1
Concentrați-vă pe zona imediat inferioară portierei. Aici veți începe lovitura pentru a crea presiunea maximă. Luați o respirație adâncă sau două și pregătiți-vă pentru impact.
2
Intrați în poziție. Stați lateral, cu piciorul mai puternic lângă ușă - la doar câțiva pași distanță. Ar trebui să fii destul de aproape încât piciorul tău să lovească ușor ușa cu forță bună.
3
Ridicați piciorul și loviți-vă. Cu piciorul tău mai puternic, faci o lovitură laterală, chiar sub mâner. Când efectuați lovitura, greutatea dvs. trebuie să fie ușor așezată pe partea din față a piciorului din spate, astfel încât corpul dvs. să aibă un impuls față de ușă. Pe măsură ce intrați, se va simți puțin ca și cum ați cădea în ușă. Nu vă lăsați înapoi, ci țineți corpul în poziție verticală cât mai mult posibil.
- Se recomandă lovirea cu talpa sau călcâiul, nu cu părțile laterale. Deoarece încercați să utilizați toată energia cinetică și nu doriți doar să lăsați puțină pagubă, această tehnică vă poate ajuta să vă îmbunătățiți zona din jurul servirii. În plus, preveniți și vătămarea piciorului.
- De asemenea, este important să păstrați ferm piciorul (piciorul pe care îl stați în timpul loviturii) pe teren pentru a vă maximiza puterea. Imaginați-vă că vă scoateți puterea din acest călcâi.
4
Estimați dacă ușa dă drumul. Dacă aveți sentimentul că ușa a scăzut puțin la prima lovitură, a efectuat o a doua lovitură la exact același loc. Cele mai multe uși au nevoie de lovituri bune și solide înainte de a da și de a rupe. Mai devreme sau mai târziu, cadrul ușii ar trebui să dea drumul și puteți lovi restul liber.