Pleacă de pe Facebook

Probabil că Facebook este o dată, pentru că toți prietenii lui au fost acolo. Sau pur și simplu din plictiseală. Dar acum devine treptat o problemă. Dacă vă este greu să suporți o oră fără a vă uita la cele mai recente știri de pe Facebook sau pur și simplu nu te gândești la Facebook - atunci iată modul de a te bucura de viață fără Facebook.

conținut

Metodă

Metoda 1gândiți-vă la utilizarea dvs. facebook
Metoda 2act

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Gândiți-vă la utilizarea dvs. Facebook

Înregistrați-vă utilizarea într-o zi (sau o săptămână). Notați ce faceți cu adevărat pe Facebook. Imaginați-vă după fiecare sesiune de întrebarea „Ce am realizat doar prin Facebook am deschis =“ Probabil doar semnat pentru a vedea dacă cineva te-a nudged pentru a verifica pentru actualizări pentru a adăuga un cântec sau un alt neatent Lucruri pe care le pierdeți timpul - chiar dacă v-ați înscris pentru un anumit scop, cum ar fi acceptarea unei solicitări de prietenie.

Înregistrarea activității dvs. pe Facebook vă poate arăta cât timp petreceți cu adevărat să faceți nimic constructiv.
Rețineți momentul în care vă conectați și ieșiți sau descărcați o aplicație de browser care înregistrează timpul pe care îl cheltuiți pe pagini diferite.

Gândește-te la ce poți face în schimb. Dacă, de exemplu, ați petrecut 10 ore pe săptămână cu Facebook, faceți o listă a ceea ce ați putea obține în timp. Văzând acest număr de ore în alb și negru vă poate face să vă dați seama de realitatea strictă că vă pierdeți viața pe Facebook. Ai putea:

faceți un loc de muncă cu fracțiune de normă și economisiți bani (sau investiți în acțiuni)
învață un copil să joace fotbal
să ai grijă de sănătatea ta
Ai grijă de prietena ta / Rase la o prietena
întâlniți cu prietenii în "lumea reală"
curățați-vă camera / apartamentul
citiți o carte
aflați o nouă limbă
coase o pernă
Ascultați muzică

Amintiți-vă viața fără Facebook. Dacă v-ați înscris la Facebook doar cu un an sau doi în urmă sau dacă ați terminat școala și colegiul înainte ca Facebook să existe, gândiți-vă la toate lucrurile pe care le-ați făcut înainte de Facebook. Puteți petrece mai puțin timp pe computer și mai mult timp în afara. Faceți o listă cu toate aspectele pozitive din viața dvs., fără ca Facebook să vă motiveze. Iată câteva moduri în care vă poate arăta viața fără Facebook:

Ai petrecut, probabil, mai puțin timp încercând să tulpină exes dvs., a avut grijă despre modul în care fotografiile dvs. arata ca, sau în comparație cu toate „prieteni“ pe care nu le-am văzut de cinci ani.
Este posibil să fi petrecut mai mult timp cu fotbalul sau cu tenisul.
Poate că ați petrecut mai mult timp întâlniți oameni decât să le urmați online.
Scrierea tuturor lucrurilor pozitive din viața ta "înainte" Facebook vă arată că nu aveți nevoie neapărat de Facebook pentru fericirea ta. Dacă sunteți dependent de ceva, sunteți chiar mai probabil să obțineți depresie.

Gândiți-vă la modul în care puteți beneficia de avantajele Facebook fără Facebook. Notați tot ceea ce ați beneficiat de pe Facebook și ceea ce ați mai ratat dacă ați șters contul. Imaginați-vă apoi cum puteți beneficia de aceste lucruri fără să vă simțiți conectați la contul dvs. Facebook. Iată câteva modalități de a face acest lucru:

Unii oameni spun că sunt doar pe Facebook, așa că nu uită ziua de naștere a prietenilor lor. Ei bine, dacă acesta este unul dintre motive, marcați toate zilele de naștere ale "adevăraților prieteni" din calendar astfel încât să nu le uitați sau să le scrieți pe o foaie de hârtie pe care o închideți pe birou.
Unele persoane sunt pe Facebook pentru că le place să împartă fotografii. Puteți să vă împărtășiți fotografiile prin crearea unui cont Instagram și contactarea acestora numai cu prietenii și membrii familiei cu care doriți cu adevărat să vă împărtășiți fotografiile.
Unii oameni sunt pe Facebook pentru că vor să știe ce fac prietenii lor. În loc să vă verificați pe cei mai apropiați cinci prieteni de pe Facebook, le puteți suna o dată pe săptămână, o dată pe lună, sau puteți să le trimiteți prin e-mail pentru a vedea ce fac.
Unii oameni merg la Facebook pentru că îi dau sentimentul de interacțiune socială, când sunt singuri la muncă, blocați acasă, prea ocupați să întâlnească oameni. Mai degrabă decât să interacționați online cu persoane online, puteți să vă grăbiți rapid masa de prânz cu un coleg sau să faceți mai repede lucrul, astfel încât să puteți veni acasă mai devreme și să faceți ceva cu prietenii.
Unii oameni ca Facebook, deoarece le place să vadă articolele pe care ceilalți le publică și să le comenteze. Obțineți-vă cunoștințele din știri mai degrabă decât pe Facebook, astfel încât puteți avea încă un cuvânt de spus. Alegeți un site nou - și mai informativ - pentru a citi decât Facebook.

Metoda 2
act

Dezactivați toate alertele de e-mail și de telefon pe Facebook. O parte din motivul pentru care este ești pe Facebook, că, dacă te uiți de fiecare dată pe telefon sau e-mailurile, primiți o notificare că cineva are o fotografie sau un comentariu despre setați sau ca al doilea cel mai bun prieten al vărul tău a treia zi de naștere. Acest tip de știri conduce în mod inevitabil, te „de ce“, faceți clic pe Facebook pentru că vrei să știi ce a fost postat, dar va pierde în mod inevitabil, timpul prin căutarea de navigare prin fotografii aleatorii.

Dezactivarea notificărilor face inițial Facebook mai puțin atractivă.

Salvați contactele importante. Înainte de a șterge Facebook, ar trebui să salvați informațiile de contact ale persoanelor cu care doriți să păstrați legătura. Salvați-l în contul dvs. de e-mail, astfel încât să puteți păstra cu adevărat legătura cu persoanele care vă interesează. Dacă tocmai v-ați împărtășit fotografiile cu cineva pe Facebook, el probabil nu a fost chiar prietenul tău.

Imaginea intitulată Quit Facebook Step 7

Încearcă să te oprești pentru o vreme. Ca și în cazul fumatului, este mai greu să renunți imediat. În schimb, nu mergeți la Facebook pentru o zi sau două, apoi faceți-vă drumul până la o săptămână. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le-ați realizat, fără a pierde timpul pe Facebook. Stabiliți mai multe goluri pentru săptămâna viitoare fără Facebook și încercați să le atingeți.

Odată ce ați reușit să faceți acest lucru fără Facebook timp de două sau trei săptămâni, ar trebui să lucrați până la o lună. După aceea s-ar putea să vă opriți în cele din urmă.
Dacă stați pentru că aveți pe Facebook frica de a pierde actualizări importante de la prieteni, sau vei fi invitat la petreceri concediu, despre păstrarea unui prieten apropiat ai postat ceea ce se întâmplă atunci când prietenii tăi fără a vorbi despre cât de mare Facebook este.
Alternativ, spuneți prietenilor dvs. să nu vorbească despre ceea ce fac oamenii pe Facebook. Amintiți-vă că dacă "prietenii" dvs. au ceva important să vă spună, vă vor suna sau vă vor spune personal - și nu-l postați pe Facebook.

Raportați că vă deconectați de pe Facebook. Scrieți un mesaj simplu și spuneți tuturor prietenilor dvs. că părăsiți Facebook pentru o vreme. Acest lucru le informează în mod corespunzător dacă de obicei păstrează legătura cu dvs. prin intermediul Facebook și, de asemenea, crește șansele să vă păstrați promisiunea. Odată ce ați anunțat că părăsiți Facebook, este mai probabil să rămâneți la el.

Dacă sunteți foarte serios, spuneți prietenilor dvs. să nu vă deranjezi cu faptul că nu sunteți pe Facebook și continuați să vă spuneți să renunțați și să vă întoarceți la Facebook.

Lăsați Facebook. Odată ce ați anunțat că ați părăsit Facebook, este timpul să luați măsuri pentru ao lăsa într-adevăr și să reintroduceți toate firele libere pe care le-ați lăsat în urmă. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți:

Există două moduri de a face acest lucru: puteți dezactiva contul dvs. pentru a vă putea respira fără a pierde informații sau pentru a vă șterge definitiv contul.
Dacă ați început un grup, transferați drepturile de admin pe cineva în care aveți încredere.
Trimiteți un e-mail contactelor dvs. Facebook și explicați de ce părăsiți Facebook. Adăugați detaliile dvs. de contact pentru a putea păstra legătura cu dvs. chiar și fără Facebook.
Dacă intenționați să ștergeți definitiv contul dvs., eliminați fiecare mică informație din profilul dvs. Nu uitați să eliminați și fotografiile! eu

Imagine intitulată Quit Facebook Step 10

Blocați Facebook de pe computer (opțional). Puteți folosi acest pas într-un moment disperat atunci când vă faceți griji că nu vă puteți controla impulsul de a merge la Facebook - chiar și după ștergerea contului.

Puteți apela un program gratuit de auto-verificare Turcia rece Utilizați pentru a dezactiva temporar accesul la site-uri populare de rețele sociale.
Programele de control parental cum ar fi EzInternetTimer sau TimeUpKidz poate ajuta, de asemenea.

Imaginea intitulată Opriți Facebook Pasul 11

Căutați alternative la Facebook. Mulți oameni devin dependenți, deoarece ei o folosesc atunci când nu au nimic altceva de făcut, cum ar fi între clase sau în timpul unei Mittagspause- apoi curiozitatea se extinde în vremuri ca acestea ar trebui să petreacă pe alte lucruri, cum ar fi de studiu și de muncă. Căutați locuri de muncă chiar și în ferestre mici pentru a evita recidivele. Iată câteva modalități excelente de a vă petrece timpul în loc să mergeți la Facebook:

Păstrați departe de computere cât mai mult posibil. Pentru mulți dintre noi, accesul la un computer este o activitate normală. Încearcă să faci alte lucruri care te țin de pe computer și astfel de pe Facebook. Păstrează un notebook. Meditează. Tricotat cu degetele.
Aflați trucuri impresionante de cărți.
Faceți-vă obiectivul de a citi o carte săptămânal, în loc să petreceți acel moment pe Facebook.
Sunați-vă prietenii sau faceți ceva distractiv - personal. Tot ce puteți face oriunde și pentru o perioadă scurtă de timp este bun.

Sfaturi

Dacă sunteți în căutarea pentru o modalitate de a reduce în mod activ numărul de vizite de pe Facebook, schimbați parola la un lung șir de numere. Scrieți acest lucru pe o bucată de hârtie și puneți-l undeva unde este dificil să ajungeți. Deci, de fiecare dată când vă înscrieți, trebuie să săturați hârtia pentru a vă cunoaște parola. Deci, vă împiedicați să vă înregistrați. Dacă observați numerele, repetați acest lucru cu o nouă parolă.
Dezinstalați aplicația Facebook de pe telefonul dvs. mobil, astfel încât să nu fiți tentat să navigați pe Facebook.
gândire teste asupra sănătății, computerul este util (Da! Doar pentru a naviga câteva pagini necugetate), pe de altă parte, ore întregi Uită-te la ecran, așezat, cu doar una sau două degete pentru a faceți clic pe boli și fizice Cauzează probleme.
Dacă nu puteți rezista reactivării contului, iată un indiciu înainte reactivați contul: deschideți un document text și scrieți text aleator (asfdtjhvgbn sau similare). Apoi conectați-vă la Facebook și schimbați-vă parola. Copiați textul scris în clipboard (faceți clic dreapta -> copie) și introduceți parola copiată ca o parolă nouă (faceți clic dreapta -> lipiți). Apoi dezactivați contul. Fără parola, nu veți putea reactiva contul.
Dacă ați dat seama că potențialul de dependenta de Facebook este mare, atunci ar trebui, de asemenea, alte site-uri de social media, cum ar fi MySpace, pentru a evita.
Nu credeți că sunteți exclus din societate dacă nu vă uitați constant la telefon sau la computer. Încercați să rezistați!
Pentru a rămâne la curent, vă puteți abona la feedul RSS al mesajelor de stare. Cele mai multe browsere sau programe de poștă electronică le acceptă în mod implicit. Apoi, nu sunteți obligat să vă conectați întotdeauna la Facebook.
Păstrați planul dvs. Facebook (dacă aveți unul) și obiectivele dvs. în afara Facebook mereu cu dvs.
Tot ceea ce cere disciplina poate fi mai bine realizat prin împrăștierea ei împreună. Puteți întreba o persoană de la familie sau prieteni pentru asta.