse măsuri pentru a vă îmbunătăți vizibilitatea într-o plimbare pe timp de noapte.
    • După cum am menționat mai devreme, ar trebui să evitați privirea directă într-o sursă de lumină care se apropie. Dacă cineva vine cu fascicul lung de colț, ar trebui să protejezi un ochi. Acest lucru vă împiedică să vă orbiți în ambii ochi și vă ușurează ajustarea la întuneric.
    • Uită-te la linia albă din dreapta ta, dar încă pe partea ta de stradă. Așa că rămâneți pe cursul sigur, mișcările periferice din jurul dvs. și evitați să vedeți în fascicul lung al altor vehicule.
    • Reglați lumina de pe tabloul de bord la un nivel scăzut, dar sigur, atunci când conduceți noaptea. De asemenea, setați oglinda pe "viziune de noapte". Deci, reduc riscul de a fi orbit de vehiculele din spatele tău.
    • Farurile, ștergătoarele de parbriz și parbrizul curățați în mod regulat. Petele de pe parbriz te pot uimi de o plimbare pe timp de noapte.
    • Asigurați-vă că mașina dumneavoastră este întreținută în mod regulat, inclusiv farurile și luminile de ceață. Chiar și diferența de unu sau doi de grade vă poate împiedica să lămuriți alți șoferi cu lumina voastră.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 5
    5
    Ia ochii în întuneric într-un mod natural. Cea mai bună modalitate de a vedea în întuneric este să vă obișnuiți încet cu întunericul. Relaxați-vă timp de 20 până la 30 de minute în întuneric total.
    • Dacă doriți să vă obișnuiți cu întunericul mai repede, puteți purta o mască de ochi sau închideți sau acoperiți ochii. Deci ochii au posibilitatea de a se adapta înainte de a intra într-o zonă întunecată.
    • Acoperiți-vă ochii în stil pirat. Protejând ochii de la lumină timp de 20 până la 30 de minute, puteți intra într-o zonă întunecată, cu ochii deja ajustați.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 6
    6
    Utilizați viziunea periferică. Ochii tăi au, în mod natural, pete orb. Dacă doriți să navigați prin întuneric, aceasta poate fi problematică dacă vă concentrați privirea asupra centrului.
    • Focalizați-vă privirea pe partea obiectului pe care credeți că este acolo. Sau, dacă privești întuneric într-o singură direcție, arătați puțin din mijloc. Viziunea dvs. periferică poate astfel să perceapă mișcările și forma obiectelor mai bine decât dacă te uiți direct la ele.
    • Viziunea periferică are mai multe tije. Acestea sunt esențiale pentru navigarea printr-o zonă întunecată și pentru perceperea unor forme sau mișcări.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 7
    7
    Du-te în jos pentru a crea siluete și căutați contraste. Amintiți-vă că celulele tale nu recunosc culoarea și detaliile, dar te vor ghida în întuneric.
    • Cerul de noapte oferă o lumină. Dacă vă poziționați cât mai puțin posibil, asigurați-vă că lumina cerului de noapte sau a unei ferestre oferă un contrast suficient. În acest fel, tijele din ochi pot funcționa mai bine.
    • Unele forme de formare în domeniul artelor marțiale solicită studenților să fie cât mai mici posibil. Deci, cerul poate lumina obiecte și dușmani și ei aruncă o siluetă.
    • Celulele tije ale ochilor sunt mult mai sensibile la lumină decât celulele conului. Cu toate acestea, puteți distinge numai alb-negru și puteți furniza imagini de calitate scăzută, creând un contrast între obiect și sursa de lumină.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 8
    8
    Masați ochii cu blândețe. Închide ochii și folosește-ți palmele pentru a-ți presa ușor ochii.
    • După aproximativ cinci până la zece secunde, negrul normal devine alb pentru câteva secunde. Când albul dispare și negrul se întoarce, deschideți-vă ochii. Apoi veți fi mai în măsură să vedeți în întuneric.
    • Forțele speciale folosesc o metodă similară: își închid ochii timp de cinci până la zece secunde când intră într-o zonă întunecată. Această metodă nu a fost dovedită științific, dar poate fi utilă pentru unii oameni.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 9
    9
    Utilizați toate simțurile pentru a "vedea". Aveți grijă dacă doriți să vă mișcați în întuneric înainte ca ochii să se adapteze întunericului.
    • Țineți ambele picioare pe pământ, extindeți brațele în fața dvs. și mutați încet. Urmăriți modificările în zgomotul de fundal. Vă poate arăta dacă stați în fața unei uși, într-o sală sau în fața unei ferestre. Mutați brațele și mâinile astfel încât să nu fugiți pe un copac sau pe marginea unei uși deschise.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 10
    10
    De asemenea, puteți învăța să vedeți despre sunete. În timp ce lucrau cu orbii, cercetarea este încă în desfășurare, dar sunete promițătoare. Cu ajutorul unui sunet cu clicuri pe care oamenii afectați îl fac cu limba, ei creează un așa-zis sonar "clic" - la fel ca liliecii.
    • Cu această tehnică de clic, oamenii pot localiza obiecte în fața și în jurul lor în mod remarcabil. O persoană a demonstrat această metodă. Ea și-a folosit limba pentru a face o apăsare atât de lungă pentru a "scana" spațiul din fața ei până când a reușit să găsească un vas deținut de o altă persoană. Cu cîteva clicuri, ea a reușit să identifice tipul și conturul capacului vasului.
    • O altă persoană care este considerată expert în Clicksonar este capabilă să călărească o bicicletă montană pe un teren dificil și să folosească această tehnică pentru a naviga printr-un curs de obstacole.
    • Experții Clicksonar susțin că oricine poate dezvolta această abilitate.

    • Partea 2
    Protejați-vă și întăriți vederea

    Imaginea intitulată Vezi în Întunericul Pasul 11
    1
    Purtați ochelari de soare în timpul zilei. Expunerea la lumină puternică și la radiații ultraviolete vă poate afecta capacitatea de a vă adapta vederea la întuneric.
    • Expunerea la lumina puternică a soarelui în timpul zilei, fără a purta ochelari de soare, vă poate întârzia capacitatea de a vă adapta vederea la întuneric: zece minute pentru două sau trei ore de lumină solară.
    • În plus față de această întârziere, capacitatea generală de a vedea noaptea se deteriorează. Dacă sunteți, de exemplu vă expunând la lumina puternică a soarelui timp de 10 zile consecutive, fără a purta ochelari de soare, vă va reduce vizibilitatea nocturnă cu până la 50%.
    • După un timp, bețișoarele, celulele conului și pigmenții foto revin la starea inițială. Fiecare persoană răspunde diferit în ceea ce privește intervalul de timp.
    • În ochelari de soare, sunt recomandate lentile gri neutre care transmit 15% din lumina vizibilă.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 12
    2
    Dimiți luminozitatea ecranului computerului. Dacă lucrați noaptea, ar trebui să diminuați luminozitatea ecranului computerului cât mai mult posibil.
    • Dacă priviți direct la un ecran de computer luminos, în timp ce restul camerei este foarte întunecat, atunci veți limita în mod considerabil capacitatea de vizionare de noapte. Este un truc simplu și rapid pentru a vedea mai bine noaptea.
    • Există câteva programe software care pot ajusta luminozitatea ecranului în funcție de ora din zi.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 13
    3
    Tratați-vă ochii până la recuperarea regulată. Luați pauze frecvente și nu priviți ecranul. Citiți ceva imprimat sau concentrați-vă ochii asupra altui lucru pentru o vreme.
    • Rămâi ochii des. Dacă ați lucrat din greu timp de 20 de minute - în special când lucrați la computer - faceți o pauză și arătați 20 de secunde în depărtare. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă reorienta.
    • Pentru o oră de două ore văzând la un computer sau altceva care necesită o viziune intensă, ar trebui să vă odihniți ochii timp de 15 minute.
    • Protejați-vă ochii de oboseală, luând scurte nopți de cinci minute sau zece minute în timpul zilei. Închideți ochii și masați ușor. Nu trebuie să dormi cu adevărat să te odihnești.


  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 14
    4
    Consolidați-vă viziunea periferică. Viziunea dvs. periferică este vitală dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea în condiții de lumină scăzută.
    • Viziunea dvs. periferică - ceea ce vedeți din colțul ochiului - este în principal despre mișcare. Se folosesc celulele tije ale ochilor.
    • Îmbunătățirea viziunii periferice vă ajută capacitatea de a vedea mai bine la lumină scăzută.
    • Majoritatea oamenilor au nevoie de o mulțime de exerciții fizice, dar este posibil să vă îmbunătățiți viziunea periferică pentru a vedea mai bine la lumină scăzută.
    • formare ochi este important pentru a vă îmbunătăți viziunea și viziunea periferică.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 15
    5
    Puteți încerca un exercițiu de antrenament sportiv. Este important ca multe situații, inclusiv sportul, să-și îmbunătățească viziunea periferică.
    • Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de paie monocromă regulată. Desenați o linie neagră în mijlocul paietei.
    • Așezați 30 până la 60 cm de paie și faceți o scobitoare în fiecare mână. Un prieten ține paiele orizontal.
    • Pe măsură ce vă uitați la linia neagră în mijloc, aveți grijă de capetele paiei, utilizând viziunea periferică.
    • Concentrați-vă privirea numai pe linia neagră. Acum încercați să puneți scobitori în capetele de pe fiecare parte, fără a pierde concentrarea pe linia neagră.
    • Dacă puteți face acest lucru cu ușurință, încercați același exercițiu cu două paie lipite împreună. Se înrăutățește.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 16
    6
    Acordați atenție viziunii periferice. Pentru a îmbunătăți viziunea periferică, puteți să vă concentrați asupra acesteia chiar și în condiții de iluminare scăzută sau să o utilizați în condiții de lumină normală.
    • Stați undeva - de preferință afară, unde vedeți multe lucruri. Concentrați-vă pe ceva care este chiar în fața dvs.
    • Faceți o listă mentală a tot ceea ce vedeți în jurul vostru, ambele lucruri care se mișcă și lucruri care sunt imobile. Nu trebuie să pierdeți din vedere obiectul central. Relaxați-vă privirea și priviți în jur: ce nu ați observat? Observați cât de departe lucrurile pe care le-ați recunoscut în afara atenției dvs. sunt în capul tău.
    • Încearcă din nou în alt loc. Aflați dacă puteți extinde distanța până unde puteți vedea lucrurile în afara centrului.

    • Partea 3
    Reglați-vă dieta

    Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 17
    1
    Mănâncă afine. Afine este o planta folosita in diferite tipuri de medicamente.
    • Cercetările asupra afinelor au arătat că pot avea un efect pozitiv asupra problemelor oculare care afectează retina.
    • Cercetările cele mai promițătoare arată că afinele este eficient în modificarea retinei datorită unor afecțiuni preexistente, cum ar fi diabetul zaharat și hipertensiunea arterială.
    • Afinul a fost, de asemenea, testat pentru eficacitatea sa in cresterea vederii pe timp de noapte. Rezultatele cercetării sunt contradictorii. Au existat dovezi că afinele ajută la îmbunătățirea viziunii pe timp de noapte. Alte studii nu au putut confirma acest lucru.
    • Studiile recente sugerează că afinul este "probabil ineficient" în îmbunătățirea viziunii pe timp de noapte.
    • Afinele sunt greu de găsit în forma lor naturală. Este disponibil ca extract sau ca gem sau jeleu. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru doza zilnică.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 18
    2
    Luați mai multă vitamină A la dumneavoastră. Unul dintre primele semne ale deficitului de vitamina A este orbirea pe timp de noapte.
    • În Egiptul antic, sa constatat că orbirea de noapte poate fi vindecată prin consumul de ficat. Sa constatat mai târziu că ficatul este bogat în vitamina A.
    • Un nivel scăzut al vitaminei A poate duce, de asemenea, la o cornee foarte uscată. Acest lucru poate duce la tulburarea ochiului, la ulcerul corneei și pierderea vederii. Retina poate fi deteriorata si poate cauza probleme cu conjunctiva.
    • Morcovi, broccoli, dovlecei, pepeni de pepene galben, pește, ficat, cereale fortificate, kale, afine și caise conțin o mulțime de vitamina A.
    • Creșterea consumului de alimente bogate în vitamina A poate fi de ajutor. Cu toate acestea, cercetările au arătat că puteți lua mai multă vitamină A, dacă nu o luați sub formă de alimente naturale, ci ca supliment. În plus, consumul crescut nu îmbunătățește vederea.
    • Suplimentele de vitamina A sunt disponibile pentru administrare orală, sub formă de tablete sau capsule, iar conținutul de vitamina A este dat în micrograme sau unități. Doza medie recomandată pentru un adult este între 800 și 1000 micrograme zilnic, ceea ce reprezintă aproximativ 2600 până la 3300 de unități.
    • Proteina Rhodopsin, care se află în ochi, se împrăștie în retină și opsină atunci când este expusă la lumină și se formează în întuneric. O deficiență serioasă de vitamină A în dietă poate duce la orbirea nocturnă. Cu toate acestea, suplimentar vitamina A nu ajuta la a arata mai bine decat in mod normal.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 19
    3
    Creșteți aportul de verde închis și legume cu frunze. Cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți viziunea de noapte și viziunea este să consumați anumite tipuri de legume.
    • Kale, spanacul și varza sunt pline de nutrienți care vă protejează ochii prin filtrarea unor lungimi de undă specifice de lumină care vă pot deteriora retina.
    • Aceste legume vă ajută de asemenea să vă protejați ochii de anumite procese degenerative, cum ar fi degenerarea maculară legată de vârstă.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 20
    4
    Mananca mai multe grasimi sanatoase. În special, mâncați mai multe alimente care conțin acizi grași omega-3.
    • Acizii grași omega-3 se găsesc în pești, în special în peștii grași cum ar fi somonul sau tonul. De asemenea, în kale, uleiuri vegetale, nuci (în special nuci), semințe de in și ulei de in, legume cu frunze.
    • Omega-3 acizi grași care combate degenerarea maculară și sunt, în general, sănătoși pentru sănătatea ochilor și pentru buna vedere. Ele ajuta, de asemenea, împotriva ochilor uscați.
    • Într-un studiu, pacienții care au consumat pește gras o dată pe săptămână au prezentat un risc redus de dezvoltare a degenerescenței maculare neovasculare decât cei care nu au făcut-o. Pe termen lung, i. o perioadă de 12 ani sau mai mult, acest risc va continua să scadă odată cu aportul de mai mulți acizi grași omega-3.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 21
    5
    Bea destul. Suprafața ochiului constă din 98% apă. Cu ochii uscați, nu poți vedea bine noaptea. În plus, ele indică o deshidratare generală.
    • Este, în general, important ca sănătatea să bea suficient. Dacă există o relație directă între aportul de lichide și o viziune mai bună, este controversată.
    • Cu toate acestea, unii experți susțin că anumite condiții care afectează negativ hidratarea ochilor vă afectează vederea și sănătatea generală a ochilor.
    • Dacă cineva este de ex. expus la temperaturi ridicate, climat cu puțină umiditate sau lumină puternică a soarelui, apoi stratul bazal se poate usca. Asta afectează vederea.
    • Urmați recomandările pentru absorbția apei. Pentru ochii sănătoși beți cel puțin 2 litri de apă zilnic - în funcție de situația dumneavoastră de lucru și de condițiile de mediu. Puteți calcula online cât de multă apă trebuie să beți pentru a se potrivi cu greutatea corporală.

    • Partea 4
    Obțineți ajutor medical

    Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 22
    1
    Du-te la doctor. Dacă doriți să vă ocupați de viziunea dvs. atât în ​​timpul zilei cât și în timpul nopții, atunci ar trebui să consultați un oftalmolog și / sau optometrist. Cei mai mulți oftalmologi vă recomandă să vă verificați vederea o dată pe an.
    • Dacă nu vedeți bine în lumina naturală, atunci nu puteți să o faceți noaptea. Atunci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre viziunea ta de noapte.
    • Verificați dacă obiectivele corective corespund nevoilor dvs. curente. Desigur, viziunea se schimbă și borcanele pe care le prescrieți ar putea fi necesare pentru a fi actualizate.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 23
    2
    Ține-ți ochii umeziți. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu ochii uscați și solicitați asistență medicală dacă este necesar.
    • Ochii sănătoși, umedi și relaxați arată mai bine în timpul zilei și în timpul nopții. În timp ce ochii obosiți și uscați au probleme de recunoaștere a mișcărilor la lumină scăzută.
    • Fiți bine cu ochii, păstrați-i umed și odihniți des. Clipește adesea, mai ales dacă priviți cu regularitate la un ecran, de ex. pe un computer, un laptop, un cititor de e-mail sau un televizor.
    • Dacă aveți probleme cu ochii uscați, puteți cumpăra picături saline salabile salbatice pentru a combate roșeața și pentru a oferi o umiditate suficientă pentru ochi. De asemenea, puteți să vă recomandați medicului să vă prescrie o cremă mai puternică pentru ochi uscați.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 24
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre probleme specifice. În multe examinări de rutină, medicii nu întreabă problemele legate de vederea de noapte.
    • Ar trebui să vorbești despre asta dacă ai probleme cu vederea noaptea. Cele mai multe modificări ale vederii sunt legate de vârstă. Dar există, de asemenea, cazuri în care o boală subiacentă afectează viziunea.
    • Aceste boli sau condiții includ, de ex. Cataracta, degenerare maculară, astigmatism, glaucom, presbiopie, vedere scurtă sau lungă.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 25
    4
    Luați în considerare o boală subiacentă ca cauză de schimbare a vederii. Obțineți-vă periodic verificarea de către un medic. Anumite boli vă pot afecta vederea.
    • Aceste boli includ, de ex. Diabetul, migrenă, infecții, glaucom, accident vascular cerebral, modificări bruște ale tensiunii arteriale și anumite traume subite, cum ar fi un traumatism cranian.
  • Imaginea intitulată Vezi în Întuneric Pasul 26
    5
    Gândește-te la medicamentele tale. În plus față de boli, multe medicamente pot duce, de asemenea, la schimbări ale vederii ca efect secundar.
    • Exemple de astfel de medicamente sunt de ex. Relaxanți musculare, cum ar fi ciclobenzaprine, diuretice cum ar fi hidroclorotiazidă și topiramat, un remediu pentru epilepsie, migrene și schimbări de dispoziție.
    • Nu vă schimbați niciodată medicamentul. Dacă observați modificări ale vederii care ar putea fi cauzate de medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. El poate schimba doza sau poate prescrie un medicament alternativ care vă va ajuta fără să vă afecteze viziunea.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit