DifiTsi.com

Bucurați-vă de timp pentru dvs.

Tehnologia și societatea se dezvoltă într-un ritm rapid, iar viteza naturală pe care o așteptăm sa transformat într-o stare de grabă constantă. Pentru a face multe lucruri în fiecare zi, par să uităm cum să ne relaxăm și Distrează-te

poate. În cap și în minte sănătos Este important să luăm timp pentru noi înșine! Urmați aceste sfaturi pentru a vă aduce înapoi timpul pierdut.

metodă

Partea 1
Fă ceea ce-ți place

Imaginea intitulată Escape Your Life Pasul 29
1
Urmăriți un film pe care vreți să îl vedeți pentru mult timp. Filmele sunt adesea o activitate în grup, fie cu prietenii sau cu iubita ta, deci probabil că nu vei vedea întotdeauna filmul pe care vrei să-l vezi. Dacă vă petreceți puțin timp pentru dvs. este o modalitate excelentă de a urmări acest film ciudat de artă pe care nimeni altcineva nu a vrut să îl vadă decât pe dvs.
  • Puteți, de asemenea, prindeți un program de televiziune pe care îl căutați în urmă. Datorită Netflix și altor servicii de streaming, aceasta este o briză.
  • Mergeți la o prezentare timpurie. Puteți salva câțiva dolari prin vizionarea unui film mult mai devreme decât de obicei - un avantaj dacă vă eliberați timpul.
  • Imagine cu denumirea Love a Libra Pas 5
    2
    Vizitează un muzeu. Arta este polarizantă, deci nu este întotdeauna ușor să găsești pe cineva care îi place arta care te interesează. Folosiți ocazia de a vizita un muzeu pentru care nu ați reușit să treziți interesul de la prietenii dvs. sau care nu ați putut să-l vizitați din cauza problemelor de programare în timpul săptămânii.
    • Există multe muzee ascunse pe care probabil că nu le-ați observat încă. Căutați pe Internet pentru a găsi pietre ascunse în zona dvs.
    • Privind arta oferă și inspirație, care poate duce la noi hobby-uri sau pasiuni care pot avea un impact mare asupra vieții tale.
  • Imagine intitulată Viața trăită fără regrete Pasul 7
    3
    merge excursie pe jos. Utilizați timpul liber pentru a rătăci o cale pe care ați vrut întotdeauna să o faceți. Nu toată lumea îi place plimbări foarte lungi sau obositoare, deci timpul singur este o mare oportunitate pentru această călătorie.
    • Ferește-te dacă mergi singur în drumeții. Lăsați oamenii să știe unde vă duceți și să luați suficientă apă și consumabile atunci când mai sunteți plecați.
    • De asemenea, puteți merge în aer liber sau puteți face o plimbare lungă. Multe studii o asociază cu diverse beneficii pentru sănătate atunci când ieșiți în natură. Acestea includ ameliorarea depresiei și demenței, reducerea stresului și a sindromului stresului post-traumatic și îmbunătățirea generală a sănătății fizice și a bunăstării.
    • Conduceți-vă la plajă! Stați la mare pentru a urmări valurile și pentru a asculta surful.
  • Imaginea intitulată Introduceți-vă în limba irlandeză Pasul 10
    4
    Citiți o carte. Singurul timp este o mare oportunitate de a prinde din citit. Chiar dacă nu ai o zi întreagă pentru tine, poți face o mulțime de progrese într-o carte dacă ai doar 30 de minute pentru tine pe zi.
  • Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită
    5
    Bucurați-vă de o plăcere secretă. Indiferent dacă devii o singură bucată de banană împărțită singură sau dacă îți transformi muzica pop după cum poți, răsplătește-te cu aceste activități pe care vrei să le ascunzi de ceilalți. La urma urmei, nu toate viciile sunt rele. Asigurați-vă că nu faceți nimic cu adevărat dăunător!
    • O călătorie de cumpărături pentru una dintre celelalte hobby-uri, de ex. Fabrica de lemn sau o colecție de țevi este o modalitate excelentă de a-ți petrece timpul pentru tine - mai ales atunci când provoacă o suspină de la cei care de obicei sunt forțați să se alăture.
  • Imaginea intitulată Centrează-te în meditație Pasul 7
    6
    Indulgență în vremurile străvechi. Treceți lângă casa veche sau locul de joacă preferat din tinerețe. Faceți gramada de cărți de benzi desenate vechi sau activați jocuri video pe care le-ați plăcut să jucați ca un copil. Ai putea chiar să te oprești și să privești fotografiile vechi ale familiei tale. Numai timpul este o modalitate foarte bună de a vedea unde vă aflați, unde ați fost și unde vă îndreptați.
    • Faceți câteva poze sau scrieți-vă gândurile despre locurile vechi pe care le vizitați. Este o modalitate excelentă de a reflecta și nu veți ști niciodată dacă se vor întoarce următoarea dată când vă veți întoarce.
    • Trecerea peste lucrurile vechi este o modalitate excelentă de a afla ce doriți să scăpați sau de ceea ce ați putea dori să le transmiteți copiilor sau copiilor fraților dumneavoastră.

    • Partea 2
    Hrănește corpul, mintea și sufletul

    Imaginea intitulată Centrează-te în meditație Pasul 6
    1
    Meditează. O meditație se poate face aproape oriunde și se potrivește cu ușurință în aproape orice program. Zece minute de mediere sunt suficiente pentru a vă limpezi capul și pentru a reduce stresul.
    • Meditează în tăcere pentru a te putea concentra pe sentimentele și gândurile tale.
    • Stați jos și numărați respirațiile. Acest lucru vă poate ajuta să ajungeți în acest moment.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru un masaj Pasul 5
    2
    Lasă-mă să te masesc. Un masaj se simte minunat și ajută la ameliorarea stresului în timp ce relaxează corpul. Masajul de terapie oferă, de asemenea, alte beneficii pentru sănătate, de ex. Îndepărtarea de teamă, dureri de cap și indigestie.
  • Imaginea intitulată Determinați ce muzician este potrivit pentru dvs. Pasul 3
    3
    Ascultați muzică. Muzica ne aduce în contact cu emoțiile noastre și ne poate ajuta să ne mărim starea de spirit. Alte studii arată că muzica poate ajuta la oboseală și concentrare, precum și la ameliorarea stresului. Muzica deosebit de înceată poate ajuta la relaxare.
    • Muzica mai rapidă este excelentă dacă faceți sport sau doriți să faceți ceva. Încercați diferite activități cu muzică diferită pentru a vedea ce vă inspiră!


  • Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timpul singular Pasul 2
    4
    relaxa. Relaxați-vă cu o cafea pe terasa unei cafenele sau luați masa de prânz într-un restaurant nou, primitoare. Dacă un parc are bănci sau dealuri, stați puțin pentru o vreme. Îndepărtați-vă de agitația altora pentru a reduce stresul și a vă ridica spiritele.
    • Alegeți un loc cu o atmosferă liniștită, fără multe sunete. Restaurantele tari cu o schimbare rapida sunt rareori relaxante.
    • Aduceți o pătură sau un hamac în parc, lăsându-vă o serie de zone de relaxare fără a fi nevoie să vă culcați direct pe podea.
  • Imaginea intitulată Schimbați-vă viața după ce ați făcut același lucru pentru o perioadă atât de lungă 43
    5
    Pregătiți o masă nutritivă. Acest lucru vă poate mări starea de spirit și energia, mai ales dacă vă concentrați în mod regulat pe ceva bogat în substanțe nutritive. Alegeți alimente întregi organice cu o mulțime de fructe, legume și cereale pentru a profita de beneficiile unei alimentații sănătoase.
    • Alte alimente pe care le puteți include în dieta dvs. sunt anumite tipuri de carne și fasole, lapte și produse lactate și alimente bogate în uleiuri și grăsimi solide, cum ar fi nuci, măsline și pește.
  • Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timp singură Pasul 3
    6
    Faceți o baie. Spoil yourself cu săruri de baie sau o baie cu bule. Porniți muzica relaxantă, relaxați-vă, stați pe spate și lăsați mintea să rătăcească.
    • Porniți muzica relaxantă sau sunetele naturale pentru a vă relaxa cu adevărat. Aveți grijă să nu adormiți.

    • Partea 3
    Gestionați prioritățile

    Imaginea intitulată Relaxați-vă cu timpul singular Pasul 1
    1
    Fă-ți o prioritate. Bucurați-vă de timp este dificil dacă vă simțiți vinovat de fiecare dată când petreceți ceva timp cu voi înșivă. Puneți-vă fericirea și bunăstarea în fața altor lucruri cu prioritate mai mică.
    • Lucrați pe încrederea în sine și pe stima de sine. Dacă vi se pare dificil să vă faceți o prioritate, este posibil să fiți nevoit să aruncați o privire mai atentă la modul în care vă simțiți în legătură cu voi, în comparație cu cei din jur.
  • Imaginea intitulată Deveniți o îmbunătățită
    2
    Evaluați-vă responsabilitatea. Mergeți în programul și responsabilitățile dvs. Aflați cât timp cheltuiți pe fiecare dintre angajamentele curente și întrebați dacă timpul este corect. Programul dvs. curent vă arată prioritățile în viață?
    • Un anumit timp pentru anumite activități, cum ar fi Este necesară o muncă, dar petreceți mai mult timp cu ea decât este necesar? Întrebați-vă dacă există o modalitate de a reduce acest timp suplimentar.
  • Imaginea intitulată Faceți o excursie pe plaja familială Pasul 1
    3
    Restructurați programul. Faceți acest lucru pe baza listei dvs. de priorități și responsabilități. Fiecărei priorități ar trebui să i se atribuie un timp care se potrivește cu locul în care această activitate se află pe lista dvs. de priorități. Cu cat este mai mare pe lista, cu atat mai mult timp ar trebui sa aiba dreptul.
    • Dacă vă puteți aloca timp, creați-vă. Nu trebuie neapărat să blocați o zi întreagă pentru săptămână. Chiar și jumătate de oră sau oră pe zi este un început minunat.
    • Luați o pauză și stați pe verandă, faceți o plimbare sau citiți o carte. Dacă introduceți acest lucru în calendarul dvs., este mai puțin probabil să uitați să vă faceți timp.
  • Imaginea intitulată Traieste o viață fără constrângeri Pasul 1
    4
    Faceți întâlniri cu voi înșivă. Odată ce ați început să vă adăugați în jurnalul dvs., întindeți timpul pe care îl puteți face pentru dvs. În special faceți numiri pentru tine sau pentru tine, care durează o zi sau mai mult. În funcție de program, poate fi nevoie de puțină pregătire pentru a lua o zi liberă. De aceea s-ar putea să fi fost dificil să vă bucurați în mod spontan de timpul acordat.
    • Găsiți un babysitter. Un babysitter vă poate scoate copiii pentru o vreme, astfel încât să puteți lua timpul necesar. Dacă nu puteți găsi un babysitter pentru a vă îndeplini programul, întrebați membrii familiei dacă pot avea grijă de copiii dvs. pentru o perioadă.
    • Uită-te la agenda altor oameni din casa ta. Dacă doriți să vă petreceți timpul în interior, găsiți o zi când nimeni nu este acasă, pentru a avea pace și liniște.
  • Imagine cu titlul Desensitizați-vă de durere Pasul 5
    5
    Învață să spui "nu". Pentru oricine vă cere ajutorul, spuneți că "da" vă umple programul cu activități care nu se află pe lista priorităților. Acestea mănâncă timpul pentru mai multe activități importante, inclusiv pentru tine.
    • Dacă aveți probleme în a refuza să spuneți nu, gândiți-vă la unele scuze ușor de utilizat.
    • Ați putea, de exemplu, spune "Aș vrea, dar a fost o zi lungă și trebuie să mă întorc acasă și să mă odihnesc".
    • De asemenea, ați putea spune: "Trebuie să fac niște comisioane, poate că o putem face într-un alt moment?".
  • Imagine cu numele Ai o zi mare cu prietenul sau prietena ta Pasul 9
    6
    Opriți tehnologia. Există câteva moduri mai simple de a șterge distragerile din viața ta decât de a opri întreaga tehnică. Stați departe de Internet, opriți telefonul și deconectați-l de la televizor pentru a elimina câteva din cele mai mari distragerii din timpul zilei.
    • Lăsați alții să știe dacă intenționați să scoateți fișa. Nu doriți ca nimeni să vă îngrijoreze dacă încetați brusc să răspundeți la mesajele text.

    • Sfaturi

    • Dacă nu este o urgență, așteptați până când timpul de relaxare se termină înainte de a vorbi cu cineva de la telefon.
    • Nu spune nimănui unde te duci, așa că nu vei fi deranjat.
    • Introduceți o zi fără tehnologie. Opriți telefonul și rămâneți departe de computer.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit