1
Meditația practică. Meditația vă va clarifica mintea de distragerile care vă împiedică să vă concentrați asupra învățării. Rezervați 15 minute pentru a medita înainte de a sta jos pentru a studia. Acest lucru vă va ajuta să intrați în starea de spirit potrivită pentru a vă îndeplini scopurile fără a vă distrage atenția.
- Găsiți un mediu liniștit.
- Așezați-vă cu picioarele încrucișate într-o poziție confortabilă pe podea și înclinați-vă spatele pe perete atunci când este necesar pentru dvs.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra întunericului.
- Nu te gândi la altceva decât la întunericul pe care îl vezi. Nu vă faceți griji cu nimic altceva.
- Când se termină cincisprezece minute, du-te la treabă!
2
Capturați cititoare și videoclipuri interesante.Chiar dacă nu vă place să citiți pentru teme, probabil că citiți zilnic. Ați citit articole interesante pe Internet și urmăriți videoclipuri interesante online și la televizor. Abilitatea de a rezuma este una dintre cele mai utile abilități pe care le puteți avea și reprezintă o fundație fundamentală pentru tot ceea ce faceți în școală. Exersând această abilitate în povești și informații pe care le considerați interesante personal, veți rafina o aptitudine academică importantă, în timp ce vă gândiți la ceva pe care chiar vă bucurați.
3
Faceți trucuri de mindfulness. Indiferent dacă stați la birou în clasă sau acasă ... puteți găsi că vă dați din cap sau vă pierdeți într-o senzație de vis pentru că sunteți plictisit. O modalitate bună de a vă re-concentra mintea este să practici trucuri de mindfulness.
- Proiectați o acțiune simplă, dar semnificativă, care vă trimite un mesaj clar.
- Ar trebui să fie ceva pe care nu îl faceți în mod regulat ... de exemplu, mișcați degetele de la picioare.
- De fiecare dată când observați că mintea se îndepărtează, vă răsuciți degetele de la picioare pentru a vă concentra din nou.
4
Numără de la 100 înapoi. Dacă simțiți că mintea voastră este împrăștiată și că nu vă puteți concentra asupra scopului, atunci faceți-vă o sarcină pe care o cunoașteți că o puteți îndeplini cu succes. Această sarcină ar trebui să dureze câteva minute și să fie atât de dificilă încât necesită concentrare, dar nu atât de dificilă încât să vă frustreze. Dacă numărăți de la 100 înapoi, atunci acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să vă concentrați mintea.
5
Măriți-vă pulsul. Studiile au arătat că exercitarea cu doar 10 minute înainte de a aborda o sarcină poate îmbunătăți performanța prin creșterea fluxului sanguin către creier. Efectele pot dura până la câteva ore, astfel încât să obțineți mult pentru un mic exercițiu.
- Încercați să săriți, săriți, alergați la fața locului sau alte activități simple pe care le puteți face cu ușurință în camera dvs.