1
Aranjați o întâlnire. Dacă copilul dvs. adult este dispus să vorbească personal cu dvs., ar trebui să organizați o masă comună într-un loc public. Împărtășirea unei mese într-un loc public este o idee bună, deoarece, probabil, veți fi mai în măsură să vă păstrați emoțiile sub control. În plus, o masă împreună creează un sentiment de legătură.
- Asigurați-vă că numai voi doi sunteți prezenți la această întâlnire. Nu ar trebui să vă aduceți partenerul sau alte persoane să vă sprijine. Acest lucru ar putea da copilului dvs. impresia că doriți să-l colțați.
2
Lăsați-vă copilul adult în fruntea conversației. Ascultați preocupările și preocupările copilului dvs., fără a argumenta sau a răspunde defensiv. Este posibil ca copilul dvs. să aștepte scuze când vine vorba de întâlnire. Dacă aveți impresia că acesta este cazul, ar trebui să sari peste umbra ta.
- Ar putea fi de ajutor dacă începi conversația de la început cu scuze pentru a-ți arăta copilului adult că ai realizat că l-ai cauzat durere și că-l înveți că începi din nou de la zero pentru a-ți construi relația . Odată ce v-ați cerut scuze, ați putea cere copilului să vă spună mai multe despre cum a fost.
3
Ascultă-ți copilul fără să judeci. Amintiți-vă că punctul de vedere al copilului dvs. este valabil - chiar dacă nu sunteți de acord. O vindecare poate avea loc numai atunci când persoana se simte ascultată și înțeleasă, deci trebuie să rămâneți deschisă pentru punctul de vedere al copilului dumneavoastră.
- Dacă ascultați fără judecăți și o atitudine defensivă, permiteți celeilalte persoane să răspundă sincer. Ceea ce auziți poate fi extrem de dureros, dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că copilul dumneavoastră poate avea nevoie să vorbească câteva lucruri în afara sufletului și să elibereze câteva sentimente.
- Ați putea spune: "Mă simt groaznic că te simți rău pentru mine și vreau să o înțeleg. Puteți să-mi spuneți mai multe despre asta? ".
4
Acceptă-ți complicitatea. Trebuie să înțelegeți că nu puteți ajunge la reconciliere dacă nu recunoașteți modul în care ați contribuit la problema existentă. Copiii adulți se așteaptă ca părinții lor să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Fiți pregătit să faceți acest lucru - indiferent dacă credeți că ați greșit sau nu.
- Deși este posibil să nu înțelegeți de ce fiul / fiica dvs. este supărat pe tine, trebuie să înțelegeți că aceste sentimente negative sunt reale și permise. Nu încerca să-ți ceri scuze pentru comportamentul tău. Ascultați cu atenție și cereți-i scuze copilului pentru că îl provoacă durere.
- Încearcă să înțelegi perspectiva copilului tău. Arătați compasiune nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu cealaltă persoană, doar că înțelegi perspectiva lor. O înțelegere a punctului de vedere al copilului dvs. este un pas important pe calea soluționării conflictelor.
- De exemplu, ați putea spune: "Știu că te-am pus sub o presiune foarte mare când ai crescut. Voiam doar să reușești mai târziu. Dar acum înțeleg că tu nu te-ai simțit iubit. Cu toate acestea, aceasta nu a fost intenția mea și nu este deloc adevărată. Dar acum văd că comportamentul meu a cauzat aceste gânduri în tine.
5
Evitați discutarea sentimentelor dvs. despre înstrăinarea. Deși poate părea nedrept pentru dvs., acum nu este timpul să vă adresați propriei necazuri și frustrări legate de relația întreruptă și de lipsa de comunicare cu copilul dumneavoastră. Realizezi ca copilul tau are nevoie de timp si spatiu pentru a-si procesa propriile emotii. Când vă exprimați propriile sentimente de durere, furie și resentimente, copilul dvs. poate simți că încercați să-l convingeți de vinovăție, ceea ce îl poate face mai puțin dispus să restabilească o relație cu voi.
- Ați putea spune ceva de genul: "Mi-a lipsit să vorbesc cu dvs., dar înțeleg că uneori aveți nevoie de o pauză".
- Nu spune ceva de genul: "Mi-a făcut să mă simt deprimat că nu-mi spui niciodată" sau "Știi cât de rău este pentru mine dacă nu mă suni niciodată?".
6
Îmi pare rău. O scuză bună trebuie să abordeze în mod specific ceea ce ați făcut greșit (astfel încât ascultătorul știe că ați înțeles-o), exprimați-vă regret și oferiți o anumită formă de recurs. Dă-i fiului sau fiicei tale o scuză sinceră recunoscând durerea pe care ai cauzat-o. Amintiți-vă că trebuie să vă cereți scuze chiar dacă sunteți convins că ați acționat corect. Ideea este că recunoști durerea copilului tău și nu dacă copilul tău are dreptate sau nu.
- Ai putea spune, "Tina, îmi pare rău că te-am rănit atât de mult. Știu că trebuia să treci mai mult când beau. Îmi pare rău că am făcut atâtea greșeli în copilăria ta. Înțeleg că preferați să vă păstrați distanța de la mine, dar sper că putem colabora la relația noastră ".
- Nu încercați să vă justificați acțiunile dacă vă cereți scuze - chiar dacă credeți că aveți o scuză legitimă pentru acțiunile dvs. Un exemplu: "Îmi pare rău că te-am păcălit cu cinci ani în urmă, dar a trebuit să o fac pentru că erai atât de obraznic" - nu este o scuză și probabil duce copilul la o reacție de apărare.
- Amintiți-vă că trebuie să vă cereți scuze pentru acțiunile voastre printr-o scuză eficientă și onestă, nu reacția celeilalte persoane. Pentru a ilustra acest lucru cu un exemplu, "Îmi pare rău că te-am rănit cu comportamentul meu", este o scuză eficientă. "Îmi pare rău că te simți rănit" mai degrabă nu. Nu utilizați niciodată cuvântul "dacă" într-o scuză.
7
Luați în considerare terapia familială. Dacă copilul dvs. este gata pentru asta, puteți să vă alăturați unui terapeut de familie pentru a vorbi profesional despre sentimentele tuturor celor implicați. Un soț / soț și un terapeut de familie va ghida toți membrii familiei pentru a descoperi comportamentele familiale disfuncționale și pentru a găsi soluții individuale la problemele pe care le întâmpină. Terapia familială este, de asemenea, eficientă în identificarea și consolidarea relațiilor interpersonale din cadrul familiei.
- Terapia familială este, de obicei, de scurtă durată și se concentrează pe o problemă specifică care afectează familia. Dumneavoastră sau copilul dumneavoastră puteți beneficia, de asemenea, de inițierea unei terapii unu-la-unu pentru a aborda problemele individuale.
- Adresați-vă medicului de familie pentru o recomandare pentru un soț / soție și un terapeut de familie în zona dvs., solicitați sfaturi sau căutați pe Internet la o organizație non-profit.