Construiți Plyo Boxing

Utilizarea cutiilor plyo (plyometric) poate fi un exercițiu bun pentru întărirea musculaturii piciorului. Cutii Premium Plyo, cum ar fi cutia Source 3-in-1, pot costa aproximativ 100 de euro. Dacă construiți propriul dvs., veți economisi niște bani sau veți cheltui mai mult dacă nu aveți instrumentele necesare. Decideți dacă aveți ceea ce este necesar pentru a construi o cutie plyometrică într-o după-amiază de sâmbătă.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Imaginea intitulă Construiți cutii de Plyo Pasul 1

Setați dimensiunea casetei. de ex.:

puteți face o cutie cu laturi drepte de 50 cm înălțime, 45 cm în sus și 45 cm în jos sau
cu laturi înclinate de 50 cm înălțime, 45 cm deasupra, 60 cm mai jos.

Imaginea intitulă Construiți cutiile de tip Plyo Pasul 2

Rețineți că avantajele laturilor înclinate constau în faptul că cutia poate fi depozitată pentru depozitare și poate purta o încărcătură mai mare, chiar dacă face dificilă prelucrarea lemnului. Crearea de cutii de tip plyo de diferite înălțimi vă permite să ajustați nivelul de dificultate. O regulă bună este gradările de 15 cm (15 cm, 30 cm, 45 cm și 60 cm).

Imaginea intitulă Construiți cutii cu Plyo Pasul 3

Cumparati o bucata de placaj de 3/4 "suficient de mare pentru a taia 4 piese laterale si piesa de sus. Mai sunt și câteva piese.

Imaginea intitulă Construiți cutii de Plyo Pasul 4

Pentru fiecare panou lateral, tăiați partea laterală la un unghi de 90 de grade și partea superioară și inferioară la 10 grade.

Imaginea intitulă Construiți cutii de carton pas 5

Asamblați fiecare piesă cu cel puțin 1/4 "gips-carton și șurub de lipire din lemn. 3 până la 5 șuruburi pe bar este o estimare bună. Pentru sportivii mai buni, cum ar fi boxerii grea și artiștii marțiale, 10 - 12 șuruburi ar trebui să fie suficiente pentru greutatea în plus.

Sfaturi

Tăiați găurile pentru mânere dacă doriți din 2 panouri laterale.
Un top lipite covor de cauciuc poate oferi, de asemenea, o notă frumos și pentru a prelungi durata de viață a cutii Plyo.

avertismente

Nu vă implicați în acest proiect decât dacă sunteți familiarizat cu prelucrarea lemnului și cu uneltele electrice. Asamblarea incorectă poate provoca vătămări grave.