1
Pregătiți-vă locul. Găsiți un loc liniștit în care nu veți fi deranjați, de ex. dormitorul tău. Opriți orice dispozitive electronice care ar putea să vă distragă atenția, de ex. televizorul, telefonul sau computerul. Oprirea luminilor și închiderea perdelelor ajută, de asemenea.
2
Aprinde o lumânare. Lumânările reprezintă o modalitate excelentă de a vă concentra atenția în timpul meditației. Dacă ați creat un altar înger, puteți lumina lumânarea la altarul vostru. Dacă nu aveți un altar, atunci puteți aprinde o lumânare și o puteți pune pe o masă în fața voastră.
- Dacă nu doriți să aprindeți o lumânare, atunci puteți să vă concentrați atenția asupra unui rozariu sau să ascultați sunete naturale repetitive, cum ar fi Ascultați sunetul mării sau ploii.
3
Stați jos confortabil. În timpul meditației, trebuie să stați mult timp, așa că asigurați-vă că sunteți confortabil. Poate doriți pune pe o pernă. Puteți chiar să vă culcați pentru a medita, atâta timp cât sunteți siguri că nu veți adormi.
4
Luați o respirație adâncă și goliți-vă capul. Închide ochii sau privește în lumânarea ta. Încearcă să nu te gândești la nimic pentru câteva minute, nici măcar îngerul tău păzitor. Concentrați-vă pe menținerea respirației constante și lente.
- Când îți dai seama că ai început să te gândești la ceva, recunoști gândul pentru o clipă și apoi concentrează-te din nou pe respirație.
5
Bine ai venit îngerul tău. Salutați îngerul vostru în Duhul. Mulțumesc, Angel, că te uit la tine. Atunci spuneți îngerului vostru despre problemele voastre care vă împovărează și cereți îngerului vostru pentru îndrumare.
- Când ați învățat sau ați pregătit o rugăciune, faceți o clipă de recitare. Puteți face acest lucru în liniște în minte sau puteți vorbi cu voce tare.
6
Ascultați pentru răspunsul îngerului vostru. Orice semn că îngerul tău este acolo este cel mai probabil subtil. Poate ai auzit, de exemplu un sunet slab, vedeți o imagine în fața ochiului interior, simțiți un sentiment de căldură sau simțiți că cineva este cu voi în camera goală.
- Unii oameni cred că îngerii nu pot interveni în viața noastră fără a fi întrebați direct. Dacă nu sunteți sigur dacă îngerul vostru este aici, cereți-i să vă anunțe că este acolo.
7
Întoarce-te încet din meditație. Când termini să vorbești cu îngerul tău, spune-i la revedere. Poate doriți să încheiați meditația cu o rugăciune. Dacă ați închis ochii, deschideți-l. Apoi stați liniștiți timp de un minut sau două, în timp ce reveniți mental la normal.
8
Practicați-vă meditația. Amintiți-vă că meditația este dificil de stăpânit. Probabil că nu o veți primi la prima încercare și că e în regulă. Pur și simplu continuați să practici și va fi mai ușor.
- Amintiți-vă, este bine să începeți meditația în această zi pentru doar câteva minute și să mergeți până la perioade mai lungi de meditație odată ce vă obișnuiți.