Obțineți pielea frumoasă și perfectă fără machiaj

Nu mai fuma. Fumatorii dezvolta mai multe riduri si linii decat nefumatorii. Fumatul împiedică puterile de vindecare ale organismului, ceea ce poate duce la cicatrizare. Nicotina îngustă și vasele de sânge, care împiedică reînnoirea efectivă a pielii. În plus, expresiile faciale specifice ale fumătorilor (de exemplu, smackingul buzelor) determină riduri suplimentare în zona gurii.Nu mai fuma cât de repede poți, astfel încât pielea să se poată recupera și să-și recapete aspectul tineresc și sănătos.

• Există multe motive bune pentru a renunța la fumat: Fumatul crește probabilitatea de a avea cancer, inclusiv cancer de piele. Nu numai frumusețea dvs. este în joc aici, ci sănătatea.

Evitați alimentele nesănătoase. Dieta ta are, de asemenea, un efect puternic asupra pielii. Alimentele care cresc nivelul zahărului din sânge pot cauza acnee, riduri și iritații ale pielii. Băuturile pe bază de băuturi pot, de asemenea, să afecteze elasticitatea pielii, ducând la îndoială, slăbirea pielii. Stai departe de alimentele procesate care conțin făină albă sau suplimente de zahăr.

• Va fi mai ușor să vă țineți mâinile departe de ispitele nesănătoase dacă aveți întotdeauna multe alternative delicioase și sănătoase acasă. Un exemplu: fructele proaspete, coapte pot să-ți satisfacă probabil foamea pentru ceva dulce, la fel ca ciocolata sau biscuiții. Dacă vreți să vă înțepați pe ceva crocant, migdalele prăjite ar putea fi o alternativă perfectă. Luați în considerare încorporarea mai multor fructe și legume în viața de zi cu zi prin perfecționarea felurilor de mâncare preferate, cum ar fi: Terci, pizza sau sandwich-uri. Cu cât mai multă hrană sănătoasă vă dăruiți corpul, cu atât va scăpa mai puțin deșeurile nesănătoase.

Consumați alimente bogate în antioxidanți. Alimentele bogate în antioxidanți sunt o parte importantă a unei alimentații sănătoase. Acestea includ fructe și legume diverse și majoritatea acestor alimente au culori vii și colorate. De exemplu, afinele, legumele cu frunze verzi și morcovii sunt toate alimente excelente pentru a vă proteja pielea. Nu numai că aceste alimente sunt în mod fundamental sănătoase, dar ele pot, de asemenea, ajuta la blocarea radicalilor liberi în corpul dumneavoastră, reducând astfel la minimum deteriorarea pielii.

Rămâi relaxat. Există o relație dovedită între stres și aspectul pielii. Stresul vă poate face pielea mai sensibilă la acnee, riduri și cercuri întunecate. În plus, dacă treceți viața relaxată, nu vă veți încrunta în mod constant. Dacă întâmpinați dificultăți în gestionarea corectă a stresului în viața dvs., luați în considerare următoarele metode:

• Meditația. meditație Vă poate ajuta să reduceți stresul și să vă recâștigi un anumit echilibru în viață.
• Faceți o plimbare. Când petreceți 20-30 de minute în aer liber, mai ales în zilele însorite, vă veți simți mai relaxat și mai fericit. Totuși, deoarece ați învățat deja că ar trebui să evitați expunerea la soare cât mai mult posibil, nu trebuie să uitați protecția solară, pălăria și îmbrăcămintea de protecție UV și să rămâneți pe cât posibil în umbra. Dacă ieșiți înainte de ora zece dimineața sau după ora două după-amiaza, pielea dvs. nu va avea, probabil, nici o leziuni la soare.
• Respirați adânc. Găsiți un loc liniștit în casa dvs. unde puteți sta confortabil și într-o atitudine bună. Practicați respirația prin inhalarea lentă prin nas, ținându-vă respirația pentru câteva secunde și apoi expirând încet prin gură. Practicați această practică în fiecare dimineață timp de zece minute pentru a vă redobândi atenția și pentru a vă scuti de stres.

Mutați în mod regulat. Un corp potrivit va face pielea să arate mai tânără și mai puțin aprinsă. Diverse studii au arătat, de asemenea, că persoanele care se mișcă în mod regulat au piele mai sănătoasă și mai tinerească. Nu este clar cât de mult trebuie să vă mutați pentru a obține pielea mai tânără. Cu toate acestea, în general, se recomandă să efectuați cel puțin 75 de minute de activitate aerobă intensă și o pregătire săptămânală pe săptămână.

• Activitățile aorobe obositoare includ, de exemplu, înotul, alergarea și ciclismul. Puteți obține rezultate la fel de eficiente, cheltuind de două ori mai mult timp pe tipuri de mișcare cu intensitate mai mică, cum ar fi 150 de minute pe jos.
• Asigurați-vă că faceți duș și spălați-vă fața după exerciții: transpirația poate irita pielea și poate provoca pori înfundate.

Furnizați suficientă apă pentru corp. Dacă beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, puteți să vă asigurați că pielea este mai puțin tensionată, uscată și subțire. Deși relația specifică dintre deshidratare și starea pielii este neclară, aportul adecvat de lichide este bun pentru sănătatea generală și este garantat să nu vă dăuneze pielea.

Asigurați-vă că aveți suficient somn. Ideea de "somn frumos" nu vine în întregime din domeniul miturilor și basmelor. Dacă nu dormiți suficient, pielea poate începe să stea și cercurile întunecate vor fi mai vizibile, precum și decolorarea și semnele îmbătrânirii. Pielea umană se repară în timpul somnului, ceea ce înseamnă că îi dă corpului suficient timp să se vindece și să se recupereze. Încercați să dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe noapte, astfel încât pielea dvs. să poată păstra mereu strălucirea tinerească. Dacă aveți probleme de somn liniștit noaptea, ați putea:

• Obișnuiți-vă cu o rutină de dormit pe care o urmăriți în mod constant în fiecare noapte.
• Evitați să vizionați ecrane luminoase luminate la culcare, cum ar fi Telefoane mobile, televizoare și calculatoare.
• Evitați cofeina și alcoolul în seara.
• Creați o zonă de dormit rece, silențioasă și întunecată.

Clarificați o eczemă fără machiaj. O eczemă (numită și dermatită atopică) provoacă o piele uscată, subțire și mâncărime. Există mai multe modalități prin care puteți controla flare-up-uri și să vă mențineți pielea uscată, înroșită, fără a recurge la machiaj. Ați putea, de exemplu:

• Luați o baie de ovaz. Îndepărtați-vă pielea într-o baie nutritivă de bicarbonat de sodiu și fulgi de ovăz nefiert. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați pielea iritată și să reduceți roșeața eczemelor.
• Mențineți întotdeauna pielea bine hidratată. Aplicați moisturizer de două ori pe zi, utilizați un umidificator acasă și aplicați comprese umede în zonele afectate. Toate aceste tehnici vă vor asigura hidratarea pielii. În plus, îl puteți împiedica să vă zgâriați, ceea ce ar agrava doar disconfortul dumneavoastră. Asigurați-vă că produsele dvs. de hidratare nu conțin parfumuri sau acid salicilic - aceste substanțe chimice vă pot agrava disconfortul.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre corticosteroizi. Cremele cortizonice și corticosteroizii pe cale orală pot opri mâncărimea și pot opri un episod acut de eczeme. Cu toate acestea, poate provoca efecte secundare și aceste medicamente sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Discutați cu medicul sau cu dermatologul dacă corticosteroizii cu prescripție sunt alegerea potrivită pentru starea dumneavoastră.

Îmbunătățiți rosaceea fără machiaj. Rosaceea este o afecțiune a pielii care provoacă roșeață sau creșterea nedorită a pielii. Nu există nici un tratament permanent, cu toate acestea, plângerile pot fi înghețate din punct de vedere medical. Cel mai important, evitati lucrurile care fac rosaceea mai rau, cum ar fi Lumina soarelui, alcool, parfumuri și exfoliante. De asemenea, este recomandat să utilizați doar apă călduță în loc de apă fierbinte pentru a vă menține bine protejată pielea.

• Antibiotice topice, de ex. Metronidazol poate fi, de asemenea, util în curățarea rozacee ușoare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente posibile.