Păstrați calm atunci când au strigat la părinți

Spuneți nimic și nu plângeți sau nu încovoiați în timpul atacului de plâns. Tăcere. Dacă spui ceva, chiar dacă cuvintele și vocea ta sunt politicoase, părinții tăi foarte supărați vor interpreta acest lucru ca fiind un refuz, o furie sau o lipsă de respect.

respira. Acordați atenție modului în care corpul dvs. reacționează la strigăt. Cu mare probabilitate, te simți tensionată și rănită. În acest caz, respirați adânc și moderat în interior și în afară, ceea ce vă va liniști și va ușura tensiunea.

• Inspirați și numărați până la cel puțin patru, apoi expirați cât puteți. Asigurați-vă că vă respirați adânc în abdomen, astfel încât să se umfle înainte.

Opriți-vă. Dacă sunteți tratat brutal, este uneori cel mai bine să îl luați înapoi în mod deliberat, astfel încât să nu luați atacuri prea personale. Este important să nu o luați personal atunci când strigați. Atunci când părinții au probleme în alte domenii ale vieții, sunt mult mai probabil să fie supărați de lucruri care nu sunt importante. Dar nu este vina ta.

• Cel mai bun mod de a te relaxa în timp ce asculți este să te concentrezi pe fețele părinților tăi. Acordați atenție detaliilor caracteristicilor lor faciale și cât de tensionate sunt de la țipăt.
• În loc să încerci să înțelegi semnificația cuvintelor părintelui tău, uita-te la disperarea și frustrarea la care par să treacă.
• În acest fel, vi se reamintește că, chiar dacă sunteți strigați de ei, părinții dumneavoastră sunt, de asemenea, trec printr-un timp greu. Din nou, acest lucru se datorează stresului pe care nu l-ați cauzat în mod direct.

Fă ceva bun părinților tăi. Ia-i un pahar de apă, de exemplu, când încep să țipe și spun: "Sper că vocea ta nu va face rău", dar fără a deveni sarcastică, medie sau nepoliticoasă. Acest lucru îi va face să se simtă remușcându-se, mai ales dacă nu ați făcut nimic rău și le-ați face să simtă că a fost greșit să țipați.

Continuă să asculți. Asigurați-vă că nu vă întoarceți complet - altfel nu veți ști niciodată de ce părinții dvs. sunt supărați. Dacă țipătul durează prea mult, faceți ceva. Încercați să rescrieți sau să repetați ceea ce sa spus astfel încât părinții dvs. să știe că ascultați. Avantajul este că părinții dvs. au ocazia să asculte ceea ce au strigat la voi.

• Trimiteți semnale astfel încât părinții dvs. să știe că le auziți. De exemplu, îndoiți-vă capul sau ridicați sprâncenele și spuneți: "Înțeleg ce vrei să spui".
• Luați notă de cuvintele cheie care vă vor da indicații despre dezamăgirea părinților dumneavoastră. Dacă vă strigă la un anumit incident, acordați atenție detaliilor pe care par să le discute. Dacă este o secvență de lucruri, atunci încercați să aflați ce este problema.

Gândiți-vă bine înainte de a răspunde. Înseamnă, de asemenea, păstrarea de la a striga, a arunca lucruri sau a ucide ușile. Fiți conștienți de faptul că reacțiile violente din partea voastră doar agravează tensiunea și fac ca țipătul să fie mai tare și mai tare. Părinții dvs. sunt supărați din anumite motive, chiar dacă nu este corect, iar țipătul este un semn de frustrare și de dorința de a fi auzită de dvs. Reacționând cu agresiune îi va da sentimentul de a fi înțeles greșit, făcând și mai mult șansele de a țipa în viitor.

• De asemenea, părinții văd, de asemenea, semne ușoare de contradicție, cum ar fi agresivitatea (ochii de rulare, sarcasmul, expresia înșelătoare). Aceasta ar trebui deci luată în considerare.
• Amintiți-vă de reacțiile trecute pe care le cunoașteți din experiență că părinții dvs. nu pot rezista. Chiar dacă sunteți tentați să vă răzgândiți pentru că vă fac sentimente neplacute sau vă umilesc, nu sunteți "ispitiți" să se comporte în moduri care ar cauza mai multe necazuri în ele.

Dacă țipătul iese din mână, atunci părăsesc politicos camera. Dacă țipătul se oprește până la un punct în care absolut nu poți să stai liniștit, părăsi camera. Adresați-vă părinților dacă puteți vorbi mai târziu despre această problemă și spuneți politicos că strigătele vă îngreunează să vă gândiți clar la această problemă. Asigurați-vă că acest lucru nu se întâmplă într-un ton acuzator, spunând lucruri cum ar fi "strigătele tale mă deranjează și mă înnebunește".

• În schimb, spuneți ceva de genul "Aș dori să rezolv această problemă, dar sunt prea confuz chiar acum pentru a avea o discuție. Aș vrea să mă retrag în camera mea și să mă gândesc. "
• Este dificil să părăsiți camera, deoarece unii părinți pot interpreta acest lucru ca un semn de lipsă de respect. Faceți tot ce vă stă în putință și clarificați că tot doriți să discutați despre acest subiect.
• Nu sugerați părinților să se calmeze. Aceasta poate fi interpretată ca pretențioasă.